Гирлянды плохо влияют на сон, но не все: совет психолога, как выспаться

Психолог Кэтрин Холл предупредила, что гирлянды влияют на выработку гормона сна

Фото: Shutterstock.

Новогодние гирлянды радуют и поднимают настроение, особенно, если за окном серость, а на работе дедлайны. Но, как выяснилось, некоторые из них могут усугубить плохое настроение, потому что не дадут нам выспаться.

Психолог, сомнолог (специалист по сну) Кэтрин Холл рассказала New York Post, что гирлянды холодных цветов (синего и зеленого) способны подавлять выработку мелатонина — гормона сна. Собственно говоря, действуют они, как и экран смартфона перед сном – перевозбуждают мозг.

Что же, совсем не включать синие гирлянды? Напротив, считает Кэтри Холл – днем они прекрасны и действуют как нужно, то есть радуют и бодрят. А вот вечером, примерно за два часа до сна, синие гирлянды лучше отключать.

Если любите новогоднее свечение, то вечером лучше переключиться в «теплый» режим. То есть гирлянды с теплым белым, красным и желтым светом как раз успокаивают, настраивают на сон. И больше дружат с мелатонином. Кстати, вечером, режим мерцания тоже лучше предпочесть поспокойнее, а не интенсивно переливающийся.

Холл предупреждает, что пульсирующий свет не желателен людям, склонных к мигреням, тревожным и просто нервным.

KP.RU уже писал про воздействие гирлянд на нас. И наши врачи высказывали чуть иное мнение. Например, врач-офтальмолог Татьяна Шилова считает, что «красный свет считается возбуждающим, он негативно влияет, особенно, когда в ночное время мы долго смотрим на гирлянды».

А офтальмолог Сергей Хомяков призывал выключать вообще все гирлянды за 2 часа до сна, чтобы не сбивать наши циркадные ритмы. Кстати, врачи уже давно призывают это делать и с гаджетами, и телевизором – выключать всю светящуюся и раздражающую глаза и мозг электронику за час или два до сна.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Что делать, если у всех Новый год, а у меня нет? Где найти гормоны радости и счастья (подробнее)