Опасное заблуждение: фруктовые смузи - такая же сладкая ловушка, как Кока-Кола

По содержанию сахара смузи сравнимы с Кока-Колой – около девяти чайных ложек в порции.

Фото: Shutterstock.

Фруктовые смузи, которые многие считают здоровой альтернативой газировке, на самом деле могут быть столь же вредны, как Кола, предупреждает на страницах газеты The Daily Mail британский доктор Дэвид Каван, консультант-эндокринолог из больницы Университета Дорсета. В своей новой книге про диабет 2-го типа он обращает внимание на шокирующее количество сахара в этих напитках.

"Любой фрукт, превращенный в смузи, становится очень сладким, хотя и с некоторым количеством клетчатки," - объясняет доктор Каван. "По содержанию сахара смузи сравнимы с Кока-Колой – около девяти чайных ложек в порции. И могут привести к значительному увеличению веса."

Важно понимать, что даже "натуральный" сахар из фруктов все равно остается сахаром. Он резко повышает уровень глюкозы в крови, вызывая частые приступы голода и потребление лишних калорий, что повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний. Кстати, продающиеся в магазинах готовые смузи содержат в отличие от свежеприготовленных обычный сахар, что еще больше повышает их калорийность.

Проведенные исследования показали, что люди, которые ели фрукты целиком, реже страдали от диабета 2-го типа, связанного с ожирением, в то время как те, кто пил фруктовые соки, подвергались большему риску.

Диабет 2-го типа – хроническое заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточное количество инсулина - гормона, регулирующего уровень сахара в крови. В Великобритании это "быстро развивающееся заболевание", число людей с ним превысило пять миллионов, сообщает The Daily Mail.

По данным Федерального регистра сахарного диабета, в России общая численность пациентов с этим диагнозом, состоящих на диспансерном учёте, также составляет 5 млн человек.

Вместо покупных смузи лучше просто съесть цельные фрукты. Также вместо сладких газированных напитков доктор Каван рекомендует выбирать диетические варианты с искусственными подсластителями. "Подсластители тоже могут вызывать проблемы, но они гораздо лучший вариант, чем сахар," — добавляет он.