Нам от холода не спрятаться, не скрыться

Бегать в мороз крайне не рекомендуется. Чревато...

Фото: PHOTOXPRESS.

Одеваемся «капустой»

- Начнем с хорошего: чем холоднее и суше на улице, тем ниже заболеваемость гриппом и ОРВИ, - порадовал главный инфекционист Департамента здравоохранения Москвы Николай Малышев, выступая на пресс-конференции в «Комсомолке». Секрет в том, что вирусы, как и люди, «не любят» морозов. «К примеру, если у вас дома есть гриппующий или больной ОРВИ ребенок, то его игрушки, чтобы не заразить других детей, можно подержать ночь в морозильной камере холодильника - к утру они будут отлично продезинфицированы», - рассказал главный педиатр столицы Борис Блохин.

Кстати, одеваться в холод нужно «как капуста», говорят врачи. «Хорошо, чтобы на вас и на ребенке была майка, потом рубашка или водолазка, потом кофта или свитер - то есть побольше одежды, что создает прослойки воздуха», - подсказывает Борис Блохин. - Так вы и не переохладитесь, и не перегреетесь».

Вместо растираний - теплая ванна

Эксперты опровергли заблуждение о том, что в сильный мороз нужно ходить побыстрее (многие пытаются так согреться). «При быстром шаге обычно сбивается дыхание», - пояснил главный инфекционист Москвы. Из-за этого, во-первых, возрастает нагрузка на сердце и сосуды, которым и так нелегко при аномальном холоде и повышенном атмосферном давлении. А во-вторых, вы можете начать глотать ледяной воздух ртом, и он сразу пойдет вниз, застужая дыхательные пути. А это - путь к воспалению.

Еще одна частая ошибка, которую без устали продолжают совершать замерзшие граждане, - это растирание шерстяными варежками или даже снегом обмороженных мест. «Ни в коем случае не делайте этого!» - предостерегает Николай Малышев. Так вы только повредите кожу, которая становится повышенно ранимой при морозе.

Правильно нужно действовать так:

первым делом выпейте горячий чай, воду с лимоном, отвар из трав или ягод;

затем примите теплую ванну, постепенно повышая температуру воды с 37 до 45 градусов. «Это поможет нормализовать крово­обращение», - поясняет Борис Блохин;

потом ложитесь в постель и накрывайтесь теплым одеялом.

Эхинацея против витамина С

Гриппа в Москве пока, слава Богу, почти нет - его случаи единичны, рассказал Николай Малышев. А вот ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) бушуют вовсю. «Посоветуйте: что делать при первых признаках недомогания, чтобы не разболеться?» - попросили журналисты врача.

- Если появились симп­томы простуды - начинает першить в горле, болит голова и т. п., то нужно думать не о том, как одним махом побороть простуду, продолжая ходить на работу, а позаботиться о больничном и остаться дома, - разочаровал трудоголиков главный инфекционист столицы. По его словам, других способов вылечиться от ОРВИ и гриппа без угроз опасных осложнений, кроме «подписки о невыходе из дома», нет.

Тут же эксперты развеяли еще один миф: о спасительной роли ударной дозы витамина С, которую некоторые стремятся поскорее принять в начале болезни. Оказывается, нет ни одного достоверного доказательства, что это повышает защитные силы организма и позволяет побороть инфекцию.

Зато эхинацею - природный стимулятор иммунитета - медики приветствуют. «Если начать принимать ее заранее, для профилактики, она действительно поможет сделать организм более устойчивым к инфекциям», - подтвердил главный педиатр Москвы Борис Блохин.

НА ЗАМЕТКУ

Как повысить тонус

Если у вас нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний (в этом случае препараты индивидуально назначит врач), то повысить тонус помогут такие природные стимуляторы, как лимонник и женьшень.

Для снятия головной боли в сильные морозы лучше всего подойдут 2 таблетки но-шпы.

БУДЬ В КУРСЕ!

Что поможет уберечься от гриппа и простуд

Прививка. «Уколоться» вакциной от гриппа еще не поздно: эпидемию в Москве прогнозируют в феврале, так что вы запросто успеете обзавестись иммунитетом к вирусу.

Проветривание помещений и увлажнение воздуха. Пересушенный, в том числе из-за включенных радиаторов, воздух снижает защитные свойства наших слизистых оболочек, поясняет главный инфекционист столицы Николай Малышев. Самый простой способ увлажнения - расставить в комнатах миски с водой.

Маска. Она должна иметь не меньше 4 - 6 слоев, подчеркивает главный педиатр Москвы Борис Блохин, а если вы находитесь на улице, то менять маску нужно через каждые 2 - 2,5 часа.