Когда ни на что нет сил… 5 способов справиться с бесконечной усталостью

Многозадачность в жизни современной женщины стала главной составляющей: нужно успеть не только всё на работе, но и в бытовых вопросах. Параллельно с готовкой ужина вникнуть в уроки ребенка и успеть поговорить с ним перед сном, посочувствовать усталому мужу. А еще спланировать отпуск, встречи с друзьями, поездки к родителям…

В итоге женщины, на которых лежит всё, внезапно оказываются без сил. Но «внезапно» в этом случае – результат ежедневной усталости, которая по капле отбирает радость жизни. Но только когда по утрам вставать не хочется, а по вечерам даже язык не поворачивается, тогда современная мама и жена начинает думать о себе.

Что в первую очередь приходит в голову?

1. Сдать анализы и провериться.

Самый правильный вариант. Действительно, о бесконечной усталости может говорить множество ситуаций: от нехватки железа и витамина D, до проблем со щитовидной железой и предиабета. Также усталость - симптом проблем с сердечно-сосудистой системой или внутренним воспалением. Поэтому обязательно необходимо исключить возможные серьезные ситуации.

2. Отоспаться.

Все чаще специалисты называют недосып современного человека важным фактором развития множества заболеваний. И, конечно, астении – хронической усталости. Поэтому важно наладить режим сна: засыпать не позднее 23-23.30, спать не менее 7-8 часов в день. И да, в выходной можно отоспаться! Даже дополнительные полтора часа сна в выходные помогают скорректировать чувство усталости.

3. Принимать витамины.

Действительно, недостаток многих витаминов (в том числе С, Е, А) и минералов (цинка, железа) способен спровоцировать мышечную слабость и некий «туман» в голове. В некоторых случая достаточно будет правильно скорректировать рацион. Но все же лучше для начала обследоваться (см. пункт 1).

4. Все бросить и уехать в отпуск.

Идеально! Если, конечно, усталость связана именно с избытком работы. Иногда, кстати, повышенная тревожность, которая тоже влияет на развитие слабости и усталости, может быть связана с тем, что мы постоянно на связи, вечно сидим в интернете, боимся выпустить телефон из рук, вдруг что-то важное случится. Между тем, одно из последних исследований доказывает, что даже две недели цифрового детокса делают нас более счастливыми и спокойными.

5. Прислушаться к рекомендациям специалиста и начать принимать нужные препараты.

Но иногда специалисту, который смотрит на результаты ваших анализов и обследований, а также отмечает в анамнезе важные пункты, очевидно, что без препаратов, которые помогают организму при борьбе со слабостью, усталостью или пониженной работоспособностью, не обойтись. Такие препараты называются ноотропы – их назначают при лечении когнитивных нарушений, например, при снижении концентрации внимания и памяти. Они улучшают работоспособность, помогают восстановить передачу нервного импульса между клетками мозга. К ноотропам нового поколения относится препарат Проспекта®.

Как отмечается в инструкции (листке-вкладыше), «мишенью действия препарата Проспекта® является мозгоспецифический белок (S100B). S100B регулирует фундаментальные процессы в мозге. Модифицируя функциональную активность белка S100B, Проспекта® улучшает интегративную деятельность головного мозга на всех уровнях организации нейронных систем (клеточном, межклеточном, структурном и системном).

Нет, ноотропы – это не антидепрессанты, это помощники для мозга и всего организма, в том числе после перенесенных инфекционных заболеваний (после ковида или гриппа, например). У них почти нет побочных эффектов (например, у Проспекты® это индивидуальная непереносимость), и хорошая совместимость с другими препаратами.

ВАЖНО!

Симптомы астении

* Слабость и усталость, которые не проходят даже после отпуска.

* Нарушение концентрации внимания и памяти (из головы вылетают вещи, которые раньше легко там удерживались, например, список необходимых покупок или дни рождения близких людей).

* Сколько бы долго не спал, не отпускает сонливость.

* Апатия (что называется – руки опускаются).

* Часто мышечная слабость (ощущение, что «ноги не несут на работу»).

* Перестают радовать даже те вещи, что приносили радость (любимая работа, дети, муж).

Безусловно, эти ощущения очень субъективны, поэтому и необходима консультация специалиста и обследования, чтобы точно понять причины этих симптомов.

Реклама ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «НПФ «Материа Медика Холдинг» ИНН 7709272649 erid: 2W5zFHa3L9e