«Не надо лишать себя праздника! Но о мере стоит помнить»: диетолог Минздрава рассказал о правилах Пасхальных застолий
Фото: Абылай САРАЛАЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Накануне Пасхи главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал KP.RU, как важно знать меру в употреблении пасхальных угощений.
1. Важно знать меру.
- Великий праздник Пасхи мы отмечаем традиционно – на столе кулич, яйца, сама пасха. Нормы, кому сколько можно съесть, никакой нет, но надо всё есть в меру. Если просто наедаться, как говорится, от пуза, это всегда плохо, хоть в праздник, хоть в будни. Поэтому можно всего понемножку, кусочек-два, — грамм 200, не больше.
2. На праздник можно съесть одно яйцо, одну-две ложки пасхи.
- В праздник нельзя себя ограничивать. Съешьте хоть 100 грамм кулича, но съешьте обязательно. Не надо себя лишать чего-то. Это праздник, он должен запомниться. Нарушить немножко всегда можно. Я подчеркиваю, не постоянно. Ни в коем случае нельзя переедать — съел один кусок, одно яйцо, и все.
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
3. Кулич есть лучше утром. Его моно даже больным диабетом.
- Я считаю, что даже больному сахарным диабетом можно аккуратно съесть 100 грамм кулича, это не повредит. Но съесть кулич лучше утром и днем, на ночь лучше не объедаться.
То же самое касается пасхи. Можно положить в нее меньше сахара, но она будет невкусной. Поэтому лучше съесть меньше — одну-две ложки вкусной пасхи, которая запомнится, чем портить ее вкус.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как оздоровить свой рацион весной: семь простых шагов к стройности и бодрости
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ