Как наладить школьную жизнь ребенка без стрессов: пять полезных советов для родителей

Послешкольное расписание важно составить вместе с родителями.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Даже спустя первые три учебных недели далеко не все дети готовы соблюдать режим дня, который поможет хорошо учиться. Да и родителям сложно укладывать чадо не в 11 часов вечера, а в 9. Но все-таки можно плавно наладить более правильный режим. Эксперт Роспотребнадзора Оксана Петрушечкина дала советы, которые помогут плавно войти ребенку в школьную жизнь

1. Укладывайте ребенка на полчаса раньше, каждый день постепенно наращивая разницу.

То есть не в 23, а в 22.30, через два дня уже в 22.15, потом и в 22 и так далее, пока не начнете укладывать в 21.00.

2. За полчаса до сна ограничьте физическую активность, чтобы ребенок не перевозбуждался.

3. Завтракать с утра лучше не позже, чем через 40 минут после сна.

То есть и будить ребенка нужно так рано, чтобы он успел поесть и не опоздал на урок. Желательно будить его в одно и то же время. Если засыпает ребенок в 21 час, то к 7 утра он уже успеет достаточно выспаться, чтобы успеть и позавтракать, и настроиться на учебу, не опоздав в класс.

4. Старайтесь, чтобы завтрак, обед и ужин был примерно в одно и то же время.

5. Распределите вместе с ребенком время после учебы.

Должно быть время не только для уроков, но и для домашней работы, и для игр. Составьте послешкольное расписание вместе. Придерживаясь его, ребенку будет проще влиться в школьный темпе и приучиться к дисциплине.

- Соблюдение режима дня очень важно особенно для младших школьников, - говорит Оксана Петрушечкина. – Правильно организованный режим дня помогает предотвратить раздражительность, усталость и сохранить работоспособность ребенка.

СТОИТ ЛИ СРАЗУ ВВОДИТЬ КУРСЫ И ДОПЗАНЯТИЯ

- В начале учебного года не стоит резко менять режим дня, так же как не стоит и резко увеличивать нагрузку, - говорит педагог, директор по продукту Exams - направления подготовки к ОГЭ и ЕГЭ - в онлайн-школе для детей и подростков Skysmart Диана Франчук. - Посоветуйтесь с ребенком, возможно, нет необходимости сразу начинать посещать все секции и дополнительные занятия, лучше набирайте темп постепенно и больше времени отдавайте на отдых и подготовку к урокам. Так вы исключите перегрузку и предотвратите утомление от учебы.

В целом нередки случаи, когда родители под влиянием стресса и волнения прибегают к излишнему контролю, чему дети, разумеется, не рады. В попытках помочь с уроками важно не нарушать границы ребенка: если он говорит, что сделает все сам, просто дайте ему пространство и эмоциональную поддержку. Не только после каникул, но и всегда, ребенку важно чувствовать вашу поддержку. А чтобы ребенок не скучал по каникулам, занимайте выходные интересными активностями: гуляйте на природе, устраивайте пикники, играйте в настолки или ходите в кино. У ребенка должно быть достаточно свободного времени, чтоб безболезненно влиться в учебу.

НЕ ПОКУПАЙТЕ МНОГО ЛИШНИХ ЯРКИХ ВЕЩЕЙ

В момент адаптации к школе, особенно это касается первоклассников, у ребенка не должно быть слишком много ярких вещей. Хотя, безусловно, всем родителям хочется купить ребенку что-то красивое, разнообразное, тем более, если ребенок это умильно просит просит.

- Но любой лишний предмет может быть неконструктивным способом переключения внимания ребенка в ходе учебной деятельности и причиной избыточных межличностных конфликтов между детьми, - объясняет Вера Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор, институт клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой, кафедра клинической психологии и социальной работы (ИКПСР) РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России. - Детям, которые только вступают в новые школьные отношения или вспоминают старые, важно искать какие-то доказательства собственного превосходства, проще всего это делать через предметы. Но именно поэтому, как бы ребенок не настаивал и не просил, держите условную норму предметного мира. Не нужно большое количество ручек или каких-то иных аксессуаров учебной среды. Конечно, нет смысла говорить о полном аскетизме. Но мера и стабильность в ограничениях в этой части адаптации ребенка точно должна быть.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

На каком языке говорят наши дети. Плохо ли то, что мы не всегда их понимаем (подробнее)