«Избегайте алкоголя, не сидите в соцсетях, живите в одиночестве»: В чем секрет Павла Дурова

Здоровье для Павла - не самоцель. Главное, по его словам, - продуктивность, ясность мысли, а также тренировка силы воли и самодисциплины. Фото: Личная страница Павла Дурова в социальных сетях

Народ живо обсуждает выложенное недавно в интернет фото миллиардера Павла Дурова с голым торсом. Приговор большинства: фотошоп! Разве можно так молодо и круто выглядеть в 39 лет?

Еще одна версия: Дуров принимает препарат для похудения, популярный ныне среди богачей и звезд шоу-бизнеса, включая Илона Маска и Ким Кардашьян. Некоторые уверены, что Павел - клиент пластического хирурга Хайдарова, который делал «кубики» на животе Филипп Киркоров.

Разочарую «судей». Первые фото с обнаженным торсом Дуров стал выкладывать в соцсетях еще в 2017 году. Тогда датская фармкомпания только закончила клинические испытания средства для лечения сахарного диабета. А британские ученые из Лидского университета лишь высказали предположение о возможной его эффективности при ожирении. В США препарат одобрили в декабре 2017 года. В Евросоюзе допустили на рынок в 2018-м. В России зарегистрировали в августе 2019-го.

Дуров же, судя по фото, был стройным и здоровым еще до запуска этого препарата.

Ну а разговоры про клинику Хайдарова - вообще смешно. Она появилась в Москве в 2021 году, когда у Павла уже были натуральные «кубики» на прессе.

Пора раскрыть секреты молодости и стройности фигуранта списка миллиардеров «Форбс». Напомним, на март 2024 года состояние Дурова оценивается в $11,5 млрд, и он занимает 171-е место в мировом рейтинге супербогачей планеты.

Сон взаймы не одолжишь

В 36-й день рождения Дуров рассказал, как ему удается выглядеть моложе своего возраста.

- Я задавал один и тот же вопрос многим людям, которые красиво стареют. От Джареда Лето (оскароносный актер, веган. - Ред.) до простого тренера по фитнесу, который в 50 лет выглядит на 25. Вот что они делают (и не делают):

1. Избегайте алкоголя. Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие зависимость) делает людей менее здоровыми и визуально стареющими.

2. Много спите. Сон - это время, когда ваше тело восстанавливается. Взаймы не одолжишь: недосып в течение недели не компенсируешь пересыпом в выходные.

3. Не переедайте. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками заболеваний. Обычно я ем два раза в день или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день - это просто привычка. Плохая.

4. Упражнения. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я мало занимаюсь кардиотренировками (предпочитаю гулять/ездить на велосипеде/плавать на открытом воздухе). В силовых тренировках предпочитаю умеренные веса.

5. Ограничьте стресс.

6. Не ешьте мясо. Можно есть морепродукты и рыбу, выловленную в дикой природе. Но большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, избегают красного мяса, выращенного на фермах. Я подозреваю, что нездоровая природа такого мяса связана с тем, как выращивают и убивают скот (гормоны роста, антибиотики, корм и т. д.).

От редакции: масса специалистов считают, что без красного мяса человеку нельзя: некоторые полезные вещества наш организм может получить только оттуда.

7. Живите один. Удивительно, но все молодые на вид мужчины средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от режима сна/питания/поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, независимы и в личной жизни. (Однако есть исследования, которые доказывают: социальные связи, общение продлевают жизнь пожилых людей и хорошо сказываются на их умственной деятельности. - Ред.)

Я соблюдаю эти правила более 10 лет, причем «больше спать» - самое сложное из-за характера моей работы.

Поток мусора из интернета

В 37 лет миллиардер составил список недооцененных и переоцененных вещей в жизни.

Недооцененные:

Сон. Дает толчок иммунитету, творчеству и психологическому благополучию.

Природа. Природа - это среда, в которой мы биологически созданы для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Одиночество. Оно дает свободу совершать духовные и интеллектуальные прорывы.

Переоцененные:

Большие города. Источники загрязнения, преступности и шума. Хорошо иметь доступ к их ресурсам, но желательно жить за пределами городов.

Рестораны. Предлагают наименее эффективный способ питания. Приготовление пищи дома позволяет соблюдать более здоровый рацион и лучше контролировать ингредиенты.

Жаркая погода. Солнечная погода может стать причиной не только вялого образа жизни, но и риска развития рака и более быстрого старения. Более холодные температуры, наоборот, проясняют дух, тело и разум.

Мода. Бесконечное стремление соответствовать постоянно меняющимся тенденциям обходится дорого. Ориентация на удобную одежду упрощает жизнь и освобождает место для важных вещей.

Недвижимость. Покупка недвижимости часто ограничивает выбор и является сомнительной инвестицией. Аренда дает больше свободы передвижений.

Социальные сети. Непрекращающийся поток мусора из соцсетей, загромождающий наши умы, снижает наше счастье и креативность. Отключение от этих интернет-услуг - лучшее, что мы можем сделать в любой день.

Советы знаменитостей. Известные люди часто дают необоснованные советы за пределами своей области знаний. Во всех важных вещах в жизни лучше полагаться на точные научные данные и мнение экспертов.

Пост для тела и ума

Дуров - сиган. Сиганство (от английского sea - море + часть слова «веган») - популярная ныне на Западе диета. Сиганы - это веганы, потребляющие исключительно растительную пищу, рыбу и морепродукты.

20 лет назад он отказался от мяса, фастфуда, кофеина, алкоголя. В 2018 году исключил из рациона молочные продукты, яйца, фруктозу, хлеб и прочие мучные изделия.

Миллиардер практикует также интервальное голодание (его польза научно не доказана. Как считают многие ученые, эффект тут не в самом голодании, а в контроле за питанием. - Ред.). 18 часов в сутки Павел обходится без пищи. Ест дважды в интервале оставшихся 6 часов. А то и раз в сутки.

Заветы молодежи

Девиз миллиардера: «Самодисциплина - ключ к здоровью, богатству и счастью!»

Словом, то, чем на самом деле занимается Дуров, - банальный ЗОЖ. Причем без фанатизма. Умеренные тренировки в зале, ходьба, плавание, велосипед, достаточный сон, диета - все это доступно каждому.

Впрочем, здоровье - не самоцель для Павла. Ограничения в питании он вводил «для достижения большей продуктивности и ясности мысли, а также для тренировки силы воли и самодисциплины». Для укрепления силы воли практикует моржевание, для чего каждую зиму летает из Дубая, где находится штаб-квартира Telegram, в Финляндию или Швейцарию.

- Если вы моложе меня и ищете ключевой вывод, то вот он: «Никогда не пейте алкоголь», - советует Павел молодежи. - Как только вы откажетесь от алкоголя, перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами поймете все, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Павел Дуров, 39 лет. Родился в Ленинграде. Отец - доктор филологических наук, мать - преподаватель. Окончил филфак СПбГУ с красным дипломом. Создатель и бывший генеральный директор популярной социальной сети ВКонтакте. Продал ее в 2014 году. В 2013 году создал мессенджер Telegram. В 2017-м перевел штаб-квартиру компании в Дубай. Сейчас у Telegram уже 900 млн активных пользователей. Потенциальные инвесторы оценивают компанию более чем в 30 млрд долларов. Но продавать ее Дуров пока не планирует.

По российским понятиям Дуров - странный миллиардер. Не имеет дворцов, вилл, поместий, виноградников, личных самолетов, яхт и прочих атрибутов наших нуворишей. И гордится этим.

Павел шифрует свою личную жизнь. Живет один. Вроде бы есть сын и дочь от бывшей жены Дарьи. Периодически ходят слухи о его романах с моделями.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

В «Новой Фабрике звезд» зашкаливающее число блатных детей: Канделаки, Круг, племянница Мартиросяна и внучка политика (подробнее)