Ученые установили: запор повышает риск развития болезни Альцгеймера в два раза

Фото: Shutterstock.

Запор может удвоить вероятность заболевания нейродегенеративной болезнью Альцгеймера, показало исследование ученых из Кореи, Институт науки и технологий Кванджу и Медицинского центра Университета.

ЧТО СДЕЛАЛИ?

Ученые сопоставили данные 3,13 миллиона граждан Кореи и 4,38 миллиона граждан Японии, и нашли интересную связь. Оказалось, что болезнь Альцгеймера в 2,04 раза (у корейских испытуемых) и в 2,82 раза (у японских испытуемых) чаще встречалась у людей с запорами, в сравнении с теми, кто не испытывал никаких сложностей с системами пищеварения и выделения. Чтобы проверить, а действительно ли сниженная подвижность кишечника может приводить к повышенным рискам болезни Альцгеймера, ученые обратились к лабораторным мышам.

Сначала мышкам ввели противодиарейное средство, чтобы спровоцировать запор. За мышами понаблюдали, замерили уровень бета-амилоидного белка, того самого, который и является основным провокатором болезни Альцгеймера. И действительно, все предпосылки для развития болезни сформировались у мышей в результате того, что продукты переработанной пищи слабо выводились из кишечника.

- Исследование показало связь между моторикой кишечника и болезнью Альцгеймера, - говорит профессор Ким Тэ из Института науки и технологий Кванджу, — Она поддерживает концепцию оси «кишечник-мозг», которая представляет собой связь между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом через физические и химические соединения.

В ТЕМУ

Параллельно с корейскими учеными исследователи из Мичигана посмотрели, как амилоидные белки (два биомаркера сыворотки крови: амилоид β (Aβ)42, соотношение Aβ42/40 и фосфорилированный тау181 (p-tau181) ) и их показатели в крови отражают риски развития деменции и Альцгеймера у женщин среднего и старшего возраста. Оказалось, что от изменение уровня этих белков связано с ускоренным снижением когнитивных функций (память, внимание, мышление).

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ СО СВОИМ КИШЕЧНИКОМ?

По данным, озвученным в программе доктора Александра Мясникова, врача - кардиолога, врача общей практики, известного телеведущего, около 25% людей периодически страдают от запоров, а в возрастной группе 60+ эта цифра возрастает уже до 50%. Так как же можно улучшить работу кишечника?

Сколько вешать в граммах или что такое запор?

Запором считается такая деликатная ситуация, когда опорожнение кишечника происходит реже трех раз в неделю.

Около 25% людей периодически страдают от запоров, а в возрастной группе 60+ эта цифра возрастает уже до 50%.

Фото: Shutterstock.

Что делать?

Во-первых, каков стол, таков и стул, усвоил доктор Мясников истину от своего папы и рекомендует.

- Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника, задерживают жидкость, а отсутствие клетчатки парализует путь выхода переработанных продуктов из организма.

Соответственно, чтобы кишечник заработал, ему надо дать поработать, растянуть стенки кишечника, сформировать пищевой комок, который, проходя по пищеварительному тракту и давя на стенки кишки, как мячик, вызывает перистальтику, движение кишечника. Так что, нам нужна клетчатка плюс жидкость, то есть овощи и фрукты. Сливы и киви особенно хороши для здорового стула. И помните о питьевом режиме!

Второе правило – никакого стресса. Поход в туалет и работа кишечника, как и работа мозга, не любит суеты! Так что с собой «в комнату размышлений» можно взять толстую книжку и спокойно и расслабленно дать себе и кишечнику время. Главное, чтобы под дверью никто не кричал!

И еще, ловите сигналы от кишечника где-то через 30 минут после еды, такие рефлекторные позывы. Подавив их, потом сходить в туалет может быть сложнее.

И двигайтесь! Хорошо позанимался - потренировался, тело ответило тебе с благодарностью.

ВАЖНО!

Регулярное применение слабительных ослабляет дальнейшую работу кишечника. Лучше к ним не привыкать.