Сам себе предсказатель: как метафорические карты помогут достигать целей и жить с собой в ладу

Вышла колода психологических метафорических карт «Карта дня. Метафорическая вселенная Наны Ледневой»

Работа с образами и метафорами – один из самых эффективных и помогающих способов в современной психотерапии.

Но можно ли через образы стать, хотя бы на время, психологом самому себе? В издательстве «Комсомольская правда» вышла колода психологических метафорических карт «Карта дня. Метафорическая вселенная Наны Ледневой». «Комсомолка» узнала у автора – психолога, юнгианского психотерапевта и преподавателя Института психодрамы Наны Ледневой секреты погружения в свой внутренний мир и практические варианты для самостоятельной работы с метафорическими картами.

Психолог, юнгианский психотерапевт и преподаватель Института психодрамы Нана Леднева

Фото: личный архив.

- Как юнгианский терапевт (одно из направлений психотерапии - прим. Ред.) и психолог, я имею дело с символами, с метафорами, архетипическими сказочными образами, которые возникают у клиента в процессе нашей с ним работы. Как это происходит? Вот самый простой пример. Человеку показывают какой-то символ. Это может быть метафорическая карта, или этот символ приходит ему во сне, и дальше в совместной работе клиента и психолога мы проясняем, а какое значение этот образ или символ имеет для человека, - говорит Нана Леднева.

Так, через образ, символ или метафору, человек может прикоснуться к своим глубинным внутренним переживаниям и выстроить события и связанные с ними эмоции в нарратив, в рассказ. Это может быть и сказочная история, которая позволяет бережно работать в том числе и с травматическими событиями в жизни.

- Так что идея метафорической колоды родилась из моей практики как психолога. Каждый образ в этой колоде появился не просто так. Я собрала самые популярные образы, которые рождались у моих клиентов. Так что, можно сказать, что картинки – образы на картах из колоды, вышли из коллективного бессознательного, - говорит Нана Леднева.

КАК КОЛОДА КАРТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ?

Идея колоды, - дать человеку свой ключ к пониманию себя, своих замыслов и целей, которым он может пользоваться каждый день. Помимо картинки-образа на каждой карте есть текст, сформулированный таким образом, чтобы «попасть в какую-то часть души».

- Образ, плюс очень точное, четкое послание на каждой из карт могут человека натолкнуть на какое-то размышление и на открытие о себе и своем способе взаимодействия с самим собой, с другими людьми и с миром, - говорит Нана Леднева.

К примеру, образы «барабан» и «кукла», — это приглашение пообщаться со своим внутренним ребенком, с, быть может, подзабытой частью себя – маленькой девочкой, которая есть во внутреннем мире каждой взрослой женщины.

Есть и образы – приглашения направить свой внутренний взор в будущее, например, замок с дорогой, река.

- Метафорическая вселенная, — это колода карт не для развлечения, а для психологической работы с самим собой. Это и инструмент для психолога – практика, который может помочь ему в работе с клиентом. Принцип заключается в том, чтобы хорошо сфокусированным, точным, «снайперским» вопросом поднять глубинные слои внутренних переживаний человека. Над картой можно размышлять, погружать в мир своих ассоциаций, связанных с образом на карте, и так работать с актуальными на сегодня переживаниями и ситуациями, приближаясь и к их истокам в прошлом, - говорит психолог.

А ЭТА КОЛОДА ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК?

С метафорическими картами в колоде можно работать как женщинам, так и мужчинам.

- Более того, мне рассказывают, что, вот, женщины купили колоду, а мужья у них ее забрали, - смеется Нана Леднева. – Так что колода и образы – гендерно нейтральны. А изображение души на одной из карт, к примеру, как девушки в клетке, связано с юнгианским пониманием архетипа Анимы – женской части души.

А МОЖНО НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ С ПОСЛАНИЯ И ОБРАЗА?

Хороший рабочий вариант психотерапевтического заряда на день, — это выбрать случайным образом карту из колоды с утра и прожить с этим образом и посланием свой день, а в завершении дня «подсобрать» - подумать, как этот образ отозвался в вашей душе, как прозвучал в вашем дне, о чем вам поведал.

- Ты налила себе кофе, вытащила карту. Пока пьешь кофе, любуешься картой, плюс к тебе приходит какой-то вопрос, ты начинаешь размышлять о себе и своей жизни. Человек не листает бездумно ленту в соцсетях, не засоряет свой мозг непонятной лишней информацией про других людей. А он, будучи с картой вместе, занимается собой. Он или она - только в своих мыслях, - говорит Нана Леднева. - Я составляла каждую карту с любовью, с большим вниманием к деталям. Например, весь стиль оформления колоды и тыльная сторона карт решены в стилистике гобеленов, которыми я вдохновилась в Эрмитаже. Так что, каждая карта, – это еще и такой гобелен, пусть и из бумаги, но сшитый нитями судьбы.

СВЕТ МОЙ, КАРТОЧКА, СКАЖИ!

Вариантов работы с метафорической колодой очень много, говорит автор. Вот два для примера.

1. Линия времени.

Например, можно случайным образом вытянуть из колоды три карты. Одну для образа меня в прошлом, вторую – для образа меня в настоящем, третью – для образа меня в будущем. Разложить их в линию от прошлого – через настоящее – в будущее, и посмотреть, о чем будет получившаяся в образах и тексте история, какое персональное значение и звучание она откроет для вас сегодня.

2. Можно работать по принципу семейного тимбилдинга.

Все усаживаются в круг. Каждый член семьи вытаскивает карту, смотрит на нее и каждый по очереди рассказывает, о чем эта вытянутся карта для него, что она про него говорит.

- Такие моменты очень ценны для семьи, потому что они обнажают душу человека, они привносят в общение момент подлинной близости, - говорит Нана Леднева. – Так что, подходите к работе с картами творчески и наслаждайтесь результатом.