В горы или на море: ученые нашли формулу идеального отдыха для разгрузки нервов

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Всего 10 минут в день на природе помогут снизить стресс и укрепят нервы, показал метаанализ исследований за 30 лет.

Вылазки на природу снижают стресс, помогают наладить мышление, поднимают настроение. Однако, изучив 45 научных работ с почти 1500 участниками, ученые из Университета Юты пришли к выводу, что для психической разгрузки и укрепления нервов достаточно 10 минут на природе. Причем даже городской парк подойдет, не обязательно выбираться на лоно дикой природы.

Но для того, чтобы отдохнуть полноценно и запастись энергией надолго, стоит рассмотреть:

1. Реки, озера, океаны – природные водоемы наиболее полезны для эмоциональной разгрузки;

2. Кемпинг, время на ферме или в деревне и садоводство – также здоровые альтернативы сидению в офисе для тех, кому необходимо привести свое психическое состояние в норму.

3. Горы и леса оказались на третьем месте по эффекту психологической разгрузки.

ТАК ЧТО, В ОТПУСК НА МОРЕ?

Десятилетия исследований показали, что люди, которые живут рядом с водой, чувствуют себя счастливее и реже страдают от душевных недугов. Связано это не только с морскими и другими купаниями, но и с самим сменяющимся синим цветом водоемов, с переливом, шумом и бегом волн. Все это также действует на нас расслабляюще и умиротворяюще. А вместе с солнышком еще и хорошо заряжает энергией.

Десятилетия исследований показали, что люди, которые живут рядом с водой, чувствуют себя счастливее и реже страдают от душевных недугов.

Фото: Олег УМАРОВ. Перейти в Фотобанк КП

Так что, даже короткий отпуск на море снизит уровень гормона стресса кортизола и поможет быстро восстановиться.

ПО ДОРОГЕ НА МОРЕ СТОИТ ЗАЕХАТЬ НА ФЕРМУ

Немного вдохнуть загородной жизни, пообщаться с животными – полезно и для иммунной системы горожанина, и для сердца и сосудов. Настоящий антистресс во плоти. Ведь милые альпаки, зубры или даже просто козочки и свинки способны растопить сердце любого.

КОМПЕТЕНТНО

На самом деле, выбираясь на природу, стоит искать то место, которое порадует именно вас, рассказала «Комсомолке» психолог Ольга Даниленко, доцент кафедры теоретических основ социальной психологии факультета "Социальная психология" МГППУ .

- Любой природный ландшафт буквально переключает работу наших органов чувств с техногенного – на естественный режим работы зрения, слуха, обоняния, да и более естественный и менее стрессонагрузочный режим работы мозга в целом.

- Созерцание природы снимает напряжение с глаз и нервной системы за счет естественного движения волн, листвы, лучей солнца.

- В природных объектах – лесах, горах, озерах, реках, - хранятся ключи к нашему бессознательному и к проживанию глубинных чувств. Так что на природе наши эмоции активируются более интенсивно и индивидуально, так, как подходит именно нам.