Фитнес-браслеты нам врут? Почему умная техника неправильно подсчитывает физическую нагрузку

- Я целый час бежала - а пишут, что лежала!

Фото: Shutterstock.

Мы в редакции «КП» - за здоровый образ жизни. Почти все занимаемся спортом, многие носят фитнес-браслеты, умные часы. И постепенно заметили, что данные этих гаджетов расходятся с реальностью. То смартфон насчитал шагов больше, чем браслет. Хотя смартфон откладываешь время от времени, а браслет с тобой постоянно. А у кого-то давление не совпало с данными тонометра. Да и пульс на часах, особенно после тренировок, показывали неадекватный. Насколько же можно доверять показаниям гаджетов?

ВСЕ ЛГУТ

Роскачество проводило проверку фитнес-браслетов, чтобы понять, не врут ли они нам. Проверяли шагомер и точность подсчета сердечного ритма. На руках у испытуемых были данные эталонных приборов. С браслетами они ходили, бегали трусцой и быстро. И да, трекеры не совершенны.

При активном беге почти все они (проверяли 5 популярных на тот момент моделей) показывали достоверные данные. То есть и ЧСС, и количество шагов они подсчитывали почти верно.

При обычной ходьбе и легком беге погрешность была уже достаточно ощутимой.

Хуже всего пульс браслеты определяли в состоянии покоя. А еще они засчитывали шаги, если человек, например, листал страницы. То есть взмах рукой они засчитывали как шаг. Да и домашние дела тоже считались.

А В ЧЕМ ТОГДА СМЫСЛ?

Нужны ли тогда гаджеты? Ведь, ориентируясь на неправильные показания пульса, можно загнать себя до сердечного приступа, например. Смысл в них есть, утверждают специалисты.

«Чем старше человек, тем больше ему необходим фитнес-браслет: люди после 50 лет уже склонны к повышенному артериальному давлению со всеми вытекающими последствиями. Именно поэтому необходимо следить за своей физической активностью и сопоставлять свое самочувствие с показателями устройства, - объяснил позицию эксперт Роскачества, кардиолог Дмитрий Хорошев. - Кроме того, фитнес-браслет мотивирует проходить должное количество шагов, добиваясь нужных результатов».

А заслуженный мастер спорта, двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова считает, что использовать фитнес-браслет или смарт-часы нужно регулярно, чтобы не только иметь представление о результатах конкретной тренировки, но и отслеживать прогресс за неделю и месяц.

Как это работает

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

ПОМНИ О ПОГРЕШНОСТИ

Но, как и в любом вопросе, здесь есть свои нюансы.

- Если речь заходит о фитнес-браслетах или приложениях для контроля здорового образа жизни, то надо понимать, что мы говорим не о медицинских изделиях, а о вспомогательных технологиях массового производства, - объясняет д. м. н., профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Евгений Ачкасов. - Безусловно, все они в той или иной мере хороши и полезны. Но все имеют определенную погрешность. Это не точный медицинский прибор, он не проходит строгий контроль качества, систему тестов.

То есть следить за своей динамикой в занятиях с помощью гаджета - отличная мотивирующая идея. Но полностью доверять контроль здоровья бытовой технике пока еще рано. Технологии далеко не совершенны.

- Вот, например, взять прибор для биоимпедансного анализа (проверяет содержание жидкости в организме, соотношение мышц и жира в теле), - продолжает эксперт. - Если мы говорим о дорогих медицинских приспособлениях, которые используют в клиниках, - это одно. Но «умные» напольные весы для домашнего пользования, которые показывают это соотношение, или прибор, который часто используют в фитнес-залах (берешь в руки датчики, а на экране показывают анализ) - это совершенно другое. В свое время мы даже сравнивали показатели этих приборов. И погрешность была в 15 - 20%! Да, безусловно, какое-то понимание о своем организме вы будете иметь. И все же функции у всех этих приборов домашнего пользования - браслетов, приложений и так далее - вспомогательно-развлекательная. Но никак не медицинская.

Да, цель гаджетов - мотивировать, заставлять вас соревноваться с собой вчерашним. А то и с группами других людей, если вы подключаетесь в общую статистику. Это конечно, приносит свои плоды.

- Если вы всерьез решили перестроить свою жизнь на пути к здоровому образу, то наверняка советовались с врачом, - прозрачно намекает Евгений Ачкасов. - А прежде чем начать самостоятельные тренировки в спортзале, у вас должно быть как минимум одно занятие с профессиональным тренером. Если вас пугают или смущают какие-то цифры, какие-то показатели в приложениях, оценку им должен всегда давать исключительно специалист. Только врач, в крайнем случае тренер помогут вам понять - все ли с вами в порядке. Начнут с того, что дадут для сравнения другой прибор и перепроверят данные.

В ТЕМУ

То, что фитнес-браслеты постоянно отслеживают данные пользователей, начало пугать владельцев. Так, ирландские специалисты опросили носителей фитнес-трекеров, которые наполняли свои тренировки соревновательным духом, сравнивая результаты с другими пользователями фитнес-трекеров. И оказалось, что, помимо соревновательного духа, у гаджета есть побочка: токсичное чувство вины, если пришлось пропустить спортзал. Владельцы таких браслетов, собирающие лайки в соцсетях, заметили болезненную зависимость от девайса, а также поняли, что чаще страдают от тревоги и даже нарушений сна. Вместо пользы - сплошное беспокойство…

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Какая газировка вреднее: с сахаром или без (подробнее)