Учимся плавать с программой «Плавание для всех»
Фото: ВФП/Анна Ковальская
То, что плавание — один из самых полезных для физического и психологического здоровья видов спорта, известно всем. Но оказывается, занятия плаванием благотворно сказываются и на умственных способностях. Австралийский Институт образовательных исследований Гриффита провел исследование с участием 7000 детей в возрасте до пяти лет, чтобы выяснить, может ли плавание повлиять на уровень их интеллекта. Оказалось, что дети, которые регулярно плавали, имели превосходные двигательные навыки и лучше овладевали такими предметами, как язык и математика, по сравнению с детьми, которые не плавали.
Учиться плавать — жизненно необходимо, но учиться нужно правильно. Наши уроки помогут вам в этом.
1. Начальное освоение с водной средой
Для того, чтобы подружиться с водой, с ней сначала нужно познакомиться. Поэтому первый урок посвящен знакомству со свойствами воды и сопротивлением, которое тело встречает при передвижении в водной среде.
2. Погружения под воду. Открывание глаз в воде
Как и при знакомстве с людьми, некоторые люди сразу идут на контакт с водой, другие же испытывают, если не страх, то дискомфорт. Чтобы начать плавать, сначала необходимо избавиться от этого дискомфорта, освоиться с водной средой и понять особенности поведения в ней.
3. Упражнения на всплывание и лежание на воде
Вода не зря — женского рода, она требует внимания. А еще она всегда будет сопротивляться. Чтобы избежать сопротивления воды при продвижении вперед, нужно обладать навыком сохранения правильного положения тела в водной среде.
4. Правильное дыхание в плавании
Не зря говорят: научился дышать — научился плавать. Умение задерживать дыхание и делать выдохи в воду — базовый навык в плавании.
Скольжение — важнейший навык не только на льду, но и в воде. Это переходное упражнение от знакомства с водой к изучению техники спортивных способов плавания.