Как минимизировать риск развития рака: до 40% случаев онкозаболеваний можно предотвратить, поменяв образ жизни

Добавите больше движения, уменьшив часы, посвященные сидячему образу жизни

Фото: Shutterstock.

Один из самых крупных метаанализов данных по онкологии был опубликован в Американском онкологическом журнале. В нем говорится, что 40% случаев развития рака и 44% смертей от него можно предотвратить изменением образа жизни. Было проанализировано почти 1 млн 800 тысяч случаев рака и около 600 тысяч смертей от него у взрослых старше 30 лет.

Что же будет, если вы избавитесь от некоторых вредных привычек и привнесете что-то полезное в свою жизнь? Вот основные результаты:

* Бросите курить (включая пассивное курение): 19,3% случаев рака и 28,5% смертей от него.

* Избавитесь от лишнего веса (ожирения): 7,6% случаев рака и 7,3% смертей.

* Перестанете злоупотреблять алкоголем: 5,4% случаев рака и 4,1% смертей.

* Не будете выходить на солнце в опасные часы (злоупотреблять загаром): 4,6% случаев рака.

* Добавите больше движения, уменьшив часы, посвященные сидячему образу жизни: 3,1% случаев рака.

Если говорить о конкретных видах рака, то в последнее время американцы очень озабочены ростом колоректального рака (рак прямой кишки). И напрямую связывают это с питанием. Так, если уменьшить потребление переработанного мяса (сосисок, колбас, фаст-фуда), то это снизит риски колоректального рака на 12,8%. Если добавить больше пищевых волокон, клетчатки, то есть фруктов и овощей, то риски снизятся еще на 10,5%.

«Если человек ведет здоровый образ жизни, то иммунная система вовремя заметит «поломки клеток» (эти дефекты обвиняют в развитии многих видом онкологии – прим. Ред.). А заметив это, иммунитет быстро уничтожит единичные злокачественные клетки, не дав им запустить развитие опухоли, - так комментировал KP.RU это исследование онколог, эксперт по доказательной медицине, член Европейского общества онкологов (ESMO) Дмитрий Олькин.

На канале «Путь долгожителя» к отказу от вредных привычек призывал Александр Королев, кандидат медицинских наук, доцент кафедры урологии ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России.

- Возникновение любого хронического заболевания, в том числе и онкологического, в основном крутится вокруг нарушений здорового образа жизни, - отметил Александр Королев. – Конечно, даже если мы будем жить в стерильных условиях, пить кристально чистую воду, дышать свежайшим воздухом, это не даст гарантию того, что не заболеем. Но мы все видим, что растет количество рака у молодых людей, а у них он, как правило, более агрессивный, быстро прогрессирует. И вот как раз это можно скорректировать здоровым образом жизни.

Как отметил эксперт, у пожилых рак лучше поддается лечению, более управляем. Хотя именно возраст является спусковым крючком для возникновения многих разновидностей недуга. В современном мире растет продолжительность жизни, ее качество и при этом растет и количество выявленных заболеваний. Это, увы, неизбежный процесс. Но зато расширяется и арсенал для борьбы с ним. «Чек-апы, диспансеризация, важные обследования особенно для жителей больших городов – это обязательная программа, - отмечает эксперт. - Они помогают минимизировать риски развития серьезных заболеваний».