Найдена причина, по которой молодые люди выглядят и чувствуют себя как 50-летние: как вернуть контроль над своей жизнью

Молодые люди выглядят и чувствуют себя старше биологического возраста, если чувствуют, что не в их силах изменить что-то в своей жизни.

Фото: Shutterstock.

Молодые люди выглядят и чувствуют себя старше биологического возраста, если чувствуют, что не в их силах изменить что-то в своей жизни. Вызванный этим фактом стресс старит их буквально на глазах, показывает новое исследование психологов из Университета штата Северная Каролина.

Ученые проанализировали данные 107 парней и девушек в возрасте от 18 до 36 лет, причем средний возраст составлял около 20 лет.

Оказалось, что основная причина ежедневного стресса, который заставляет молодежь выглядеть и чувствовать себя старше, - это потеря контроля над собственной жизнью, отмечает один из авторов работы доктор психологии Шевон Нойперт.

— Это важно, потому что мы знаем, что хронический стресс (долгий, но достаточно переносимый для человека) с течением времени может иметь неблагоприятные последствия для здоровья и что люди обычно сообщают о повышении уровня стресса по мере перехода от молодости к среднему возрасту — к 40-50 годам, — говорит Нойперт.

Основные последствия хронического стресса:

- расстройства настроения: тревога и депрессия,

- головные боли,

- нарушение концентрации и памяти,

- расстройства ЖКТ,

- боль в мышцах,

- повышенное давление крови (гипертония),

- болезни сосудов и сердца,

- нарушение сна.

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТРОЛЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ

1 Безопасность. Почувствовать себя в безопасности помогают близкие люди, с которыми у вас есть отношения доверия; фотографии любимых людей, любимые вещи. Безопасное место там, где вы расслаблены и чувствуете себя хорошо, это может быть игровая площадка во дворе, ботанический сад или любимое озеро. А быть может, самый подходящий вариант - просто прийти домой и расслабиться или зайти в кафешку и выпить вкусного чая или кофе.

2 Забота о теле. Как в том анекдоте: «Доктор, что вы мне дали? – Я дал вам поспать». Сон и отдых, - основы молодости и красоты и психического здоровья. Пилатес и йога, массаж и плавание, все, что помогает грудной клетке раскрыться, а мышцам – убрать «окаменелость», гипертонус.

3 Делайте что-то руками, а не только в нейросети. Лепка, рисование, кстати, можно тоже руками, а не кистью, моделирование. Тут и моторика пальцев и кистей работу мозга переключить поможет, и плоды труда будут эстетичны и наглядны.

4 В любой сложной ситуации - найдите что-то, что вы можете контролировать. Подумайте о том, что лично вы можете сделать со своей жизнью? Что лично для вас будет хорошим исходом в этой сложной ситуации?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Можно ли похудеть на дробном питании

Правда ли, что нужно питаться часто и дробно по 5-6 раз в день, а каждый кусок жевать как можно дольше? Рассказываем обо всем по порядку