Женский цикл и бокал вина: ученые выяснили, как гормоны влияют на желание выпить
Оказывается, желание пропустить бокал вина может быть тесно связано с фазой женского цикла. Фото: Dulin/Shutterstock/Fotodom
Оказывается, желание пропустить бокал вина может быть тесно связано с фазой женского цикла. К такому выводу пришли ученые, которые исследовали влияние гормональных «волн» на тягу к алкоголю.
Команда специалистов из Университета Кентукки (США) наблюдала за 61 женщиной в возрасте 21-35 лет. Все участницы эксперимента умеренно употребляли алкоголь - в среднем по бокалу пару раз в неделю. В течение месяца дамы сдавали анализы слюны, чтобы ученые могли точно отследить гормональные изменения в организме. И вот что обнаружилось.
Желание выпить словно «танцует» под ритм женского цикла. Оно то усиливается, то ослабевает, как приливы и отливы.
- Красная фаза. Неделя месячных (примерно) - тяга к алкоголю начинает расти.
- Зеленая фаза. Время овуляции и ближайшие к ней дни - желание выпить заметно снижается.
- Оранжевая фаза. За неделю до следующих месячных - тяга снова набирает силу, становится ощутимее.
- Желтая фаза. Последние дни перед месячными - желание залить внутреннее волнение чем-то покрепче обычно стихает.
Главный «художник» здесь – гормоны, поясняют ученые. Повышение уровня эстрадиола – одного из ключевых женских гормонов, отвечающего за красоту, энергию и хорошее самочувствие в определенные периоды цикла – может одновременно подстегивать и желание выпить.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как взять под контроль тягу к алкоголю с учетом новых данных
Знание природных ритмов своего тела может помочь контролировать влечение к спиртному.
1. Заведите дневник (бумажный или в мобильном приложении). Отмечайте в нем дни месячных, а также свое настроение и уровень энергии.
2. Определив «сложные» дни, продумайте на это время приятные и здоровые альтернативы свиданию с «зеленым змием».
- Вместо бокала вина – чай с травами или ягодами в красивой кружке, вкусный безалкогольный коктейль.
- Прогулка на свежем воздухе (особенно в зеленой зоне) – отличный «антистресс».
- Теплая ванна с солью или пеной, любимая музыка, легкие танцы.
- Медитация или просто 10 минут тишины и спокойствия.
- Встреча с подругой за кофе, а не за коктейлем.
- Просмотр хорошего фильма или чтение захватывающей книги.
3. Поддержите тело изнутри.
В «нервные» фазы цикла особенно стоит позаботиться о питании:
- Магний (темный шоколад, орехи, семечки, листовые зеленые овощи) – помогает успокоить нервы.
- Витамин В6 (бананы, авокадо, курица, рыба) – важен для хорошего настроения.
- Сложные углеводы (цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб) – помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что тоже влияет на тягу к выпивке.
! Пейте достаточно воды. Иногда простую жажду можно спутать с желанием чего-то эдакого.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ