Лег спать в 10 вечера - получишь на уроке «пять»

Как сообщает издание The Daily Mail, ученые из Университета Бригама Янга, обследовавшие 1724 школьников средних классов пришли к выводу, что те ребята, которые спали по 9 часов в день, значительно хуже успевали на занятиях, чем их ровесники, спавшие на 2 часа меньше. Согласно этому исследованию зарубежные специалисты предлагают ввести для учащихся рекомендацию по режиму сна не более 7-ми часов в день.

Подростки 14-16 лет должны спать не менее 7,5 — 8 часов, меньшего времени им просто не хватит для того, чтобы восстановить силы после активного учебного дня, - сказал «Комсомолке» Александр Калинкин, врач-сомнолог, руководитель центра медицины сна ФМБА. - Более того, у каждого человека индивидуальная потребность в количестве сна, поэтому совершенно бессмысленно устанавливать одинаковые рамки для всех.

Другое дело, что более 80% подростков и студентов сдвигают фазу сна, ложась не в рекомендуемые 10-11 вечера, а с часу до 3 ночи. Даже если они проспят свои положенные 8 часов, их организм недополучает важных гормонов, в том числе и гормонов роста, которые вырабатываются в организме в строго определенные часы, а именно с 24 до 3 ночи.

Так что этой категории граждан для здоровья и лучшей успеваемости нужно вводить не контроль часов сна, а контроль времени, когда они ложатся спать, - сказал врач-сомнолог.