Очистить тело и душу, не навредив здоровью: правила погружения в ледяную воду проруби в Крещение

Каждый год окунуться в ледяную воду собираются сотни смельчаков.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Погружение в ледяную воду проруби в Крещение - традиция у православных верующих. Считается, что окунание очищает и тело, и душу. Но навредить погружение в окруженную сугробами купель тоже способно. Поэтому официально церковь никогда не призывает паству к этому ритуалу. В честь праздника в храмах проходит служба - вот ее стоит посетить, если хотите соблюсти канон.

Отговаривают от экстремальных порывов население и медики.

- Если вы не практикуете регулярное моржевание и спорите с коллегами из-за открытой форточки в кабинете, а также не закаливались весь год - от погружения в прорубь лучше воздержаться, - говорит врач-инфекционист, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова. - Ледяная вода представляет серьезную опасность для неподготовленного человека. Погружение в прорубь - это всегда большой стресс для организма, поэтому если вы все-таки решили окунуться в ледяную крещенскую воду - к подготовке надо подойти серьезно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО СХОДИТЕ К ВРАЧУ

- Реально оцените состояние здоровья, - рекомендует Провоторова. - Прежде чем решиться на купание в проруби, важно убедиться, что вы сумеете выдержать подобные шоковые нагрузки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, поскольку резкий перепад температур может привести к ухудшению состояния и обострению заболевания. На фоне резкого спазма кровеносных сосудов повышается частота сердечных сокращений, возрастает риск развития аритмии и повышения артериального давления. Так что посетить врача и сделать как минимум электрокардиограмму будет совсем не лишним.

ГОТОВЬТЕСЬ К ПОГРУЖЕНИЮ ЗАРАНЕЕ

Некоторые перед Крещением начинают активно обливаться холодной водой, уверенные, что это подготовит их к купели.

- На самом деле закаливаться нужно сильно заранее, за несколько месяцев до погружения, - поясняет Провоторова. - Основной принцип закаливания - это постепенность и умеренность. Не стоит сразу выливать на себя ведро ледяной воды -это опасно для здоровья - чревато спазмом сосудов. Начинайте с обтираний водой комфортной температуры, постепенно понижая ее градус. Постепенно вводите в свою ежедневную рутину контрастный душ. И как только пребывание под прохладной водой вам будет комфортно - добавляем обливания, продолжая снижать температуру воды. Таким образом спустя несколько месяцев холодная вода уже не будет восприниматься вашим организмом как шоковая процедура. Механизмы терморегуляции за это время станут более натренированными, организм будет более устойчив к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшатся тонус и настроение.

Именно такое закаливание поможет не только физически, но и психологически подготовиться к процедуре погружения в холодную воду и не нанести удар здоровью.

Правила подготовки

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

ЧЕМ ЛЕДЯНАЯ ВОДА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ

- Для человека, который не практикует регулярное плавание в холодной воде, погружение в прорубь не самая полезная процедура. И от нее стоит воздержаться. Особенно пациентам пожилого возраста, поскольку возрастает риск развития инфаркта или инсульта. Резкое погружение в холодную воду для неподготовленного человека чревато и еще риском развития рефлекторной остановки дыхания и потери сознания. Поэтому, если этим летом и осенью вы не занимались плотной подготовкой к погружению в прорубь, то в эти крещенские дни окунаться все же не стоит, - объясняет Маргарита Провоторова.

Кому нельзя категорически

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

ВАЖНО

Окунаться стоит только в специально подготовленных местах - там организуется дежурство МЧС, имеются теплые раздевалки, где можно согреться и переодеться в сухое.

Как правило, такие «официальные» купели оборудуют безопасными спусками и поручнями для более удобного и безопасного подъема из воды. Кроме того, там дежурят сотрудники скорой и МЧС, а значит, при возникновении непредвиденных ситуаций первая помощь будет оказана максимально быстро.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Мигрень: чем она опасна и можно ли от неё избавиться навсегда (подробнее)