Здоровье в порядке. Спасибо зарядке!

Сегодня мы не будем ничего качать и тянуть, а сделаем упражнения, которые помогут нам весь день чувствовать себя бодрыми и энергичными. Помните, как в детстве в школе и пионерском лагере мы начинали день с простой зарядки? А производственную гимнастику? Так вот не зря в советское время практически каждый житель страны выполнял комплекс элементарных упражнений, который давал заряд бодрости, разгонял кровь по сосудам, увеличивал работоспособность. Давайте вспомним старую добрую гимнастику!

1. Встаем на носочки, руки поднимаем вверх и тянемся-тянемся ладошками к потолку. Повторяем 5 - 10 раз.

2. Ставим ноги вместе, руки на поясе, спина прямая. Выполняем круговые движения головой по 5 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение прежнее. Руки ставим на плечи и выполняем круговые движения. Повторяем 10 раз вперед и 10 раз назад.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП

4. Ноги в стороны, руки на пояс. Выполняем круговые движения корпусом. 10 раз в одну сторону, 10 - в другую.

5. Руки вытягиваем вперед, ноги вместе, делаем обычные приседания. Для зарядки достаточно и 20 раз.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП

Россия-2. «Все включено», по будням/7.10