Темная сторона утра: почему сердечные приступы подстерегают перед рассветом

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и хорошенько «продувают» лёгкие

Фото: Shutterstock.

Израильские ученые выяснили, почему сердечные приступы и обострения астмы случаются в основном рано утром. В лаборатории профессора Гэда Эшера в Институте Вейцмана установили, что причина кроется в необычном «кислородном голодании», которое может случиться именно под утро.

Подбираться к разгадке утренних сердечных приступов начали ещё в 2019 году, когда Нобелевскую премию по медицине присудили за открытие белка — HIF-1α. Этот белок помогает нашим клеткам справляться с нехваткой кислорода. Как оказалось, у нас есть ещё один важный белок — BMAL1. Он управляет нашими внутренними биологическими часами (циркадными ритмами), которые есть в каждой клетке. Этот белок тоже нужен, чтобы организм мог правильно реагировать на недостаток кислорода. Вместе эти два белка и защищают нас от нехватки кислорода в клетках и тканях органов.

Специалист по биохимии и метаболизму и руководитель исследовательской группы Гэд Эшер в эксперименте на лабораторных мышах установил, что животные, у которых было мало этих двух белков (HIF-1α и BMAL1), плохо переживали ночь. К утру мышки с уже развившимися проблемами с сердцем и сосудами могли и не выжить.

Чем опасна нехватка кислорода?

Недостаток кислорода в клетках и тканях органов человека, или гипоксия, может вызывать:

1. Повреждение клеток: если кислорода в крови мало, клетки начинают испытывать стресс и могут погибнуть.

2. Нарушение обмена веществ: кислород участвует в энергетических процессах внутри клеток. Если кислорода мало, это может приводить к «голоданию клеток» и замедлению обмена веществ.

3. Сердечно-сосудистые осложнения: недостаток кислорода может вызывать увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, поскольку сердце пытается компенсировать недостаток кислорода и усиливает кровоток. Это может привести к перегрузке сердца и приступу.

4. Поражение мозга: головной мозг особенно чувствителен к недостатку кислорода. Даже кратковременная гипоксия может вызвать серьёзные повреждения нервных клеток, ухудшение памяти, проблемы с координацией движений.

5. Болезни органов дыхания: недостаток кислорода может обострять респираторные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) или бронхиальная астма.

КАК НАМ ПРОСТО ДОБАВИТЬ КИСЛОРОДА В ЖИЗНЬ?

1. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и хорошенько «продувают» лёгкие. Помогут ходьба (особенно хороша прогулка на свежем воздухе), бег, плавание, йога или любая другая аэробная нагрузка.

2. Отказ от курения. Курение уменьшает доступ кислорода к тканям и органам.

3. Перед сном комнату необходимо проветривать, а лучше держать приоткрытой форточку всю ночь (если позволяет погода).

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Почему устают глаза при долгом сидении за компьютером (подробнее)