Отпуск без потерь

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания - то есть как жить не только здОрово, но и здорОво. Отправляясь отдыхать за границу или на дачу, все думают только о приятном и чаще всего забывают об опасностях, которые подстерегают отдыхающих. А ведь обезвоживание, укусы насекомых и напитки со льдом могут испортить не только отдых, но и здоровье. Чтобы провести отпуск без проблем и не оказаться на больничной койке, нужно соблюдать несколько простых правил. 1 Не допускать обезвоживания Если употреблять недостаточное количество жидкости, наступит обезвоживание, а оно может привести к потере сознания. Как это происходит: резко снижается кровенаполнение сосудов головного мозга, поэтому может возникнуть головокружение или обморок. Также обезвоживание опасно потому, что кровь сгущается, образуются тромбы, которые перекрывают просветы сосудов и способствуют развитию инфаркта или инсульта. Поэтому, если вы отдыхаете в жарких странах: всегда носите с собой бутылочку с простой водой; старайтесь ежедневно выпивать не менее 3 литров воды, тогда обезвоживания не будет; следите за тем, чтобы дети не пили сладкие газированные напитки, а мужчины не заменяли простую воду пивом, которое имеет мочегонный эффект и усиливает обезвоживание. 2 Будьте готовы к встрече с насекомыми Безобидные на первый взгляд комары могут быть переносчиками всевозможных инфекций, например, малярии. Укус комара вызывает жжение и зуд. При расчесывании места укуса может произойти вторичное инфицирование различными бактериями. Что делать если вас все-таки укусили: не мажьте место укуса «Звездочкой» - эта мазь способствует увеличению отека. Место укуса следует промыть и приложить лед - отек уменьшится и зуд пройдет;. можно смазать пораженную кожу противоаллергической или гормональной мазью, это также избавит от зуда; укус осы или пчелы может привести к анафилактическому шоку, поэтому, если вас укусили, аккуратно удалите жало - подцепите пинцетом и вытащите, - ни в коем случае не следует давить на жало, потому что яд, который в нем содержится, может распространиться и привести к более тяжелым последствиям; людям, страдающим аллергией на укусы пчел и ос, нужно иметь при себе противошоковый набор лекарств, в который входят антигистаминные препараты, а также адреналин и преднизолон. В этом наборе обязательно должен быть автоматический шприц с адреналином. Если вас укусит оса или пчела, вам быстро сделают инъекцию и спасут от анафилактического шока. 3 Не пейте напитки со льдом В жарких странах все напитки, как правило, подаются со льдом, который, кстати, делается из местной воды. А в воде обитают возбудители разных болезней, многие из которых выживают даже при ее замораживании. Использовать такой лед опасно, даже смешав его с алкоголем, ведь бактерии и микробы выживают и в этой среде. Так что лучше пользуйтесь бутилированной водой, охлажденной в холодильнике.

- Мы к сезону отпусков подготовились. А вы?

Салат на защите сосудов Шпинат, кресс-салат и брокколи богаты витамином К, который необходим организму для нормальной жизнедеятельности, потому так важно включать в свой рацион эти продукты. Витамин К помогает крови сворачиваться. А ведь если свертываемость крови нарушена, человек может погибнуть от минимального кровотечения. Благодаря витамину К тромбоциты слипаются друг с другом, вязкость крови на месте раны увеличивается, пораженные стенки сосудов заклеиваются и кровотечение останавливается. Плюс этот витамин не дает остеокластам разрушать кости. Он блокирует их действие и тем самым помогает остеобластам восстанавливать костную ткань. Также витамин К защищает сосуды от отложения солей. Избыток кальция в крови приводит к кальцификации атеросклеротических бляшек, в результате которой они становятся твердыми, сосуды теряют свою эластичность, давление в них повышается. Кальцификации можно избежать благодаря регулярному употреблению витамина К. Чемпион по содержанию витамина К - шпинат. Всего 20 граммов этой зелени содержат суточную дозу витамина К. Кресс-салат также богат витамином К. Он обязательно должен быть в рационе питания женщин старше 40 лет, ведь именно в этом возрасте костная ткань начинает активно разрушаться. Достаточно много этого витамина и в брокколи. «Жить здорово!», будни/9.50, Первый