Утренний кофе продлевает жизнь: пара чашек кофе до обеда снизят риск болезней сердца

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

Пить кофе особенно полезно оказалось утром, показало новое исследование американских ученых. Как оказалось, любители утреннего эспрессо и ли американо снижают свой риск умереть от любой причины, связанной со здоровьем, примерно на 16%, по сравнению с теми, кто кофе не пьет вовсе. А также снижают риск смерти от болезней сердца и сосудов на 31%.

Правда, выяснилось, что и количество выпитого тоже имеет значение. Если вы выпиваете пару чашек кофе еще до обеда, то риск смерти будет ниже, чем у того, кто выпьет столько же, но уже ближе к вечеру или целый день глотает ароматный напиток кружку за кружкой.

ПИТЬ УМЕРЕННО, ЭТО КАК?

Ранее многочисленные исследования показали, что умеренное потребление кофе связано со снижением риска развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Но сейчас впервые изучили то, как польза от кофе связана со временем его употребления и количеством.

Давно доказано, что пить кофе слишком много не стоит. Умеренное количество кофе - это 300 мг кофеина в сутки, сообщает Роспотребнадзор. А дальше многое зависит от того, какой вид кофе и как вы сварили, а еще, что в него добавили.

Полезнее кофе черный, без молока и сахара.

При этом в черном кофе, сваренном в кофеварке, будет около 120 мг кофеина на чашку в 240 мл.

В эспрессо – около 60 мг кофеина на 30 мл (одна крошечная чашечка).

Сделали капучино – 70 – 80 мг кофеина на 240 мл.

Считайте так или эдак, но терапевт, доктор медицинских наук и академик РАН, заслуженный врач России Оксана Драпкина предупреждает, что избыточное потребление кофе начинается уже от 4-х чашек в день, а в норме – это от одной до 3-х чашек.

Самый полезный кофе - черный, без молока и сахара.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

ПОЧЕМУ КОФЕ ТАК ПОЛЕЗЕН?

+ Кофе богат природными антиоксидантами, такими как хлорогеновая кислота и тригонеллин, которые защищают клетки организма от повреждений и поддерживают здоровье сосудов.

Однако зерна не должны быть пережаренными.

+ Кофе тонизирует и стимулирует центральную нервную систему.

Но избыток кофе может навредить, особенно для людей из групп риска.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Ковид затих, свиной грипп поднимает голову: эпидемиологические итоги года от Анны Поповой (подробнее)