А есть ли она - осенняя хандра?

Вот говорят, сезонная депрессия накатила, все из рук валится... А, может, это мы притворяемся и нет такой болезни? Обсуждаем вместе со слушателями программы «Красота и здоровье» на радио «КП»

Психологи уверяют: проблема есть!

Как рассказал нам наш постоянный эксперт - профессор психиатрии Михаил Виноградов, проблема осенней депрессии - вовсе не надуманная. Примерно 20% взрослого населения так или иначе ее ощущают. Правда, все по-разному. У кого-то, таких называют циклотимными личностями, настроение и самочувствие зависит именно от смены сезона. По осени у них наступает дисфория (это так по-ученому называются перепады настроения от плохого к еще более мрачному), часто голова болит, слабость накатывает, раздражительность по пустякам. Они не симулянты, они действительно неважно себя чувствуют. Помимо простых адаптогенов (валерьянки-пустырника при возбуждении или женьшеня-элеутерококка при вялости) им никакого лечения, как правило, не требуется. К декабрю само пройдет.

Есть еще особая группа депрессий, которые нередко набрасываются именно в межсезонье – гормонозависимые. Их легкой добычей становятся чаще женщины в периоды гормональных встрясок (беременность, климакс), а также люди, страдающие заболеваниями щитовидки.

Также не фонтан бывает по осени самочувствие у тех, кто страдает вегетососудистой дистонией. Тут уже, помимо проблем с настроением и работоспособностью, «подключаются» скачки давления, панические атаки (вдруг становится невыносимо тяжело ездить в метро или садиться за руль), даже сердечко на нервно-сосудистой почве может пошалить. Если с вами такое бывает, то оптимальный вариант - найти хорошего специалиста по так называемым пограничным состояниям, который, помимо лекарств «от нервов» подберет хорошую сосудистую терапию.

«Это не тоска, а проводы сезона отпусков...»

Но даже здоровым людям бывает не по себе в пасмурные и промозглые деньки. Не хватает света (а значит, и витамина Д, который нужен для выработки гормонов хорошего настроения), тепла и вообще как-то печально становится. Свои способы встряхнуться предлагают наши слушатели и читатели!

Да нет никакой «осенней депрессии»! Просто людям жалко, что лето кончилось, отпуск безвозвратно отгулян, вот и придумывают отмазки, чтобы работать поменьше. Мой рецепт счастья: ходить в отпуск в конце сентября-октябре. Приезжаю вся загорелая, когда тут все в соплях и теплых шарфах. Настроение отличное, энергия бьет ключом, все завидуют!

Сабина.

Тоски нет, но просто немножко пасмурно. На душе в том числе. Многие люди, когда заканчивается какой-то период их жизни, например, лето, осень, зима, ждут, что вот-вот начнется что-то новое и интересное. А когда ожидания не сбываются и все по-прежнему, наступает депрессия в ожидании следующего лета. Мне кажется, это оттого, что люди все-таки у нас плохо питаются и мало занимаются спортом.

Кирилл.

На мой взгляд, она не только осенняя! С 15 октября до 15 февраля примерно будет еще хуже. В смысле, что солнца будет еще меньше. Поэтому я считаю, что в рамках борьбы с осенне-зимней депрессией не надо экономить на освещении! Не сидите по вечерам в полумраке, включайте лампочек побольше. И в солярий походить не лишним будет - в разумных пределах, конечно. Есть опыт Финляндии, когда при недостатке солнца освещается все очень хорошо.

Виктор.

Депрессия зависит от того, как ты вообще настроен жить – положительно или отрицательно? Сейчас плохая погода, пасмурно, но нет дождя, классно! Когда пошел дождь – прекрасно, грибы пойдут. Пошел снег – очень хорошо, скоро будет чисто! И второе, мне кажется, что у наших людей депрессия не связана с временем года. Гречка подорожала – депрессия, доллар взлетел – опять депрессия. Причем тут солнце?

Николай.

А я, например, очень даже счастлива, что закончилось очередное лето. Потому что было очень тяжело жить в этих бетонных мешках-домах. Я и мои три кота очень счастливы, что наступило прекрасное время – осень, которую любят не только кошки, но и я. И если у меня есть депрессия, то только от того, что я не могу купить какую-нибудь красивую тряпочку. А вот сейчас я увидела красивую одну…

Лариса.

Купите какую-нибудь яркую вещь в дом, покрывало, например, или шторы - оранжевые, охристые, желтые. Почему-то принято вешать «зимние» шторы темных унылых тонов - бордовые, темно-зеленые. Зачем? Если на улице солнца мало, создайте его в своей квартире!

Анна.

ТЕСТ "КП"

Грозит ли вам “тоска зеленая”?

Всего 8 вопросов помогут выяснить, есть ли у вас депрессия или вы просто немного устали и просто хандрите по осени.