Пока часы 12 бьют: Как ставить цели и загадывать желания на Новый год, чтобы все сбылось

Канун Нового года - самое время строить планы и подводить итоги.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Уже скоро мы будем поднимать бокалы под обратный отсчет времени перед началом Нового года. Вспоминать год уходящий, подводить итоги - что из задуманного сбылось, что нет. И кто-то непременно попытается успеть под бой часов написать желание, сжечь записку и кинуть пепел в бокал. Что можно успеть за 12 ударов? На самом деле часто - просто удариться в панику и смазать себе все волшебство момента.

Ставить цели, мечтать и загадывать желания надо не наспех, а немного заранее. А как делать это правильно, чтобы загаданное сбылось, нам рассказали эксперты-психологи.

ОПЯТЬ ГОД ПРОЖИТ ЗРЯ

Частенько бывает, что подводишь итоги под конец года. И понимаешь, что списки загаданного и исполнившегося как-то расходятся…

- Во-первых, мечты - это не цели, - объясняет мотивационный тренер Олеся Валиуллова. - Мечта - это вдохновляющий образ. Красивая, манящая, но не обязывающая. Она дает ощущение будущего счастья, но не имеет оформленной структуры. Именно поэтому мечты часто разбиваются о реальность.

Цель, напротив, имеет четкие контуры: она понятна, реалистична и подкреплена планом. Если мечта - это светлая звезда где-то на горизонте, то цель - это маршрут, который ведет к ней шаг за шагом.

Если мы говорим про нейробиологию и работу нашего мозга, то ему важно видеть путь. Кому-то важно увидеть весь путь целиком, все шаги. Кому-то важен и нужен только первый шаг. Но без пути мозг нас не пустит никуда. А значит, все наши мечты так и останутся мечтами. То же происходит, когда мы ставим себе нереалистичные мечты, то есть теряем связь с реальностью. Тогда опять же наш мозг понимает, что до конца я не дойду.

Так что же делать?

ЗАПИСАЛ? ПОЛДЕЛА СДЕЛАЛ

Желания нужно расписывать. То есть в прямом смысле слова - ручкой на бумаге. Прямо сейчас. Можно даже специально завести красивый дневник или блокнот.

Олеся Валиуллова рассказала о нескольких простых правил, как формулировать желания правильно. Не только на бумаге, но и в голове:

Должен быть параметр, по которому вы поймете, что это произошло. То есть что-то осязаемое, понятное. Не «хочу купаться в деньгах». А «купить сыну квартиру».

Желание должно быть максимально конкретным. Если это автомобиль - то какого цвета, марки, объема двигателя? В идеале писать желания так, чтобы даже трехлетний ребенок легко понял, что вы хотите.

Никаких злых мыслей - ваши желания должны давать положительные эмоции.

Кстати

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

НАЧНИТЕ ЗАГАДЫВАТЬ УЖЕ СЕЙЧАС

- Хорошо, когда абстрактные мечты становятся конкретными желаниями, - говорит психолог Василиса Аверьянова. - Чтобы успешно воплотить свои планы в жизнь, предлагаю воспользоваться такой техникой.

Запишите по пунктам на листочке бумаги все свои мечты, которые вы хотели бы воплотить в жизнь в новом году. Любое количество, которое вас устраивает, хоть 50.

Теперь нарисуйте круг (его еще называют «колесо баланса») и разделите его на 8 секторов в соответствии с вашими основными сферами жизни. Для кого-то это будут отношения, спорт, самореализация, хобби, здоровье, деньги, самопознание, дети. Вы можете выбрать любые сферы, важные лично для вас.

А сейчас распределите цели по этим позициям. В идеале должно выйти по 3 - 4 целей на каждую из сфер. Там, где получилось меньше трех пунктов, нужно будет добавить еще желаний, а если вышло больше пяти целей, подумать, может, стоит немного сократить список в этой сфере.

Покажите этот список друзьям и родным, которым вы доверяете сокровенное, и обсудите его с ними. Так вы продемонстрируете свою готовность приступить к исполнению этих задач. Плюс можно получить обратную связь от значимых для вас людей и, возможно, немного подкорректировать свои желания.

И, наконец, разбейте эти цели на более мелкие подцели на каждый месяц наступающего года. И тут вам поможет дневник (или блокнот) исполнения желаний.

Кстати, можно назначить себе награды и штрафы за неисполнение планов в конце года.

МЕЧТАЙТЕ, КАК ДЕТИ

- У кого больше всего исполняется желаний? Конечно же, у детей. Они в отличие от нас, взрослых, живут на своих «хочу», - говорит психолог Елена Шлык. - И сильно отличаются от нас своим состоянием. Для них, не зажатых еще программами и установками взросления, без вечных «надо и должен», пока всё легко и просто! Они ради своих желаний верят в Деда Мороза, пишут ему письма с детальным описанием подарков. Ждут, верят и радуются, когда получают. Какие эмоции и техники мы можем «позаимствовать» у детей, кроме искренней веры в чудо?

Ясно и детально представить то, о чем мечтаете.

Важно делиться своими мечтами с теми, кто вас вдохновляет и поддерживает (как наши дети с нами).

Представить себя, когда мечта осуществится (визуализировать). Наполниться этими эмоциями, ощущениями, возможно, запахами, ассоциациями.

Ну и, конечно, наши желания должны касаться только нас. Люди не настолько всесильны, чтобы менять (то есть делать другими) мужей, детей и всех остальных.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Битва оливье и селедки под шубой: что обойдется дороже к новогоднему столу (подробнее)