Простые способы не растолстеть в праздники

У многих женщин после новогодних праздников есть традиция – вставать на весы и не верить им. Проблема в том, что Новый Год и Рождество проходят, а лишний вес остается. Кстати, как показал опрос, проведенный порталом MSN UK, большинство людей предпочитают вообще не думать о последствиях злоупотребления салатами, конфетами и другими вкусностями: три четверти респондентов признались, что в праздничные дни они ни в чем себе не отказывают и намеренно откладывают борьбу с избыточным весом до лучших времен.

Однако избавиться от «новогодних» килограммов не так просто: на это требуется в среднем около трех месяцев, подсчитали британские исследователи.

Но вкусной едой можно наслаждаться, не страдая при этом от переедания и не набирая вес, отметила диетолог Дора Уолш, комментируя исследование MSN.

- Нужно просто есть медленно и получать удовольствие от того, что вы едите, не забывая о чувстве меры. Также во время новогодних праздников следует оставаться активными, это поможет сжечь лишние калории. Сдержанность и умеренность помогут избежать новогоднего обжорства и обойтись без посленовогоднего голодания, - сказала Дора Уолш.

- Планирование любой постпраздничной диеты должно быть рациональным, нужно разумно относиться к питанию, так как жесткие диеты не работают, и быстро исчезнувшие килограммы быстро вернутся, - добавила Уолш.

Также в ходе опроса удалось выяснить, что за праздничным столом среднестатистический человек потребляет 2300 ккал (а это приблизительно суточная норма калорий).

Поэтому в период новогодних застолий лучше отказаться от сидячего образа жизни и больше двигаться. К примеру, диетологи советуют:

- Ежедневно совершать пешие прогулки. Пройдя 10 000 шагов, можно сжечь около 400 ккал.

- Танцевать. Полтора часа энергичного танца сжигают 450 ккал.

- Ходить по магазинам. Час шопинга – минус 180 ккал.

- Играть с детьми. Подвижные игры с ребенком помогут за час избавиться от 120 ккал.