Школьные стрессы возросшие: как помочь ребенку справиться с нагрузкой в начале учебного года

Позитивное отношение к школе - это своего рода цель целей

Фото: Shutterstock.

Школа, как бы мы ни хотели думать о ней хорошо, - это стресс и для ребенка, и для родителей. У детей – нововведения, встречи с повзрослевшими одноклассниками, смена педагогов, да и просто новая ступень с увеличением объема знаний и домашних заданий. У родителей тоже возросшие нагрузки – проверка уроков, отслеживание успехов…

У детей это может аукнуться настоящим стрессом даже в начале учебного года. Особенно болезненно для многих выглядит ограничение физической нагрузки, если ребенок проводил лето активно. А также изменение режима дня, если ложился и вставал поздно, а сейчас приходится перестраиваться. И, конечно, переходные возрастные периоды – кризисы 7 и 14 лет.

Как понять, что школьнику нужна помощь, рассказала специалист коррекционно-реабилитационного центра по работе с детьми и родителями, клинический психолог Виктория Вавилова.

КОШМАРЫ ВО СНЕ И НАЯВУ

Итак, признаками стресса как у у младших школьников, так и у старших могут быть:

- Нарушение сна: бессонница, беспокойный сон, кошмары.

- Понижение работоспособности: усталость даже при небольших нагрузках, которые в прошлом году были простыми.

- Изменение настроения: тревожность, обиды, агрессия без видимых причин и в неожиданных ситуациях.

- Нарушение внимания: забывчивость, неспособность сконцентрироваться на привычной задаче или запомнить что-либо из обычных вещей.

- Трудности в коммуникации: требование уединения, отказ от контактов.

- Появление физических симптомов стресса: непроизвольное подергивание руками или плечами, набор или снижение веса.

Что могут сделать родители?

- Поддерживайте, хвалите вашего ребенка, показывайте интерес к школьным делам, но без фанатизма, не давите, - рекомендует Виктория Вавилова. - Лучше чаще инициируйте прогулки на свежем воздухе и спортивные мероприятия, например, вечерние прогулки на велосипедах. Подчеркивайте хорошие качества своего ребенка, напоминайте о достижениях и не ругайте за провалы и промахи. Обязательно обсудите поведение и самочувствие школьника с классным руководителем или школьным психологом. И истина на все случаи с детьми – не сравнивайте его с другими ни в каких ситуациях.

Школа, как бы мы ни хотели думать о ней хорошо, - это стресс и для ребенка, и для родителей

Фото: Shutterstock.

А У ПЕРВОКЛАШЕК ЧАСТЫЕ БОЛЕЗНИ

Обычно считается, что ребенок в новом коллективе (а школа, как ни крути, совсем новый коллектив) неизбежно будет часто болеть. Но иногда болезни – это показатель усталости.

- Трудности адаптации ребенка в первом классе могут проявляться через частые болезни, - говорит педагог-психолог, эксперт онлайн-платформы Учи.ру Гульфия Касимова. - Если ребенок болеет чаще, чем в прошлом, дошкольном, году — это знак, что он не справляется, и нужно отдохнуть.

Есть и еще важные моменты именно у первоклашек. Например, резкие изменения в поведении - непривычное спокойствие или замкнутость. Это сигнализирует о внутреннем напряжении. Также ребенок может не справляться с эмоциями, кричать и плакать. Или очень много спать в попытке сбросить усталость.

- Стоит обратить внимание и на социальные навыки первоклассника — сложности в общении со сверстниками могут послужить причиной для систематического нежелания идти в школу. Важно своевременно заметить эти признаки и поддержать свеженького ученика, помогая ему адаптироваться к новым условиям. У нас, например, на Учи.ру есть курс «Мои эмоции», чтобы дети учились лучше распознавать и справляться со сложными чувствами, которые иногда сопровождают учебный процесс. Не требуйте слишком много — ребенок в первом классе остается ребенком. На начальном этапе самое главное — поддержка, внимание, максимальная забота, - отмечает Гульфия Касимова.

ИЩИТЕ БАЛАНС

- Позитивное отношение к школе - это своего рода цель целей, - считает Георгий Панов, детский психотерапевт Европейского Медицинского Центра (EMC). - Для начала родителям нужно помочь ребенку найти баланс между беспокойством и положительными изменениями, которые происходят с началом учебного года. Поэтому в беседе с ребенком стоит говорить о школе с интересом. К примеру, обсуждайте предстоящие события, такие как новые занятия и друзья, чтобы создать положительные ассоциации. Создайте условия для открытого общения: попросите ребенка рассказать о своих страхах и волнениях, чтобы вы могли вместе обсудить их и попытаться найти решения.

Научите ребенка простым дыхательным упражнениям, чтобы помочь ему проживать стрессовые моменты и переключаться. Приятным бонусом в этом процессе станет то, что вы и сами сможете успокоиться и снять стресс. Самое важное - научиться преодолевать сложившуюся ситуацию, не сваливаясь в истерику.

А КАК БЫТЬ РОДИТЕЛЯМ?

УХОДИ, ТРЕВОГА

- В психологии существует понятие эустресс, которое подразумевает состояние стресса, при котором человек адаптируется и проживает состояния, вызванные изменениями внутренней или внешней среды. Другое понятие, дистресс, характеризует чаще всего хроническое состояние, при котором человек перенасыщен стрессорами и стимулами. Главное, что нужно осознать родителям - испытывать стресс в начале учебного года это абсолютно нормально, - говорит Георгий Панов.

Для того, чтобы легче справляться с этим состоянием, можно дать несколько рекомендаций.

1. Сначала маску на себя, потом на ребенка.

У каждого из нас свои способы справляться с чувством тревоги и беспокойства. Родителям особенно важно заботиться о собственном эмоциональном фоне, ведь дети его считывают на отлично и заражаются, причем по нарастающей амплитуде. Поэтому обязательно найдите время для собственного отдыха, чтобы снизить уровень стресса. Ищите поддержку у друзей, применяйте гибкие подходы к планированию и сосредоточьтесь на том, что вам по силам. Поможет и общение с другими родителями: так вы поймете, что ваши чувства нормальны, сможете обсудить личный опыт, найти утешение и поддержку.

2. Фокус на плюсы

Анализируйте собственные чувства: если возникает чувство беспокойства, не забывайте смещать фокус на положительные аспекты. То есть вместо того, чтобы уходить в размышления о трудностях, дайте себе время подумать о новых возможностях для вашего ребенка, о том, чему он сможет научиться и что испытать в новом учебном году.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

На каком языке говорят наши дети. Плохо ли то, что мы не всегда их понимаем (подробнее)