Ученые бьют тревогу: скролинг экрана зомбирует детей

Скроллинг — это бесконечное листание ленты в соцсетях или на видеоплатформах. Для многих подростков это стало образом жизни.

Фото: Shutterstock.

В цифровую эпоху именно подростки оказались особенно уязвимы к гипнотическому влиянию смартфонов и соцсетей, которое буквально перетягивает человека из жизни в физической реальности – в жизнь в виртуальности. Соцсети, видео, игры — все это стало не просто неотъемлемой частью жизни подростков, но, зачастую, именно в телефоне и компьютере подросток и молодые взрослые люди и предпочитают жить. Но выбор этот – часто неосознанный. Мы сами изменили окружающую среду, и теперь окружающая среда начинает менять нас и наших детей. Новое исследование, опубликованное в журнале Computers in Human Behavior, обнаружило устойчивую связь между залипанием в экран телефона и, особенно, пассивным скроллингом – прокруткой экрана в поисках обновлений, - и ростом психических проблем у подростков: тревожности, депрессии, агрессии и импульсивности.

Что такое скроллинг и чем он опасен?

Скроллинг — это бесконечное листание ленты в соцсетях или на видеоплатформах. Для многих подростков это стало образом жизни. Например, они часами могут смотреть ролики в TikTok или фото и ролики в VK. Но особенно вредным оказался «пассивный скроллинг», когда человек просто зрительно поглощает все, что предлагает ему лента. При этом его не волнуют ни лайки, ни комментарии, ни создание своих собственных постов в сети. Часто молодые люди говорят о том, что они, мол, так отдыхают. Но ученые доказали, что это не отдых, а отупляющее занятие для мозга и – воронка, в которую затягивает психику.

Почему это плохо?

Пассивный скроллинг вызывает чувство одиночества и неудовлетворенности. Это как смотреть на жизнь других людей через стекло, но никогда не принимать в ней участия и ничего не делать самому. Тратится время, но нет ощущения дела, реализации, воплощения. По словам профессора Эммы Дюрден, нейробиолога и психолога, автора исследования, такое поведение «усиливает тревогу» и часто приводит к скуке. А вот скука, в свою очередь, перерастает в агрессию, злость, или импульсивные поступки. Кроме того, подростки сталкиваются с опасным контентом. Это может быть видео с насилием, нереалистичными стандартами красоты, что снижает самооценку и может приводить к самоповреждающему поведению.

Что нашли ученые?

В эксперименте участвовали 580 подростков 12–17 лет. Время проведения исследования - 9 месяцев.

Оказалось, что:

- Те, кто проводил у экранов более 2 часов в день, в 2 раза чаще страдали от тревожности и в 4 раза чаще — от эмоциональных проблем и неприемлемого социального поведения (буллинг, троллинг, унижение других).

- 45% подростков (без ранее установленных сложностей с психикой) показали уровень тревоги, требующий медицинского лечения. Ученые сравнили это состояние с тем, что было до пандемии новой коронавирусной инфекции, и оказалось, что тогда показатель клинического уровня тревоги у подростков составлял 8–15% (в схожей выборке).

- Это шокирует, — говорит профессор Дюрден. — Почти половина подростков имеют повышенную тревожность.

Чем грозит скроллинг и залипание в телефоне?

— Депрессия: подростки залипают в цикле негативных мыслей.

— Агрессия и импульсивность — особенно после просмотра видео провокационного содержания. Например, роликов с троллингом, где школьники издеваются над одноклассником и снимают его реакцию на видео. Подросток может решить, что именно такое поведение – то, что нужно, чтобы избавиться от скуки и одиночества, что это социально приемлемо, это ОК.

— Уязвимые подростки (конфликты в семье и с одноклассниками) рискуют еще сильнее: пассивный скроллинг обостряет стрессы и создает почву для нового напряжения.

Что делать? Рекомендации авторов исследования, нейробиологов и психологов

1. Сократить экранное время и увеличить физическую активность.

2. Школам — запретить телефоны на уроках и активнее проводить занятия на свежем воздухе.

3. Родителям — установить лимиты на гаджеты и предложить подросткам занятие «вне экрана».

- Выходить из телефона, из виртуальности – в реальность, необходимо для психического здоровья, — подчеркивает Дюрден.

Почему действовать важно уже сейчас?

Цифровой мир не исчезнет, а будет только набирать обороты и тут важно научиться самим и помочь детям использовать технологии осознанно. Ограничивая бессмысленный скроллинг и поддерживая живое общение, мы поможем психическому благополучию. Дело в том, успеем ли мы это сделать до того, как экраны нанесут новый удар, - задается вопросом Сергей Харитонов, молекулярный биолог, сотрудник МГУ имени М. В. Ломоносова и автор Telegram-канала «Сергей Харитонов Science».

Фото: Shutterstock.

ПОДРОСТОК УЖЕ ПРЕДРАСПОЛОЖЕН К ЗАВИСИМОСТИ ОТ СМАРТФОНА

Как смартфон влияет на мозг детей?

1. Биолог Сергей Харитонов обращает внимание на то, что у дошкольников наблюдается снижение плотности белого вещества головного мозга.

У детей в возрасте 3–5 лет, которые проводят более одного часа в день перед экраном без присмотра родителей, ученые нашли снижение плотности отростков нейронов мозга. А это в свою очередь отрицательно связано с развитием языковых и познавательных навыков ребенка, отмечает биолог.

2. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) и снижение обучаемости. Особенно заметны эти эффекты при превышении двух часов экранного времени в день.

3. Нарушение интеграции нейронных сетей.

У младенцев (дети до 12 месяцев) проводивших в среднем 2 часа экранного времени в день, нарушается интеграция между нейронными сетями, которые отвечают за обработку эмоций и способность к контролю своего поведения. Это может привести к сложностям в общении со сверстниками и выстраиванию близких, доверительных отношений во взрослой жизни.

4. Задержка развития речи у малышей.

Систематический обзор 12 исследований показал, что увеличение экранного времени и раннее начало использования смартфонов и планшетов плохо влияют на развитие речи у детей. Особенно это касается детей младше двух лет. Совместный просмотр с родителями познавательных фильмов и мультфильмов может смягчить эти эффекты.

5. Нарушение сна у детей дошкольного возраста. Залипание в экране у детей дошкольного возраста связано с ухудшением качества сна. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с вниманием, гиперактивности и нестабильному настроению.

ВАЖНО

Конечно, не все так однозначно плохо. Само качество видео и фото, текстов в сети и обсуждение их содержания с родителями может приводить и к позитивным результатам, особенно в старшем возрасте. Но экранное время стоит дорого! Так что действительно важно, чем его наполнить.

МЫ РАЗУЧИЛИСЬ СОЗЕРЦАТЬ ПРИРОДУ

Ее нам заменил компьютерный «фейк».

Когда вы в последний раз позволяли взгляду «свободно блуждать», так сказать, «скроллить» природу? Исследователи из Японии и США выяснили, что созерцание продуманных ландшафтов, таких как знаменитый сад Мурин-ан в Киото, снижает стресс за счет особого «паттерна» движений глаз.

В саду взгляд чаще перемещался горизонтально, охватывая больше деталей. В это время снижалась частота сердечных сокращений, улучшалось эмоциональное состояние. Добровольцы отмечали состояние умиротворения и радости.

- Хорошо спроектированные сады направляют взгляд через эстетичные, красивые природные элементы, заставляя его «скользить» по пейзажу. Это активирует естественные механизмы расслабления, — считает соавтор исследования, профессор Сейко Гото, факультет наук об окружающей среде, Университет Нагасаки.

Так что чаще позволять глазам «скроллить» зеленые пейзажи - крайне полезное занятие.

ЧТЕНИЕ КАК ЛЕКАРСТВО

Как книги укрепляют психику?

Еще одним примером полезного «скроллинга» может быть чтение бумажных книг и обсуждение прочитанного в книжном клубе.

Чтение художественной литературы развивает понимание чувств и поступков других людей и своих собственных. Исследования подтверждают: при чтении хороших художественных текстов, классики активируются зоны мозга, отвечающие за эмоциональный интеллект. Во время пандемии 59% молодых людей (18–34 лет) отмечали, что книги снижали их одиночество, а 56% — укрепляли ощущение общности с другими людьми (опрос журнала The Reader).

! Регулярное чтение не только снижает стресс, но и замедляет старение мозга. У людей старшего возраста, которые регулярно ходят в книжные клубы, улучшается самочувствие, а риск деменции снижается на 35%. Для детей чтение для удовольствия в раннем возрасте связано с лучшей успеваемостью в школе, здоровым сном и устойчивой психикой в подростковом возрасте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Коронавирус снова атакует: под ударом может быть не только Азия

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Трудный подросток или трудный родитель? По обе стороны психологических баррикад