В активной жизни - здоровья дух

Стрельба из лука тренирует мышцы и концентрацию внимания.

Интерес к жизни

Сделать зарядку, не спеша попить чай с друзьями, обсудить недавно прочитанную книгу, а потом - на танцы. Сегодня у людей старшего поколения есть множество возможностей посвятить свободное время себе: своему здоровью, своим интересам, своим друзьям.

А все благодаря проектам активного долголетия, которые на протяжении нескольких лет воплощали в жизнь при поддержке национального проекта «Демография». Его реализация прекращается в этом году, но на этом работа не заканчивается. Нацпроект «Семья», который стартует с 1 января 2025 года, подхватит эстафету. А поддержка старшего поколения станет одним из приоритетных его направлений.

- «Активное долголетие» - это зачастую возможность реализовать те планы, которые откладывались на протяжении всей жизни, - отметил министр труда и социальной защиты России Антон Котяков. - Движение продолжит свое развитие уже в составе нового национального проекта «Семья», при этом по мере развития проекта мы будем обращать внимание на предложение тех активностей, которые можно посещать совместно с внуками, укреплять межпоколенческие связи.

А выбрать самые перспективные инициативы традиционно помогает Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия. В этом году он стартовал 1 октября - в Международный день пожилых людей, сбор заявок завершился 15 ноября, а проекты-победители озвучат уже в 2025-м.

В чем смысл такого конкурса? Каждый регион страны разрабатывает собственные проекты для людей «серебряного» возраста - в зависимости от их потребностей и своих возможностей. Всероссийский отбор, который проводится с 2020 года, позволяет узнать больше о том, чем живет и интересуется старшее поколение в регионах, помочь развить самые интересные практики, а в некоторых случаях и подсмотреть какие-то идеи у соседей.

Два в одном: ментальное здоровье и фитнес

Один из финалистов Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия - проект «Бурятская стрельба из лука».

Чем она отличается от обычной? Строением лука. Его прародитель - монгольский сложносоставной лук. Чтобы его изготовить, нужно было потратить несколько лет, зато готовый лук был прочнее и стрелы отправлял дальше остальных «сородичей». Вот только из-за особого строения научиться из него стрелять было сложнее. Мастерство стрельбы со временем начали демонстрировать в спорте. Сегодня в Бурятии проходит национальный праздник, на котором традиционно проводят соревнования по стрельбе из лука - сурхарбан. И этот вид спорта популярен у людей разных поколений.

- У нас в поселке Аршан есть секция на базе детско-юношеской спортивной школы. И приходят туда не только дети, но и взрослые, а в нашей группе - трое участников в возрасте 65+. И изначально физическая подготовка у них была разная. А сейчас они не только тренируются, но и в составе сборной занимают призовые места на республиканских чемпионатах, - рассказывает Наталия Жамсаранова, в этом виде спорта она уже два года.

В чем прелесть? Летом занятия проходят на свежем воздухе, зимой - в спортзале. Натяжение тетивы тренирует мышечный каркас. Фокусировка и концентрация внимания помогают попасть в цель. А прогулки за стрелой до мишени и обратно - вполне себе кардионагрузка, которая позволяет пройти суточную норму по шагам. Физические нагрузки хороши для поддержания здоровья тела, а командный дух - для здоровья души. У стрелков всегда есть цель впереди и верные помощники на пути к ней.

Пища для размышлений

3,5 млн людей «серебряного» возраста сегодня вовлечены в проекты «Активного долголетия» по всей стране. Секрет успеха - в разнообразии. В регионах работает более 100 тысяч секций, кружков и клубов по интересам. Танцы, кулинария, книги, разные виды спорта - на местах отталкиваются от того, что нужно и важно старшему поколению.

В Уйском районе Челябинской области, например, очень популярен социальный туризм. Это любые виды активного отдыха, которые частично или полностью финансируются государством. Организует активности в районе Комплексный центр социального обслуживания населения. «Подопечные» - люди старшего возраста и с инвалидностью.

- Нам очень важно их эмоциональное настроение, а туризм не только дает пищу для размышлений, но и положительно влияет на психическое и физическое здоровье, - говорит директор Уйского комплексного центра Ольга Леонтьева.

Поездка в «Долину страусов» подарила море положительных эмоций.

Чаще всего самые активные в мероприятиях центра - люди в возрасте от 60 до 75 лет. Они вместе ходят в музеи и театры, посещают выставки, ездят в санатории и церкви, гуляют по экотропе, устраивают заплывы в бассейне.

Один из последних выездов - визит в «Долину страусов» - вызвал просто бурю эмоций. Посетителям провели экскурсию, познакомили с обитателями местной фермы - кроликами, белками, утками, фазанами, оленями, косулями и, конечно, со страусами. А уж когда выяснилось, что их можно покормить, восторгу не было предела.

Знакомство с чем-то необычным вообще вызывает особый интерес. Поэтому в Уйском районе придумали еще и «путешествие на диване».

- Это путешествие по различным уголкам мира. Но на удобных диванах у нас в центре, - объясняет Ольга Леонтьева. - Мы рассказываем о российских регионах, иногда - о зарубежных городах и государствах. С презентациями, фотографиями, интересными фактами о жителях и истории. Так, чтобы наши участники смогли узнать что-то новое, что-то обсудить потом.

Ну и ну!

Восемь из десяти (83%) россиян в детстве проводили время с бабушками и дедушками. И большая часть вспоминает об этом с теплотой: любимые блюда, прогулки на улице и множество полезных умений люди получали именно от старшего поколения.

Но времена меняются: только 51% россиян, по данным ВЦИОМ, считают, что бабушки и дедушки должны сидеть с внуками, а 35% уверены: зрелость - это время для самореализации, когда стоит заняться собой. Да, если в семье уже есть дети-внуки и если речь идет о сельских жителях, то число проголосовавших за «традиционный» уклад, когда бабушки и дедушки нянчатся с внуками, увеличивается до 75% и 61% соответственно. Однако тенденция понятна: нынешние зумеры и миллениалы (то есть те, кто родился начиная с 90-х) уже сейчас почти в половине случаев (48 - 55%) жизнь после пенсии намерены посвятить себе.