Всего пять простых правил помогут продлить здоровую и активную жизнь

Активный образ жизни - один из залогов долголетия

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

25 июня в Москве открылся Международный форум превентивной медицины. Превентивной – значит, предупреждающей, профилактической.

Как отметил в приветственной речи министр здравоохранения Михаил Мурашко, «Сегодня новой парадигмой становится переход от реактивной медицины к проактивной, то есть от лечения последствий к предотвращению причин. Это требует интеграции технологий, науки и взаимодействия с самим пациентом. Медицина будущего должна оставаться человекоцентричной: в ее основе - не только технологии, но и индивидуальный подход к каждому пациенту, его образу жизни и особенностям здоровья».

А директор ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина назвала всего лишь пять простых правил, которые на 39% снизят общую смертность:

* Не курить.

* Не злоупотреблять алкоголем.

* Не пересаливать.

* Есть по 400 грамм овощей и фруктов каждый день.

* Каждый день проходить один час со скоростью 6 километров в час

- Это простые правила, но они работают, - отметила Оксана Драпкина. – Конечно, есть и такие факторы, как здоровый сон, отсутствие стрессов, но даже перечисленные пять уже работают на снижение смертности. И трудно представить какое-либо лекарство или же высокотехнологичную операцию, которая дает такой результат. А ведь это личный выбор каждого человека.

(Кстати, академик РАН Геннадий Сухих, заведующий кафедрой акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии ИПО ФГБОУ ВО «Первый МГМУ им. И. М. Сеченова» Минздрава России, директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова» отметил еще один важный шестой фактор: «Необходимо постоянно быть чем-то увлеченным, быть влюбленным – в человека, в жизнь, свое дело. Важны не просто положительные эмоции, но и цель».)

- Недавно вышла научная публикация, каким должен человек встретить свои 50 лет, что достоверно прожить на десять лет больше, - рассказала академик Драпкина. - Это всего три фактора:

*давление не выше 120 на 80 мм рт.ст.,

* нормальный ИМТ, то есть нет лишнего веса,

* оптимальный уровень холестерина.

И эти три пункта, если они соблюдены, дают дополнительные 14,5 лет жизни женщины и 11,8 лет жизни мужчины.

- Хочу отметить, что в центрах здоровья есть профессия врача-профилактолога. Но нам важно обучить еще больше врачей. И мы будем стремится к тому, чтобы они выглядели как в этом исследовании – стройные, здоровые. Чтобы своим примером показывали пациентам, что значит здоровый образ жизни, - отметила Оксана Драпкина.

КСТАТИ

Что изменится в ближайшее время

* К 2030 году планируется трансформация федеральной сети учреждений, ориентированных на профилактику заболеваний и формирование здоровых привычек.

* Модернизация действующих и создание новых центров общественного здоровья, число которых достигнет 600.

* Центры здоровья будут переоснащены необходимым оборудованием, чтобы осуществлять комплексное наблюдение за гражданами, в том числе имеющими потенциальные риски, даже при отсутствии признаков болезни.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученый объяснил, при каких трех условиях у вас начнется рак