Магнитные бури не успокоились: в ночь на 12 ноября ожидается серьезный «шторм»

В межсезонье многие люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, остро чувствуют перемену погоды. Фото: Andrea Piacquadio; Pexels

В межсезонье многие люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, остро чувствуют перемену погоды. А тут еще и геомагнитный прогноз неблагоприятный: по данным Лаборатории солнечной астрономии ИКИ, с 18 часов субботы, 11 ноября, и до 12 часов воскресенья (по московскому времени) ожидается неслабое возмущение.

Пик магнитной бури для большей части россиян придется на ночное время, когда все люди должны отдыхать. К сожалению, многим это не удастся… Если, конечно, не соблюдать элементарные правила.

- На перемену погоды и магнитные бури реагируют не только наши сосуды, но и надпочечники - говорит врач-диетолог Людмила Денисенко. – Они в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин — гормон стресса, из-за чего повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, появляются озноб и проблемы с пищеварением. Поэтому важно заботиться не только о сосудах и нервах, но и о кишечнике.

Что делать, если впереди геомагнитные бури:

1. Ешьте небольшими порциями, дробно.

Переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Перерыв между едой должен быть 3-4 часа.

2. Долой жирное и жареное.

Желчный пузырь и поджелудочное железа тоже ощущают приступы «гнева» от лишнего кортизола и адреналина. Не перегружайте их.

3. Вместо крепкого кофе – травяные чаи.

Ну ладно, кофе можно, но только одну чашечку и уж точно не растворимого, а свежесваренного, и до 15 часов дня. А заменить его можно попробовать чаем матэ, напитком с куркумой и имбирем или какао. Все они положительно влияют на нервную систему и иммунитет.

4. Принимайте витамины.

Это необходимо, если организм после болезни. Особенно важны в межсезонье витамин С для сосудов, витамин D3 для иммунитета, Омега-3 для мозга, и витамины группы В для нервов.

5. Полюбите продукты, богатые витаминами А, С и Р.

Они положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Среди таких: болгарский перец, шиповник, черная смородина, лимоны-апельсины, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.

И, конечно, не забывайте про продукты, содержащие витамины группы В: брокколи, стручковая фасоль, шпинат, сельдерей, авокадо, бананы, зерновой хлеб, миндаль, говядина, большинстве видов рыб, молоко, творог.

Овощи и фрукты лучше есть в сыром виде. Или приготовленным в щадящем температурном режиме (120-140 градусов), то есть на пару или в духовке.

Хороший рецепт антистрессового коктейля, который подарит бодрость: смешать в миксере банан с небольшим количеством лимонного сока и стаканом нежирного йогурта или молока.

6. Откажитесь от алкоголя.

Он не только в эти дни, но и в любые другие, не расслабляет, а активизирует нервную систему. Из-за чего нарушается сон, появляются проблемы с контролем эмоций.

7. На ночь – успокоительные капли.

Бессонница повышает метеочувствительность в три раза! Попробуйте успокоить организм перед сном смесью из 20 капель настойки пустырника, 20 капель боярышника и 20 капель валерианы. Она мягко успокаивает и помогает заснуть.