Как не уснуть ночью за рулем автомобиля

Ну а если отдохнуть не получилось, а ехать пришлось, совет один: при первых признаках засыпания - остановиться и поспать.

«Заменить сон невозможно ничем!»

С этим тезисом согласны все - и врачи, и водители, и сотрудники ГАИ. Поэтому перед дальней дорогой нужно хорошенько выспаться. Ну а если отдохнуть не получилось, а ехать пришлось, совет один: при первых признаках засыпания - остановиться и поспать. Неважно как - лежа, сидя, 30 минут или 8 часов. В любом случае мозг отдохнет, и дальше станет лучше. Впрочем, бывают ситуации, когда нет даже времени на сон. Маленькие хитрости, о которых знает большинство опытных водителей, разберем вместе с врачом-физиотерапевтом Еленой Борун.

1. Кофе и кола

«Горячий кофеек в термосе - и сон как рукой снимает!»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Горячий кофеек в термосе - и сон как рукой снимает!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Само собой, кофеин бодрит. Если нет противопоказаний к нему, этим советом можно воспользоваться. На пару часов чашка кофе поможет прогнать сон. Главное не пить кофе после приема пищи, так как может наступить обратный эффект - вам еще больше захочется спать. Кстати, кофеин присутствует не только в кофе, но и в кока-коле и энергетических напитках.

2. Энергетические напитки

«Одну-две банки энергетика - и пару часов без сна гарантировано!»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Одну-две банки энергетика - и пару часов без сна гарантировано!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Энергетики действительно эффективны, ведь в них есть кофеин, таурин и определенным образом подобранные витамины. Тут самое важное - не переборщить. Во-первых, много энергетика - вредно для здоровья. Во-вторых, энергетики не волшебные, они могут лишь оттянуть наступление сна. Но и организм не резиновый, рано или поздно все равно срубит. Важно остановиться и выспаться до наступления этого момента.

3. Хорошая компания и задушевные разговоры

«Интересная беседа и бодрый пассажир - вот и точка назначения уже не за горами».

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Интересная беседа и бодрый пассажир - вот и точка назначения уже не за горами».

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Конечно, большой вклад в сонливое состояние вносит так называемый психологический аспект. Попросту говоря: если ты спать не настроен и есть чем заняться в пути, дорога переносится легче. Водители это прекрасно знают, поэтому нет нечего лучше интересной беседы. К тому же не спящий собеседник сможет проконтролировать, если водитель начнет вырубаться.

4. Удобное время суток

«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ:

«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Тут не поспоришь. Организм любого человека привык к определенному режиму дня. Поэтому самое сонное время в пути - 4 - 5 часов утра. К тому же если водитель едет не один, пассажиры тоже засыпают, а это не способствует бодрому состоянию.

5. Зарядка.

«Устал - остановись, выйди, разомнись»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Устал - остановись, выйди, разомнись»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Естественно, периодически нужно делать краткие остановки и делать зарядку. Как известно, любая физическая нагрузка позволяет поднять давление и тем самым отогнать на какое-то время сон. Чтобы поднять давление в организме и тем самым взбодриться, не стоит прибегать к тяжелым нагрузкам, достаточно активных махов руками, ногами, вращений корпуса, бега на месте и прочего активного фитнеса в течение нескольких минут.

6. «Вытрезвитель»

«Нужен любой холод - высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Нужен любой холод - высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Давно доказанный учеными факт, что если прикладывать сонному человеку лед или что-то холодное к вискам и лбу, то сон непременно пройдет. Правда, на непродолжительное время, поэтому к холодным примочкам придется прибегать каждый раз, когда глаза будут говорить о том, что сон уже рядом. Метод высовывания головы под струю прохладного воздуха тоже хорош - правда, нужно быть внимательными и не отвлекаться в этот момент от дороги.

7. Комфортная температура

«В дороге есть одно правило: «Водитель - барин». Он командует температурой и музыкой»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «В дороге есть одно правило: «Водитель - барин». Он командует температурой и музыкой»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совершенно очевидно, что водителю среди всех присутствующих в салоне тяжелее всего. Поэтому он имеет полное право создать комфортные условия. Например, температуру в салоне. Чем холоднее - тем лучше. Хорошо, если лицо обдувает ветерок из окна, или из воздуховодов. И не ведитесь на призывы своих сонных попутчиков сделать потеплее.

8. Подходящая музыка

«Энергичная громкая музыка - под такую не заснешь!»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Энергичная громкая музыка - под такую не заснешь!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Уже давно доказано, что на манеру езды влияет характер прослушиваемой в это время музыки. Логично, что медленная монотонная музыка не способствует бодрости. Однозначно, репертуар нужно оставить на выбор водителю - пусть слушает то, что ему нравится.

9. Жевать

«Жвачка, семечки, чипсы - неважно что. Главное - жевать!»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Жвачка, семечки, чипсы - неважно что. Главное - жевать!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совет действительно полезный, а главное - безопасный для организма. Он основан на том, что при напряжении мышц лица и челюсти, в голову приходит больше кислорода. За счет этого человек чувствует себя бодрее.

10. Мятные леденцы или бальзам «Звездочка»

«Закинуться мятными леденцами!»

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Закинуться мятными леденцами!»

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Такой метод основан на эффекте охлаждения дыхательных путей и вполне имеет право на жизнь. Но еще лучше - намазать слизистую носа вьетнамским бальзамом «Звездочка» или его аналогом.