Когда похудение сокращает жизнь: врач предупредила об опасности потери веса
Для увеличения продолжительности жизни важно сохранять вес стабильным, а питание — полноценным
Фото: Shutterstock.
- О влиянии ожирения на организм человека говорят очень часто. Избыточная масса тела действительно является фактором риска развития ряда хронических заболеваний и может стать причиной преждевременной смерти, - отмечает директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева. - Похудение же обычно позиционируется как элемент здорового образа жизни. Однако снижение веса тоже может представлять опасность. Причем, иногда даже в большей степени, чем ожирение. Особенно - для людей пожилого возраста.
По словам эксперта, исследование, проведенное японскими учеными среди людей старше 60 лет, показало: потеря веса на 5% и более связана с более высокой смертностью, чем стабильный вес или даже набор веса (!). «Самые высокие риски преждевременной смерти имели пациенты с более низким базовым индексом массы тела. Наблюдение за участниками исследования продолжалось около 30 лет», - говорит профессор Ткачева.
Еще одно длительное исследование показало, что пожилые люди, которые осознанно потеряли 10% веса и более с помощью диет и физнагрузок, имели повышенный риск развития онкологических заболеваний. Также ученые выяснили, что недостаточный вес и значительные колебания индекса массы тела грозят прогрессированием деменции при болезни Альцгеймера.
«Поэтому в пожилом возрасте следует очень осторожно относиться к резкому снижению веса. Для увеличения продолжительности жизни важно сохранять вес стабильным, а питание — полноценным», - говорит главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.
В ТЕМУ
Советы по питанию после 60-ти
Всемирная организация здравоохранения дает такие рекомендации по питанию в старшем возрасте (60+):
- Старайтесь, чтобы рацион был разнообразным. Желательно, чтобы на столе были: фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), молочные продукты, мясо, птица, рыба.
- Ешьте мелкими порциями по 5–6 раз в день. Дробное питание считается наиболее подходящим режимом с учетом изменений в системе пищеварения в «серебряном» возрасте.
- Не употребляйте более 5 граммов соли (около одной чайной ложки) в день.
- Следите за суточным калоражем рациона: он должен составлять 2200 калорий (для мужчин) и 1800 калорий (для женщин).
- Ограничивайте сахар.
- В случае дефицита массы тела может понадобиться дополнительное питание или обогащение рациона добавками.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ