Седина в 20 лет: какие проблемы со здоровьем организм показывает нам ранним «серебром»
Кандидат медицинских наук Гайдина посоветовала не вырывать седые волосы. Фото: NMK-Studio/Shutterstock/Fotodom
Первая седая прядь — это всегда маленькое потрясение. Проблема ранней седины становится актуальной среди россиян, сообщают СМИ. Первые серебристые пряди появляются даже у молодых людей, включая тех, кому всего около 20 лет. Разбираемся в фактах, мифах и том, почему мы стали седеть раньше, и смотрим, что делать, если вы обнаружили у себя «серебро» раньше срока.
Правда или миф: мы седеем раньше?
Однозначного ответа, подкрепленного глобальными исследованиями, сравнивающими поколения, на самом деле нет. Процесс поседения в первую очередь генетически запрограммирован.
Как утверждает Татьяна Гайдина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры дерматовенерологии Пироговского Университета:
- Сроки появления седины не изменились. Этот процесс генетически детерминирован, у кого-то первые седые волосы могут появиться уже в 14 лет, у кого-то только в 45.
Однако данные современных исследований показывают и необычную тенденцию: распространенность ранней седины (PMGH) среди молодежи до 25-30 лет в некоторых группах достигает 25-55%.
Почему при неизменной генетике мы видим такую статистику?
Ученые предполагают, что дело не в том, что изменились сами «правила игры», а в том, что современные факторы среды и образа жизни запускают генетическую программу досрочно и ускоряют ее. То есть, если ваши гены предрасполагали к седине в 35 лет, хронический стресс и нехватка витаминов могут сдвинуть этот срок к 25-ти годам.
Почему молодые седеют?
Цвет волос – это «заслуга» пигмента меланина, который производят специальные клетки - меланоциты. Ранняя седина - это сигнал о том, что эта «фабрика краски» остановила свою работу. Вот главные причины такой «забастовки»:
1. Стресс — главный провокатор. Хроническое нервное напряжение запускает выброс гормона норадреналина, который буквально «истощает» стволовые клетки меланоцитов.
! Важно. В отличие от животных, у людей процесс может быть частично обратимым при снижении уровня стресса.
2. Дефицит питательных веществ — стирает яркий цвет волос. Речь идет о нехватке:
Витамина B12: его дефицит наблюдается у 55% людей, седеющих до 50 лет.
Меди и цинка: медь критически важна для работы фермента тирозиназы, без которого не синтезируется меланин. Исследования показывают, что у людей с ранней сединой уровень меди значительно ниже.
Железа, витамина D3, кальция.
3. Окислительный стресс. Загрязнение воздуха, УФ-излучение, курение (увеличивает риск седины в 1,6 раза!) приводят к накоплению в волосяных луковицах перекиси водорода, которая повреждает меланоциты.
4. Образ жизни. Ожирение, заболевания щитовидной железы, проблемы с пищеварением (которые мешают усвоению тех самых витаминов) — все это факторы риска.
Появилась седина в 20 лет, что это значит?
Первые седые волосы в молодом возрасте — это в первую очередь не косметическая проблема, а важный сигнал организма. Это может быть проявлением какой-то из проблем: хронического стресса, скрытого дефицита витаминов или начинающихся проблем со здоровьем (например, остеопении – снижение плотности костей - или риска сердечно-сосудистых заболеваний).
Обратима ли ранняя седина? Можно ли замедлить процесс?
Полностью остановить генетически запрограммированную седину нельзя. Но! Учитывая мощное влияние образа жизни, замедлить ее прогрессирование — вполне реально:
1. Анализы, а не догадки. Не спешите скупать БАДы. Первый шаг — визит к трихологу или терапевту. Сдайте анализы для выявления дефицита: ферритин (железо), витамин B12, витамин D, медь, цинк, ТТГ (гормон щитовидной железы).
2. Корректировка питания, стоит посмотреть на:
Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые (источник тирозина — аминокислоты для меланина).
Медь и цинк: печень, морепродукты, орехи (особенно кешью и фундук), семечки, гречка.
Витамины группы B: цельнозерновые крупы, красное мясо, молочные продукты.
Антиоксиданты: яркие овощи и фрукты, зелень, зеленый чай.
3. Управление стрессом. Медитация, йога, регулярный отдых, качественный сон, хобби — все, что помогает нервной системе восстановиться, может дать отсрочку и меланоцитам.
4. Отказ от курения и защита от солнца. Шляпа или кепка в солнечный день — простой способ защитить волосы и кожу головы от окислительного стресса.
5. Не вырывайте! Как предупреждает эксперт Татьяна Гайдина, вырывание седых волос бесполезно и может повредить фолликул, что приведет к воспалению. Если седина вас смущает — закрашивайте, но выбирайте качественные, щадящие краски.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ