Ученые вычислили формулу идеального отпуска: как максимально насладиться жизнью за короткое время

- А мне летать охота, когда оставила в покое работа!

Фото: Олег УМАРОВ. Перейти в Фотобанк КП

Ответ на этот вопрос нашел профессор социологии Йерун Навейн из Университета прикладных наук Бреды (Нидерланды). Его научная работа называется «Кривая счастья в отпуске. Исследование настроения во время отдыха за границей».

В течение 19 дней ученый и его помощники дежурили в различных туристических центрах Нидерландов: Королевском парке цветов в местечке Кекенхоф, в круизном терминале Амстердама, в городке-аттракционе Волендам, где гостей знакомят с жизнью голландских рыбаков в старину, и т. д. Йерун и его ребята просили туристов заполнить анкету, где надо было рассказать о своем отпуске. Вот что в первую очередь интересовало ученых:

Вид отпуска: пляжный отдых, круиз, шопинг, посещение музеев, гастрономический или событийный туризм.

Продолжительность поездки.

В какой по счету день отпуска туристы заполняли анкету?

Какое настроение у вас сегодня? (Ответ по 10-балльной шкале, где 1 означало «ужасно», а 10 - «отлично».)

Проанализировав ответы, ученые получили удивительные результаты.

1. Первый и предпоследний день - настроение ниже плинтуса

Главное открытие исследования - это серьезные перепады настроения во время вояжа. В среднем отдыхающие ставят своему отпуску оценку 8,27 по 10-балльной системе. Но есть два роковых дня, когда на душе путешественников скребут кошки. Один из них - это первый день тура: настроение падает до 7,54.

Социологи это связывают с хлопотами и суматохой, которые всегда сопровождают приготовления к отъезду и сам путь до места отдыха. Бьюсь об заклад, что именно в последний день накануне выезда курьер доставил вашей жене заказанный купальник, который оказался ей не по размеру. «Это по твоей милости я должна, как дура, лететь на море в старом купальнике! А ты в это время будешь глазеть на молодых баб!» - вытаскивает супруга из ножен стальное лезвие своего любимого оружия.

В результате вы идете в ближайший торговый центр и за пять минут до закрытия приобретаете втридорога купальник, «который мне совсем не идет», и «это ты заставил меня его купить». На следующий день в аэропорту самолет задерживают, а если вы едете к Черному морю на машине, то вместо 4 утра выезжаете из Москвы в 8 и собираете все возможные пробки. И в том и в другом случае до пляжа вы добираетесь так поздно, что купаться уже сил нет. А время ужина уже прошло. Неудивительно, что на старте отпуска настроение на нуле! Особенно если вдогонку вам по привычке пишут и звонят с работы.

Конкуренцию первому дню может составить разве что предпоследний - его рейтинг 7,19. Здесь тоже понятно: отпуск заканчивается, все самое хорошее осталось позади. Впереди снова работа и серые будни. Как тут не завыть волком?

2. Со второго по седьмой день: «медовый месяц» отпуска

Зато, когда дорожные хлопоты остались позади и вы бросили чемоданы на новом месте, наступает золотой период, когда мозг купается в фонтанах дофамина - его называют гормоном счастья. И это ощущение эйфории длится минимум первую часть каникул. В эти дни ваше настроение балансирует в среднем на отметке 8,29.

Ученые полагают, что эта эйфория связана с бегством от рутины и серой скуки в мир новизны, ярких впечатлений, свободы и приключений. Собственно, уникальные переживания и есть тот краеугольный камень, на котором держится туристическая индустрия с ее многомиллиардными оборотами.

Любопытно, что вид отдыха не влияет на чувство глубокого удовлетворения, которое охватывает сорвавшихся с цепи отпускников. Не важно, является ли вашей целью приобретение коричневого загара, шопинг или опустошение запасов бара, работающего по системе «ол инклюзив». Также не имеет значения количество денег, которые вы тратите на побег из серых будней. Пятизвездочный отель или палатка на берегу озера - не важно. Сам по себе отпуск гарантирует вам дофаминовый праздник.

Конкретно

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

3. Да надоел уже этот ваш танец живота…

А вот длительность отпуска не увеличивает ощущения счастья. Скорее наоборот. Автор исследования составил любопытную таблицу (см. «Конкретно»), где показано, как продолжительность каникул связана с ощущением, что жизнь удалась.

Как видим, двухдневная вылазка на выходные не приносит большого человеческого счастья за счет того, что здесь отсутствует фаза «полета». Не успел уехать, как надо возвращаться. Зато потом - сплошной карнавал, вплоть до пятого дня. А далее провал. Видимо, фонтаны ультрафиолета, мулатки, танец живота в вечерней шоу-программе, диарея и выезд в море на банане начинают становиться обыденной частью пейзажа. Поэтому вторая часть отпуска уже не так кружит голову.

Но самое парадоксальное, что последний день отпуска оказался не так уж плох - его рейтинг по шкале удовольствий 8,4. Потому что после переживаний предпоследнего дня мы вспоминаем, что отпуск все-таки состоялся, позитивные эмоции и впечатления получены, а возвращаться домой в конце концов не так уж плохо.

4. Хорошего должно быть в меру!

Это наблюдение - «фаза спада» во второй половине отпуска - навело профессора Навейна на интересную мысль. Райского блаженства от отдыха можно добиться за счет сокращения «хвостовой части» отпуска. Иными словами, нет смысла брать целиком месяц отпуска. Вторые две недели вы все равно будете маяться от безделья и русской хандры. Это непродуктивно.

А вот брать отпуск на неделю или две - отличная идея. Наслаждение «медовой» частью вояжа вы все равно получите, а отрезок кислого настроения будет короче.

ДРУГОЕ МНЕНИЕ

Длинные каникулы полезнее для здоровья

В СССР до 1968 года продолжительность отпуска составляла 12 рабочих дней ежегодно. Потом к ним добавили еще 3 дня, и трудящиеся отдыхали 15 дней, не считая выходных. Затем с октября 1992 года россияне получили право на отпуск продолжительностью аж 24 рабочих дня. А с 2002 года ввели 28 календарных дней -это правило действует и поныне.

Почему так кардинально увеличилось время отдыха? Дело в том, что врачи-курортологи установили: чтобы профилактические санаторно-курортные программы имели эффект, их длительность должна быть не менее 14 дней. А для лечебных программ оптимальная продолжительность 21 день. Путевки на более короткий срок не дают значимой пользы для здоровья. Следовательно, надо было привести продолжительность отпуска в соответствие с рекомендациями врачей.

С точки зрения поиска новых эмоций и впечатлений, возможно, отпуск, может быть, и стоит делить на небольшие отрезки. А вот с позиции медицины для восстановления организма после тяжелых нагрузок нужен большой полноценный отпуск.

Правда, стоит помнить, что советская санаторно-курортная система была заточена на реабилитацию трудящихся шахт, фабрик и заводов - то есть изнуренных физически граждан. А современных офисных работников нужно спасать не столько от физических нагрузок, сколько от эмоционального выгорания. Поэтому, решая, делить отпуск на недели или брать его целиком, выбирайте ту формулу отпуска, которая нужна именно вам.