Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли - самые эффективные инструменты для похудения.Мария Порошина45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).3. Курс массажа.4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.Сергей МайоровТелеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию - сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.1. Важна мотивация. У Майорова она была - выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.Надежда АнгарскаяЗвезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.Надежда КадышеваНайти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.2. Не ест после шести вечера.3. Готовит всегда сама - вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.КОМПЕТЕНТНООсновные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.- Сладкое и сдобное - это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.- Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).- На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) - для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) - она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.- Если вы худеете, не перекусывайте фруктами - лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.- Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
