Надежда Микулич: За три месяца сбросила 16 кило и в 64 года чувствую себя на 40!

Надежда Анатольевна за 37 лет набрала 40 килограммов (фото внизу), но взяла себя в руки и уже 16 сбросила (на фото с братом). Фото: личный архив.

- Надежда Анатольевна, вы народная любимица, всегда казалось, что вес вас ничуть не беспокоит. Почему решили худеть?

- Не всегда меня это устраивало. За свою жизнь я много вариантов перепробовала: и с иголками в ушах ходила, и таблетки для похудения пила, чтоб аппетит отбивали. На диетах сидела, ходила в разные клубы правильного питания. Каждый раз я сбрасывала, но все возвращалось с добавкой.

- Какой максимальный вес сбрасывали?

- 17 килограммов. На эту тему был даже забавный случай. Года два тому назад у подруги был юбилей. Я спросила, что ей подарить. Она ответила: «Подари мне минус 10 килограммов». Я начала правильно питаться, интересоваться витаминными добавками, и к ее дню рождения сбросила 10 кило. Но день рождения отметили, и понеслась душа в рай – опять стала прибавлять (смеется). Набрала сброшенные 10 и сверху еще 5… Тогда и решила, что раз так – больше не буду сбрасывать: как есть – так есть.

До новой жизни. Фото: личный архив.

«За 37 лет я поправилась на 40 килограммов»

- Первый раз я решила худеть после того, как родила дочку. Мне надо было ехать на Всесоюзный конкурс артистов эстрады, это был 1983 год и мой последний шанс попасть на конкурс, куда брали до 30 лет. В январе мне исполнилось 30, конкурс был в марте, я успевала.

Впервые на диету Надежда Микулич села после рождения дочери в 1983 году. Фото: личный архив.

Когда мы с «Верасами» ездили в Чехословакию, я купила себе джинсовый комбинезон. После родов он не сходился на талии сантиметров десять, но я решила, что надо выступать в нем. Был душ Шарко, таблетки, отбивающие аппетит, короче - влезла и застегнула (смеется). А потом все вернулось с прибавочкой. Если бы я не трогала себя больше никогда, может быть, в том весе и осталась бы.

- А какой тогда был вес?

- Не помню. И вообще я не скажу (улыбается)! Но с тех пор за 37 лет я поправилась на 40 килограммов. В последнее время мне было так тяжело, что я просто не хотела ходить. Болели суставы, не могла ни с собакой гулять, ни в огороде покопаться, ни в лес за грибами. Чуть пройду – должна сесть.

Надежда Анатольевна никогда не унывала. Фото: личный архив.

Месяца три тому назад я была на передаче Егора Хрусталева «Что происходит?» Про диеты и похудение. Хохмила, что сижу на диете и думаю, когда же она кончится, чтобы поесть. Призналась, что никак не могу с собой справиться. На передаче была тренер Наташа Цыбульская, она предложила помочь. Два раза в неделю я стала ходить с ней в клуб на тренировки, она составила индивидуальный график питания. Я не голодаю и даже на ночь есть можно. За три месяца похудела на 16 килограммов.

- В определенном возрасте врачи не советуют чрезмерные физические нагрузки, особенно для людей с лишним весом. Не боялись?

- Нет, я довольно спортивная, когда-то занималась теннисом, волейболом, в училище входила в сборную по баскетболу. С начала тренировок прошло три месяца, и мне уже настолько легче, что я даже хожу по городу, раньше могла лишь немного пройтись по двору. Даже бегаю, нет - летаю как пчелка (смеется). И настроение другое.

Два раза в неделю по два часа артистка занимается в тренажерном зале. Фото: личный архив.

- Гардероб пришлось менять?

- Нет, есть несколько джинсов, которые раньше только до колен дотягивала, а сейчас я их ношу. И это не предел, хочу сбросить еще хотя бы килограммов 15.

«Я не могла 5 песен выстоять на сцене»

- Упражнения не изнуряющие, в основном – на руки, плечи, бедра. Больше пока ничего – у меня же болят колени, суставы. Зато сейчас я уже и по ступенькам хожу, раньше очень сильно хромала.

Да что говорить - я не могла 5 песен выстоять на сцене, только три, после четвертой падала…

Каждая тренировка - два часа... Фото: личный архив.

- Наверное, от многих продуктов пришлось отказаться?

- Да, теперь не ем макароны, хлеб, картошку, сахар, колбасу, свинину. Можно отварную говядину, курицу без кожи, фрукты, овощи. Правда, сейчас к нам на дачу по выходным приезжают гости, иногда расслабляюсь – позволила себе сало с чесноком. Но посмотрела на весах – все норм, вес держу, устраиваю после таких расслаблений разгрузочные дни.

- Анализировали, после чего вес возвращается быстрее всего?

- Больше всего вредны вечерние посиделки: всякие закуски, вкусняшки, и 100 граммов – это все калории. Но один раз в месяц можно и покушать, и выпить. Но я все контролирую: весы ездят со мной всегда и всюду…

Тренировка в зале начинается и заканчивается дорожкой – по 10-20 минут. Я думала, что в жизни столько не пройду. Но получилось! Тренировки хоть и щадящие, но длительные – по два часа. После них я вся мокрая, уставшая, но какая счастливая! Эта усталость такая приятная - сразу чувствуешь, как вес уходит. Когда-то я полтора года ходила в тренажерку, но там сам себе: тренер махнет в сторону – иди туда, ну и идешь. А индивидуальный тренер – это супер, отлынивать не получится (смеется). Да сейчас такое настроение – жить хочется!

С Ядвигой Поплавской. Фото: личный архив.

- Но и кушать-то хочется, разве нет?

- Нет, я уже привыкла. Все время готовлю себе каши: геркулес, 5 злаков, гречневую. Без масла и молока, соль и приправы можно. Вот и завтрак. Плюс овощной салат с оливковым маслом. Потом перекус - яблочко, кофе с йогуртом или творожком. На обед суп, но без хлеба. Мясо отварное или на пару, ни в коем случае жареное. И овощи – капуста, кабачок, морковка, тушу с водичкой, чесноком. Можно соус добавить. Вечером кефир, иногда молоко. Еще творожок, раньше я думала, что надо обезжиренный, оказалось его нельзя, можно от 1 до 3%. Без сметаны, кефирчиком размягчаю.

- А если потянуло на сладкое?

- Из сосновых побегов мед варю. В середине мая у молодых сосенок появляются длинные коричневые или темно-желтые побеги. Собираю и тушу в воде часа два. Потом через марлю процеживаю. Сколько жидкости – столько и сахара. Когда-то бронхитом маялась, теперь простуд практически нет. Позволяю себе немного - ложку в творожок. Кстати, тренер сказала, что если чего-то очень сильно хочется, то можно, например, дольку горького шоколада.

Надежда Анатольевна уже привыкла правильно питаться. Фото: личный архив.

«Раньше хвалили мои песни и голос, а теперь и меня тоже»

- То есть вы себя особо не ограничиваете, не насилуете?

- Думала, не могу, а оказывается, что еще как могу. Но мне надо, чтобы за мной кто-то смотрел, управлял. У меня даже дочка в тренажерный зал пошла, она была не толстой, а хорошенькой пышечкой. А сейчас худышка стала, уже 11,5 кило скинула.

Знаете, многие спрашивают, сколько размеров я скинула. Да я не ради размеров худела! Просто хочу еще пожить подольше да помоложе выглядеть, чтобы мне было легко. Я уже сейчас не ощущаю своего возраста, как будто мне 40. А это же здорово, это стимул.

В январе у меня юбилей – мне 65, на сцене 45. 19 января 2018 года состоится большой концерт в зале Белгосфилармонии. Это мой родной дом, куда я пришла девчонкой и откуда ушла на пенсию. Но я и сегодня не сижу сложа руки, езжу по Беларуси с концертами, обо мне сняли фильм «Мастера и кумиры». Принимаю участие в туре канала СТВ «Золотая коллекция белорусской песни»…

Надежда Анатольевна сбросила 16 килограммов и мечтает сбросить еще столько же. Фото: личный архив.

Все мне пишут, как я хорошо выгляжу, что я красавица! Так что теперь буду красавицей (смеется)! Раньше хвалили мои песни, голос, а теперь и меня тоже.

ДОСЬЕ «КП»

Надежда Анатольевна Микулич - заслуженная артистка Беларуси, певица, композитор. Родилась 14 января 1953 года в поселке Сахарного завода Гродненского района. Окончила Гродненское музыкально-педагогическое училище, занималась баскетболом, выступала в ВИА «Чаровницы».

С 1972 по 1980 годы работала вокалисткой ВИА «Верасы». Исполняла популярные песни «Малиновки заслыша голосок», «Любишь не любишь», «Чур-чура», «Зарянка», «Я живу в заповедном краю».

После рождения дочери занялась сольной карьерой. Муж Надежды Борис Белый работал директором ВИА «Чаровницы». В настоящее время певица участвует в сольных концертах и различных телепроектах.

«ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ»

Всем, кто хочет постройнеть и не находит время для занятий спортом!

Для тех, кто боится жестких диет и голодания "Комсомольская правда" выпустила книгу "Правила быстрого похудения"