Не хочу-у-у спать!

ВОПРОС Ребенку 1,5 года. Каждый вечер, когда надо укладываться спать, у нас концерт с 20 до 22 часов. Сил больше нет! Посоветуйте, как укладывать спать? Наталья

ОТВЕТ

К сожалению, нет информации о том, каким образом вы укладываете спать ребенка, каков был режим ранее.

Идеальный вариант - это следовать за ребенком, и касается это всего - и режима питания, и режима сна и бодрствования. Не стоит загонять ребенка во временные рамки, удобные для взрослого. Если же это невозможно, то:

1. Можно превратить укладывание ребенка спать в игру. Обычно вы укладываете его, а предложите ему уложить свои игрушки, убаюкать их. Это позволит ребенку немного успокоиться и настроиться на сон.

2. Превратите укладывание в определенный ритуал: вместе стелите кроватку, готовьте ванну, раскладывайте игрушки, если малыш привык спать с ними, надевайте пижаму, читайте. Не нарушайте последовательность этих действий: если сначала стелите кроватку, а потом моете ребенка, то именно в этой последовательности и укладывайтесь спать каждый вечер.

3. Можно включить фоновую музыку - расслабляющую колыбельную. Это так же поможет малышу расслабиться.

4. Если ни у малыша, ни у домочадцев нет аллергии, воспользуйтесь хитростями ароматерапии. Пара капель масла, разведенного с водой помогут малышу успокоиться. Только перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачами и специалистами по ароматерапии.

5. Перед сном за 2 - 2,5 часа не играйте с ребенком в игры, возбуждающие его нервную систему. Часто бывает так, что папа приходит с работы за полчаса до сна ребенка, начинает активно восполнять дефицит общения - подбрасывать его, бегать по квартире, ползать, кидаться подушками. Вполне естественно, что ребенок после этого не может уснуть. 6. Идеально - это динамические прогулки. Если в течение 1 - 1,5 часов перед сном ребенок может побегать, но на свежем воздухе, это гарантия того, что заснуть ему будет легко.

7. Можно прибегнуть к различным хитростям: я что-то устала, полежи со мной, пожалуйста. Вероятно, что ребенок уснет. Даже если не уснет, его нервная система немного успокоится.

8. Исключите просмотр телевизора перед сном, особенно рекламы. Многие родители с умилением рассказывают о "чудодейственных свойствах" рекламных роликов на их чад: мол бегал-бегал, а как рекламу увидел - прирос к телевизору и нет его. Помните, что это не стабилизирует эмоциональный фон ребенка, а наоборот возбуждает. Какой уж тут сон!

ВАЖНО! Не пытайтесь уложить малыша спать через 3-4 часа после его пробуждения от дневного сна.

И еще один совет, если малышу так сложно заснуть, покажите его неврологу. Все эти советы будут действенными, если исключить неврологическую составляющую вашей проблемы и необходимость медикаментозной коррекции поведения малыша.

Вопросы психологу Татьяне Малютиной присылайте на mama@kp.ru