Проверьте свою память и мышление: врач-психиатр описала тесты, доказанные наукой
Сегодня есть доступные опросники для самодиагностики, которые показывают наличие или отсутствие когнитивных нарушений
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
«СРАВНИТЕ РОЗУ И ТЮЛЬПАН»
- Что общего между розой и тюльпаном?
- Сколько полтинников в 3 рублях?
- Вы оплачиваете в кассу 3 рубля 5 копеек. Сколько сдачи вы получите, если дадите кассиру 5 рублей?
- Напишите названия 12 разных стран.
- Нарисуйте циферблат и разместите стрелки так, чтобы часы показывали без десяти минут 14 часов.
Отвечая на эти вопросы, я прохожу тестирование, чтобы выяснить состояние своего когнитивного здоровья. То есть, в первую очередь, узнать: все ли в порядке с памятью и мышлением. Нет ли признаков заболеваний головного мозга, самые грозные из которых болезнь Альцгеймера и другие формы деменции?
Вообще, на просторах интернета сейчас бродит море самых разных головоломок и опросников. Особенно модно разглядывание картинок, в которых нужно увидеть то, что найти не так-то просто. И тут же суровый вердикт: если ты не распознал все 37 изображений кошачьей лапки - Альцгеймер не за горами! Однако врачи успокаивают: подавляющее большинство таких текстов могут говорить максимум о внимательности и уровне концентрации внимания на текущий момент. Подобные способы не имеют никакого отношения к медицинской диагностике и научно обоснованным методам самодиагностики. О том, что действительно позволяет достоверно проверить свое когнитивное здоровье, KP.RU рассказала эксперт социального проекта Деменция.net, врач-психиатр, кандидат медицинских наук Мария Штань.
- Сегодня есть доступные опросники для самодиагностики, которые показывают наличие или отсутствие когнитивных нарушений (прежде всего проблем с памятью и мышлением. - Ред.), - говорит эксперт. - Выполнение таких тестов не требует длительного времени, они просты. Результаты, конечно, не являются медицинским диагнозом. Но в случае выявления проблем при самодиагностике мы призываем не игнорировать их. А обратиться к врачу, чтобы исключить опасные заболевания головного мозга. Либо - при их подтверждении - как можно раньше начать лечение.
ОПРОСНИКИ: УЗНАТЬ О СЕБЕ И БЛИЗКИХ
- Чтобы в целом оценить свое когнитивное здоровье, можно пройти опросник Макнера и Кана, - говорит Мария Штань.
Отметим, что этот опросник включен в клинические рекомендации российского Минздрава, утвержденные в 2024 году. Тест состоит из 24 вопросов. В основном - бытовых, связанных с повседневной жизнью. Забываете ли вы номера телефонов, назначенные встречи, имена старых знакомых? Трудно ли пересказать содержание телепередачи? Перепроверяете ли, что выключили плиту? Предлагается по 5 вариантов ответа с оценкой в баллах: 0 - никогда, 1 - редко, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - очень часто. В конце баллы складываются. Если сумма больше 42-х, высока вероятность когнитивных нарушений. Рекомендуется обязательно обратиться к врачу.
Вообще, на просторах интернета сейчас бродит море самых разных головоломок и опросников
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Также в клинических рекомендациях Минздрава есть всемирно признанный Аризонский опросник для родственников. «Преимущество в том, что самому человеку с предполагаемыми когнитивными нарушениями проходить это тестирование не нужно (порой пациенты могут отказываться отвечать на вопросы, не признавая своих проблем), - поясняет врач-психиатр. - Члены семьи дают ответы о состоянии своего близкого. И таким образом могут определить необходимость обращения к доктору для медицинской консультации».
ТЕСТЫ: СЛОВА, ЖИВОТНЫЕ, ЧАСЫ
Психиатр Мария Штань рекомендует три наиболее простых и при этом показательных теста:
1. Тест на фонетическую речевую активность (фонетика - раздел науки о языке, изучающий звуки, слоги, ударения и т.д.).
Задача: за одну минуту назвать как можно больше существительных на определенную букву, скажем «С». Норма - 12 и более слов. Если показатель меньше, такой результат может говорить, в частности, о сосудистом поражении головного мозга, отмечает врач.
2. Тест на семантическую речевую активность (семантика изучает значение языковых единиц: слов, выражений, предложений).
Задача: за одну минуту перечислить как можно больше животных на выбранную букву. Норма - минимум 12, оптимально - более 15 слов. «Такой тест выявляет нарушения в височных долях головного мозга. Именно здесь располагается гиппокамп, его повреждение лежит в основе болезни Альцгеймера», - говорит Мария Штань.
3. Тест «часы».
Задачи: а) нарисовать карандашом на бумаге круглый циферблат часов и расставить все цифры; б) нарисовать стрелки, чтобы они показывали определенное время.
Результат оценивается в баллах. Например: замкнутый круг правильной формы - 1 балл, цифры нарисованы внутри круга - 1 балл, разная длина часовой и минутной стрелок - 1 балл. Если в сумме получилось менее 9 баллов, предполагается наличие выраженных когнитивных нарушений. Чем ниже балл, тем сильнее нарушения.
НА ЗАМЕТКУ
Как часто проходить самопроверки
- Тесты рекомендуется проходить 1 раз в год. Если же человек или его близкие чувствуют ухудшения памяти и мышления, желательно тестирование раз в 3 - 6 месяцев, - говорит врач-психиатр Мария Штань.
Специалисты отмечают: «неудачные» итоги самопроверки далеко не всегда сигналят о деградации головного мозга. Причиной нарушений памяти и мышления могут быть расстройства сна, депрессия, тревожные расстройства, дефицит витаминов группы В, аутоиммунные процессы и другие заболевания. Многие из этих состояний поправимы при своевременном лечении. Виды обследований и терапии подбирает врач.
КСТАТИ
«Ваш результат: 20 баллов. Максимальное количество баллов 22» - такую оценку я получила при проверке своего когнитивного состояния на портале Деменция.net. «Результат тестирования говорит об отсутствии значимых проблем с когнитивным здоровьем. Рекомендуем вам придерживаться здорового образа жизни и развивать когнитивные способности», - сообщается в заключении. Об эффективных, научно доказанных тренировках для поддержания памяти и мышления мы расскажем вместе с врачом-психиатром Марией Штань в продолжении цикла публикаций о здоровье мозга - в ближайшее время на KP.RU.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ