Секреты долголетия

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания - то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

Что нужно сделать, чтобы продлить свою жизнь? Всего лишь знать врага в лицо и соблюдать простые правила!

Враг № 1. Инфаркт

Одна из самых частых причин смерти людей - сердечно-сосудистые заболевания, прежде всего атеросклероз коронарных сосудов, который приводит к инфаркту.

Что происходит: развивается инфаркт миокарда по такому принципу: в сосуде образовывается атеросклеротическая бляшка, со временем она может затруднить нормальный кровоток, вызывая одышку при нагрузке и приступы стенокардии. В любой момент может произойти разрыв жировой бляшки, тогда тромбоциты попытаются ее «заклеить», и в результате образуется тромб.

Что делать: чтобы сосуды были здоровыми, проходимыми и без бляшек, в первую очередь необходимо изменить свое питание и следить за весом. А именно: перестать употреблять продукты, в которых много холестерина (содержащие животные жиры) - сыр, говяжье мясо, сметана, жирный творог, жирные сорта молока. Исключить сахар и соль. И, конечно, бросить курить. А чтобы в сосудах не образовывались новые бляшки и при этом уменьшались старые, нужно начать прием специальных препаратов - статинов.

Враг № 2. Инсульт

Есть две причины, приводящие к мозговой катастрофе, которая и является инсультом. Первая - разрыв сосуда с кровоизлиянием в головной мозг. Вторая - тромб в артериях головного мозга.

Что происходит: неправильное функционирование свертывающей и антисвертывающей систем крови приводит к тому, что один из сосудов забивается эритроцитами. В результате наступает ишемический инсульт.

Что делать: отказаться от сигарет, ведь из-за курения сильно страдают сосуды. Следует контролировать уровень артериального давления. Измеряйте его каждое утро, особенно после 40 лет.

Нормализуйте уровень холестерина в крови - это предотвратит формирование атеросклеротических бляшек и улучшит эластичность сосудов. Ограничьте употребление соли - это нормализует артериальное давление. Также следует принимать сердечный аспирин по назначению врача. Этот препарат не дает формироваться сгусткам в крови. А постоянное применение аспирина приводит к тому, что кровь снова будет иметь нормальную текучесть.

Враг № 3. Рак

Раковые клетки существуют в любом организме, но в нормальном состоянии организм человека умеет бороться с ними, этим занимается иммунная система. Медицина научилась определять рак на ранних стадиях с помощью онкомаркеров. Лучшая защита от этого заболевания - профилактика. А значит, чтобы проверить, все ли с вами в порядке, необходимо сделать анализ крови на онкомаркеры.

Даже небольшая порция кедровых орехов вызывает высвобождение специальных гормонов, которые сигнализируют, что человек сыт

Про еду

Продукты от голода

У нас отличные помощники в борьбе с лишним весом и чересчур разыгравшимся аппетитом. Они помогают нам быть сытыми и в хорошей форме, а все благодаря своим уникальным свойствам!

«Гормон сытости» из кедровых орехов

Любой орех - это жир. Но разные орехи содержат разные жиры. В кедровых орехах содержатся полиненасыщенные кислоты, в частности линоленовая кислота. Эта кислота стимулирует выработку двух гормонов, которые сообщают мозгу, что мы сыты.

Грейпфрут не только утоляет аппетит, но и благодаря содержащимся в нем антиоксидантам снижает уровень холестерина в крови

Грубые волокна в грейпфруте

Сами по себе грубые волокна никакой пищевой ценности не представляют, зато прекрасно, подобно щетке, очищают организм своей массой. Кроме того, в грейпфруте есть горчинка, а все горькое организм воспринимает отрицательно, и нейроны мозга сокращают передачу импульса по этим путям. Мозг «ест» только сахар, только глюкозу, поэтому и реагирует радостно и требует еще. А когда появляется горечь, он сигнализирует: «Не надо!» На грейпфруте можно устроить разгрузочный день: в течение дня съесть 5 грейпфрутов и 5 яичных белков, чередуя через час: один час - белок, другой час - грейпфрут, и так далее. В результате получается 10 приемов пищи.

Вода ускоряет насыщение

Обычная вода - тоже отличный помощник в борьбе с голодом, ведь наш желудок реагирует не на разнообразие еды, а на объем. Так что даже если его под завязку заполнить только водой, он все равно «решит», что «наелся». Таким образом, стакан обычной воды перед каждым приемом пищи поможет ускорить появление чувства сытости и не дать объесться.

Смотрите «Жить здорово!» будни/9.50, Первый