Неформальное общение и яркий свет: Что помогает россиянам справляются с осенней хандрой

Справиться с осенней хандрой помогут прогулки и общение

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Трудно бывает работать в декабре. Все мысли про Новый год – где праздновать, кому какие подарки купить… Про январь и говорить нечего. В феврале – слишком холодно. Потом 8 марта – тоже как-то не до работы. В апреле распечатываем дачу, в мае – копаем-сажаем. Потом вообще лето – сами понимаете. Казалось бы осень – вот оно идеальное время: работай – не хочу! Но не тут-то было – накатывает осенняя хандра.

- Осень действительно воспринимается как «сезон упадка сил», и это не случайно: сокращение светового дня влияет на уровень серотонина и мелатонина — гормонов, которые отвечают за бодрость и настроение. Организм реагирует естественным замедлением — хочется тепла, покоя, уюта. В офисной среде это особенно заметно: концентрация снижается, мотивация падает, возрастает раздражительность, - объясняет психолог Марина Крапивная.

Но что-то ведь можно с этим сделать? Об этом мы спросили в соцсетях читателей «КП». Оказалось, что лучшее средство – доброе слово, которым можно перекинуться с коллегами. 22% опрошенных сказали, что именно неформальное общение помогает им бороться с осенним упадком сил. Еще важны отношения с начальством, хорошее освещение и чтобы все вокруг цвело и пахло – в офисе должны быть растения (подробнее см. «Конкретно»).

- Большинство участников опроса отметили, что справиться осенью с хандрой им вообще ничего не помогает, - напоминает психолог. – Но это не столько про безысходность, сколько про усталость. В такие периоды важно не взвинчивать себя дополнительной активностью, а мягко поддерживать тонус — через свет, движение и контакт с другими людьми. Поэтому пункты вроде «неформального общения, прогулок, зелени и света» — это не случайные мелочи, а реальные факторы, которые стабилизируют эмоциональное состояние.

По словам психолога, осень — время не для рывков, а для восстановления ритма. Если использовать ее не как повод хандрить, а как сигнал немного сбавить темп, она может стать самым продуктивным временем года. Ведь именно в спокойствии, без летней суеты и зимних праздников, легче сосредоточиться и довести дела до конца.

КОНКРЕТНО

Что помогает россиянам справляются с осенней хандрой

Фото: Дмитрий ОРЛОВ. Перейти в Фотобанк КП