Ксения Никитина: «Любой стиль йоги хорош, если он дает результаты»

Йога, по мнению историков, зародилась по меньшей мере 5000 лет назад. За прошедшее время она не только не устарела, но и продолжает набирать в популярности. По данным Международной федерации йоги (International Yoga Federation), сегодня в мире ею занимаются примерно 300 млн человек. Основная причина такой массовости – в растущем интересе современного человека к практикам целостного оздоровления, которые помогают достичь физического, психического, духовного благополучия, говорит основатель школы йоги Ксения Никитина. В свое время этот интерес перевернул жизнь самой Ксении, заставив ее бросить успешную карьеру медика и уйти в преподаватели йоги. Сегодня она управляет собственной школой ISVARA, где обучает и любителей, и будущих коллег-инструкторов. Мы расспросили Ксению, какие преимущества дает человеку регулярная практика и как начинающему йогину найти своего учителя.

Ксения Никитина по первой профессии медик, работала в крупных медицинских компаниях в области ортопедии. Практикует больше 15 лет. Ведет занятия для любителей йоги и курсы для будущих преподавателей. Пишет статьи и дает экспертные комментарии СМИ (Yoga Journal, «Новый очаг» и др.).

– Ксения, чем вы объясняете современную популярность такой древней практики, как йога?

– Когда я впервые читала «Йога-сутры» Патанджали, основателя философии йоги, я была поражена – этому тексту несколько тысяч лет, откуда он знал, какие у меня проблемы? Такое чувство, что я общаюсь со своим современником, и он рассказывает, как мне быть. Но дело в том, что, например, у колесничего, жившего 5000 лет назад, ум был устроен так же, как у сегодняшнего программиста. Проблемы остаются прежними – не меняется и лекарство от них. Каждый хочет стать счастливее. Каждый хочет быть здоровым. Каждый хочет преодолеть страхи и добиться своей цели. Йога помогает всего этого достичь.

– А чего хотели достичь вы, успешный медик, работавший в крупных компаниях, создатель первого в России кадаверного курса по артроскопической хирургии? Наверняка нелегко было все это бросить и заняться совершенно новым делом – преподаванием йоги.

– Да, несколько лет я никак не могла оставить медицинскую карьеру и совмещала ее с йогой. Я обожаю медицину. Когда привозят пациентов, которые не могут даже сидеть, а потом благодаря твоей работе с хирургами они уходят на своих ногах – это ни с чем не сравнимое ощущение. Конечно, было сложно от этого отказаться. Но, как говорят мои ученики, одна из моих суперсил – бешеное количество энергии. Так это выглядит со стороны. Если же посмотреть изнутри, это набор способностей: способность расставлять приоритеты, делать то, что необходимо, и не тратить энергию на ненужное и, наконец, важнейший навык – умение восстанавливать ресурс. Это система правильных действий, которая позволила мне быть успешной в медицинской карьере, строить школу йоги, практиковать и учить санскрит.

– Студий йоги сегодня так много, что новичок может растеряться. На какие важные моменты необходимо обращать внимание тем, кто ищет преподавателя?

– Преподаватель должен быть сертифицирован какой-то солидной организацией, например World Yoga Alliance, и пройти очное обучение в соответствующем количестве часов. Не только знать асаны, но и владеть всеми восемью ступенями йоги: практиковать очищающие и дыхательные практики, медитацию и так далее. Читать классические тексты. Уметь отвечать на вопросы о философии йоги. Продолжать учиться. Во время практики асан он должен не просто работать с вашими руками и ногами, а держать фокус на вашем здоровье, кровоснабжении и внутренних органах. Вам должно стать лучше после первой же практики: ум должен успокоиться, а тело – стать более легким и гибким. Еще один важный момент – адекватность преподавателя: убедитесь, что он не летает в медитации по космическим мирам и не убеждает вас пожертвовать в его пользу свое имущество. Если с предыдущими пунктами полный порядок, настал момент прислушаться к своим ощущениям. Если по харизме и энергетике преподаватель «откликается» – это то, что нужно. С таким учителем вы сможете пройти долгий и увлекательный путь и добиться выдающихся результатов.

– Вы в своей школе преподаете классическую хатха-йогу. А есть еще йога Айенгара, аштанга-виньяса-йога, бикрам-йога, кундалини-йога, дживамукти-йога и множество других разновидностей. Как вы, сторонник классики, относитесь к такому разнообразию?

– Любой метод йоги хорош, если он дает те результаты, ради которых йога и была задумана. Патанджали в самом начале «Йога-сутр» ясно говорит, какова цель йоги, так что это то самое мерило, по которому можно понять, сработает ли тот или иной авторский стиль. После практик йоги ум должен становиться спокойнее – сразу же, с первого занятия. Вместе со спокойствием приходит ясность ума, и человек становится счастливее без внешних причин. Вообще, если говорить о стилях, йогу не придумывал никакой автор. Это как винегрет: порежь свеклу, отвари картошки, добавь зелени – получится блюдо. Ты можешь добавить авокадо, убрать свеклу и назвать это своим именем. Но это перестанет быть винегретом. Тот самый вкус исчезнет. Вот авторы классических текстов не изобретали свои стили. Ровно наоборот – чем точнее ты можешь вобрать в себя эти знания, чем лучшим их проводником ты станешь, тем лучше будет результат, который в этих текстах описан.

– Занятия йогой в идеале требуют каждодневной практики. А есть ведь еще работа, семья, увлечения. Как при таком интенсивном режиме обезопасить себя от выгорания?

– Практика йоги в корне отличается от спорта тем, что она не опустошает, а, наоборот, перезаряжает. Вот почему йогой можно заниматься долго и не чувствовать усталости. Это как начинать каждое утро в санатории, восстанавливаться там и только после этого начинать новый день. Плюс йога – это о знании своих сильных и слабых сторон, а также своего предела. Выгорание случается из-за переработки. В йоге же мы останавливаемся ровно тогда, когда пора начинать процесс перезарядки. Это первое, чему я учу в йога-клубе, – найти свою точку продуктивности и не переступать ее. Кроме того, процесс восстановления происходит не только благодаря практике. Я всегда повторяю йогам: отдых – это даже более важная работа. С практикой приходит знание о том, какие люди, увлечения, книги, фильмы дают нам восстановление и как использовать это с умом.

– Хорошая возможность для начинающих понять, что такое йога и насколько она им нужна, – мероприятия, которые проходят летом в разных городах России. В Самаре, например, вот-вот состоится «Протока» – фестиваль для всех, кто стремится к самопознанию, с 30 площадками и 6000 участниками из разных городов и стран. Знаю, что вы там регулярный участник и хедлайнер. В этом году будете выступать?

– Планирую! Мне очень нравится этот фестиваль, и я всегда стараюсь съездить туда, чтобы побыть в его атмосфере. Это мероприятие не только для йогов, там собираются художники, музыканты и просто творческие люди. Для многих из них это возможность впервые побывать на каких-то йоговских практиках, попробовать их лично. В этом году я хочу представить совершенно новый мастер-класс, введение в технику Пратибхакша бхавана. Мы уже делали такой класс вживую, был бешеный восторг у участников. Для «Протоки» будет расширенная версия с функциональными дополнениями и большей глубиной погружения, дополненная отдельной техникой из классических текстов, так как у многих практикующих там довольно высокий уровень.

– Каким вам видится будущее йоги?

– Мне бы очень хотелось, чтобы практики йоги были доступны каждому. Ведь достаточно совсем простых вещей, чтобы прожить день счастливым: практика асан, небольшая медитация, несколько дыхательных упражнений. Очищать тело и уделять время гигиене своего ума. Открыть дорогу творчеству. Улучшить отношения. Общаться с такими же людьми и вдохновлять друг друга. Надеюсь, обладателями этого знания, которое дарят занятия йогой, будут становиться все больше людей.