Наступает сезон инфарктов и инсультов: как одеваться, чтобы не дошло до беды

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Осенняя пора, как известно из классика – очарованье для очей. А для сердца - дополнительная нагрузка. Со сменой сезона наш рабочий и городской стресс мы начинаем чувствовать острее. К тому же многие простудные заболевания, которые мы часто переносим на ногах, могут ударить по сердечно-сосудистой системе. Как справиться, «Комсомолке» рассказала врач – кардиолог Наталья Гаврилюк, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт» издательского дома «Комсомольская правда».

НАЧАЛЬНИК? ЗНАЧИТ, ГИПЕРТОНИК

Современная жизнь большого города, — это совокупность разнообразных нагрузок, которые иногда могут оказаться для нас на грани переносимости.

- Сложно выделить какой-то ведущий фактор стресса, да и их влияние на человека по силе может быть разнообразно. Кому-то сложнее всего справляться с трудностями на работе, а для другого – самый большой стресс – это конфликты в отношениях с близкими. Кого-то выводит из себя быт или болезни, - отмечает Наталья Гаврилюк. – Если говорить про научные исследования, то многие из них показали, что есть связь между тяжестью моральной обстановки на работе и самочувствием, а также здоровьем сотрудников. Большое количество публикаций посвящено развитию именно сердечно-сосудистых заболеваний на фоне рабочего стресса. А главный механизм здесь именно повышение артериального давления.

Врачебная практика науку поддерживает. У большинства бизнесменов, руководителей высокого ранга, да и среднего звена, у людей с высокой ответственностью, например, авиадиспетчеров, врачей и учителей со временем артериальное давление повышается, говорит наш эксперт. А еще хронические стрессы увеличивают вероятность развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

ВЫВЕДИ СВОЙ СТРЕСС НА ПРОГУЛКУ

Биологически и физиологически в нас заложены три типа реакции на стресс: бей, беги, замри.

- Поэтому очень хорошо свой стресс «выхаживать» или «пробегать». Тогда системы организма находятся, что называется, «в ладу» друг с другом, - продолжает Наталья Гаврилюк. - Также очень хорошо помогает постоянная еженедельная физическая нагрузка. Так улучшается стрессоустойчивость и нормализуется давление.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП

КСТАТИ!

Одним из полезных упражнений для стабилизации давления и укрепления всего тела признано упражнение - планка.

А можно и делать перерывы в работе, учебе для того, чтобы сделать несколько отжиманий и приседаний.

ОСЕНЬЮ СТОИТ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К СВОЕМУ СЕРДЦУ

Осенне-зимний сезон традиционно - самый активный по развитию сердечно-сосудистой патологии, отмечает врач.

- Здесь большую роль играет возможное изменение атмосферного давления, а также погодные условия: на морозе происходит рефлекторный спазм сосудов ног и рук. Так организм пытается сохранить тепло вокруг внутренних органов, что повышает артериальное давление. Доказано, что в осенне-зимний период случается намного больше инфарктов, инсультов.

Как можно к этому подготовиться?

- регулярно измерять артериальное давление и принимать прописанные врачом препараты;

- избегать переохлаждений, в том числе держать ноги и руки в сухости и тепле, подбирать подходящую по погоде обувь, перчатки, носки, верхнюю одежду;

- давать себе время для разгрузки от напряжения трудового дня.

Но в спячку и бездействие на диване под пледом впадать не стоит!

- Знаете, у человека могут быть значимые колебания веса осенью, зимой, летом. У меня даже есть такие пациенты. Но мы все-таки не медведи и я как врач не приветствую такую историю – залег под пледом до весны. Особенно важно помнить про пользу прогулок и дневного света. Обязательно нужно утепляться и гулять! И есть много классных зимних видов спорта. Кроме того, кардио-упражнения у современных людей обычно в залах, так что тут совсем нет «сезонных» препятствий. А вот залежавшись дома, можно еще и депрессию себе поймать, - предупреждает врач.

А КАКИМ НАПИТКОМ ЛУЧШЕ ОСЕНЬЮ – ЗИМОЙ СОГРЕТЬСЯ?

Кофе, чай, глинтвейн или какао? Главное, чтобы они содержали минимум сахара, считает наш эксперт.

- Пусть сладость придают напитку сухофрукты или ягоды. А вот с добавленным сахаром и даже медом стоит быть аккуратнее. Говоря об алкогольных напитках, отмечу, что очень важно не перебрать. Главное, чтобы человек контролировал себя и не переохладился, внезапно захмелев. И помните, что, чем меньше алкоголя вы употребляете, тем лучше для здоровья, - говорит Наталья Гаврилюк.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Витамин молодости и красоты: почему витамин Е нужен организму (подробнее)