Премия Рунета-2020
Россия
Москва
-3°
Boom metrics
Наука10 июля 2017 15:05

Ученые: Отдыхать вредно

Две недели безделья дурно влияют и на здоровье, и на умственные способности
Чем дольше курортное безделье, тем выше риск "осложнений".

Чем дольше курортное безделье, тем выше риск "осложнений".

Лежу на пляжу

Лежать на пляже и ничего не делать! Что может быть лучше и желаннее для человека, уставшего на работе? Многие именно так и отдыхают, вырвавшись в отпуск. И не подозревают, насколько это опасно. Даже умереть можно, - пугают британские медики из Университета Ливерпуля (University of Liverpool).

Две недели — столько «бездельничали» несколько десятков «курортников» в экспериментах, которые провели ученые. Добровольцы имитировали так называемый пляжный отдых, который, как известно заключается в том, чтобы позавтракать и лечь под зонтик у моря, потом - пообедать и опять лечь. И так — до ужина. С небольшими перерывами на купание.

Выражаясь научным языком, энергетически физическая активность участников экспериментов сократилась на 80 процентов. По продолжительности каких-либо телодвижений — со 161 минуты, в среднем, до 36 минут.

"Райские места", где заняться особенно не чем, самые опасные для здоровья.

"Райские места", где заняться особенно не чем, самые опасные для здоровья.

Результат отдыха: заметная потеря мышечной массы и увеличение жировой. Добровольцы перестали справляться с теми физическими нагрузками, которые легко переносили до «отпуска», изменились биохимические показатели.

Обобщив результаты анализов, медики сделали вывод, что даже непродолжительное — всего лишь двух недельное — безделье, осложненное снижением физической активности, повышает риск обострения хронических заболеваний - вплоть до внезапной преждевременной смерти.

Знать ничего не знаю

- Мозг снижает эффективность своей работы, «простаивая» какое-то — даже не очень продолжительное - время. В этом убедились немецкие ученые из Университета Эрлангена. Их добровольцы бездельничали те же две недели, что и у британцев, но не физически, а умственно. То есть, не разгадывали кроссворды или судоку, не вели умные беседы о политике или смысле жизни, даже не читали - хотя бы Донцову.

Результат: снижение интеллекта. Падение IQ составило от 10 до 20 пунктов. Как полагают исследователи, деградация у тех, кто проводит время в праздной неге, происходит за счет частичной атрофии клеток лобных долей мозга.

Потери интеллекта со временем, конечно, восстанавливаются. Но не у всех в полной мере.

И вот так все две недели. Мечта...

И вот так все две недели. Мечта...

И много сплю

По мнению специалистов университетской клиники в Мадриде и Колумбийского университета в Нью-Йорке, долгий сон тоже не полезен. А ведь большинство отдыхающих полагают, что на курорте «надо как следует выспаться». И спят более 9 часов ночью. Да еще и после обеда — эдак часок.

В экспериментах испанцев и американцев, люди спали по 8 часов, по 5 и больше 9. Последние показывали худшие результаты в тестах. Разница была серьезная.

Выводы и предложения

Очевидно, что, отдыхая, нужно больше двигаться — если уж не бегать, не играть в волейбол, пляжный футбол или теннис, то плавать и ходить.

Потряхивать извилинами тоже хорошо бы каждый день. Как уверяют немецкие исследователи, достаточно 15 минут. Хотя и дольше не возбраняется. Умственные упражнения предохранят от «пляжной» деградации лобных долей.

Кстати, в прежние времена, по крайней мере, на советских курортах, спасались преферансом. Но можно и в шахматы.

И последнее: специально высыпаться не стоит — ориентируйтесь по состоянию организма. Оптимум же — 8 часов.

Активный отдых полезнее праздного, если речь идет о двух неделях.

Активный отдых полезнее праздного, если речь идет о двух неделях.