Как защитить здоровье от магнитной бури: Врачи составили план на день для метеозависимых

Рассказываем, какие действия помогут справиться с плохим самочувствием, и в каких случаях стоит обратиться к врачу. Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom.

Наше Солнце — это гигантский термоядерный реактор и, да, его активность напрямую влияет на нашу планету. По данным NOAA Space Weather Prediction Center (SWPC) — ведущего мирового центра прогнозирования космической погоды, сейчас ситуация с геомагнитным полем Земли очень активная, нас буквально накрыла сильнейшая магнитная буря уровня G4 (по 5-балльной шкале, где G5 — экстремальная). Самая активная волна – 12 ноября, продлится до 13 – 14 ноября.

Как магнитная буря влияет на здоровье?

Если представить магнитное поле Земли как невидимый защитный кокон, то магнитная буря — это его мощные колебания и возмущения, вызванные «ударом» солнечной плазмы.

Магнитная буря — это его мощные колебания и возмущения, вызванные «ударом» солнечной плазмы. Фото: Alones/Shutterstock/Fotodom.

Вероятно, что магнитная буря влияет на нас вот так:

1. Сбой биологических часов. Геомагнитные возмущения могут подавлять выработку гормона мелатонина в шишковидной железе, который регулирует наши суточные ритмы. Расшатан сон – страдают нервы и весь организм.

2. Изменение свойств крови. Некоторые исследования указывают на возможное увеличение вязкости крови, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

3. Попадаем под стресс. Магнитные бури могут вызывать дисбаланс между симпатической (отвечает за реакцию на стресс) и парасимпатической (отвечает за отдых) нервными системами, провоцируя скачки давления, тахикардию и чувство тревоги.

По кому магнитные бури бьют сильнее всего? Стоит быть внимательными:

1. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты).

2. Людям старше 50-60 лет, организм может адаптироваться к переменам медленно.

3. Людям с метеозависимостью и нарушениями в работе нервной системы (мигрени, тревожные расстройства).

4. Женщинам в период пери- и постменопаузы.

Мнение экспертов: правила поведения в дни магнитных бурь

Зухра Павлова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ:

- Организм в дни геомагнитной нестабильности испытывает стресс, и наша главная задача — не усугублять его дополнительными факторами, — считает Зухра Павлова.

1. Снизьте нагрузку. Откажитесь от интенсивных тренировок, тяжелой физической работы и действий, которые могут привести к стрессу. Стресс и физическое перенапряжение — прямые провокаторы подъема артериального давления.

2. Соблюдайте питьевой режим. Достаточное количество воды помогает поддерживать нормальную вязкость крови.

3. Откажитесь от экстремальных температур. Бани, сауны и слишком горячие ванны создают дополнительную, порой чрезмерную, нагрузку на сосуды.

4. Избегайте перепадов. Не стоит планировать в эти дни походы в горы или авиаперелеты, так как перепады атмосферного давления будут накладываться на геомагнитные.

5. Контролируйте давление. Если у вас есть гипертония, будьте особенно дисциплинированны в приеме прописанных лекарств.

6. Скорректируйте диету. Откажитесь от тяжелой, жирной, копченой и излишне соленой пищи. Она задерживает жидкость и может спровоцировать подъем давления.

7. Берегите нервную систему. В период бурь повышается риск панических атак. Людям, принимающим антидепрессанты или успокоительные, важно не пропускать прием.

8. Высыпайтесь. Нарушение режима сна и бодрствования нарушает выработку кортизола — гормона, который помогает нам справляться со стрессом.

Не перегружайте свой организм и отслеживайте давление. Фото: A3pfamily/Shutterstock/Fotodom.

Ольга Молчанова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины:

- Особенно чувствительны к магнитным бурям женщины после 40 лет и люди старше 50-ти, те, у которых уже есть в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, — отмечает Ольга Молчанова. — Во многом ухудшение состояния связано с чувством тревоги и страха, которое провоцируют сами новости о магнитных бурях.

Советы от кардиолога на случай ухудшения самочувствия:

Контролируйте давление.

- Если ваше артериальное давление повысится более чем на 10 мм рт. ст. по сравнению с обычным, которое хорошо контролируется лекарствами, обратитесь за помощью к специалисту.

Действуйте при первых проявлениях.

- При признаках стенокардии — боли, тяжести, давлении за грудиной — нужно немедленно принять прописанные врачом препараты.

Используйте природные помощники.

- Для успокоения можно заварить себе чай с валерианой или пустырником.

Примите удобную позу.

- Дома можно лечь, чуть приподняв ноги. Такая поза способствует расслаблению и улучшает венозный отток.

Не медлите с обращением к врачу.

- Если, несмотря на все принятые меры, приступы стенокардии не проходят, нужно обязательно вызвать скорую помощь.

Не медлите с обращением к врачу. Фото: PeopleImages/Shutterstock/Fotodom.

План на день бури. Спасаемся по науке

Утро: начните день со стакана теплой воды.

Это поможет восполнить потерю жидкости за ночь и запустит метаболизм.

10 минут спокойной дыхательной гимнастики (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) помогут настроить парасимпатическую нервную систему на режим спокойствия.

День: найдите время для неспешной 30-минутной прогулки на свежем воздухе.

Это улучшит кровообращение и насытит кровь кислородом.

Добавьте в обед порцию жирной рыбы или примите 1-2 г омега-3 кислот для стабилизации работы сердца.

Вечер: измерьте артериальное давление.

Примите теплый (не горячий!) душ.

За 1-2 часа до сна приглушите свет и отложите гаджеты, чтобы дать мозгу команду на выработку мелатонина.

Сон в полной темноте должен длиться 7-9 часов.

Берегите себя!

ПО ТЕМЕ

Спутники выбило, земляне ослепли: на планете началась самая мощная за много лет магнитная буря