Кино, похожее на сон: какие фильмы смотреть, чтобы быстрее заснуть

Нелепая героиня фильма «Дневник Бриджит Джонс» вызывала у меня искреннее сочувствие. Как тут уснешь! Фото: Allstar/Global Look Press

По интернету гуляют «списки фильмов, с которыми легко заснуть». Но разве телевизор на ночь - это не зло? Вот и в детстве нам говорили... Насчет детства, кстати, история мутная. Говорить-то говорили, но программой «Спокойной ночи, малыши!» пичкали. Посмотрел - иди в кровать. Приключения Фили и Степашки нас уже, допустим, не увлекают. Выросли мы. Но, может, глянуть ненапряжное кинцо да и сомкнуть вежды - правильная идея? Корреспондент «КП» испытал на себе пять «фильмов для сна», а потом обсудил результаты эксперимента с экспертом.

Списков «сонных фильмов» в Сети - громадное количество, поэтому решил: выбираю пять картин, из них четыре - с популярного зарубежного сайта и один фильм - отечественный, от известного онлайн-кинотеатра.

Ночь первая: плакал как дитя

Свет погашен, экран включен, я в кровати, а на экране - «Дневник Бриджит Джонс». Лучший из лучших для нашей цели, если верить западникам! «Бриджит Джонс - идеальная подруга для каждого, что делает ее прекрасным собеседником для достижения фазы быстрого сна», - разливался соловьем автор топ-50. Но что-то сразу пошло не так.

Я с ходу проникся образом героини и принялся ей сочувствовать. Женщина на экране в основном страдала, и каждая перипетия в ее судьбинушке отзывалась во мне сочувствующей болью. Если она попадала в неловкие ситуации (то есть примерно каждые пять минут), мне казалось, что это я облажался, и я испытывал такой... знаете... своеобразный стыд, когда ты ни в чем не виноват, но как бы и виноват, и себя жалко.

Минут через двадцать выключил. Сердце колотилось. Как женщины это смотрят? Это жесть и британская резня бензопилой. Теперь бы успокоиться. Вышел на двор. Птички, ветерок. Вот и хорошо.

Ночь вторая: в знании - печаль

Испытав моральные страдания с западной кинопродукцией, на вторую ночь я пустился во все тяжкие и врубил нашего «Холопа» (да, я его не смотрел). Выбрал первую картину, 2019 года.

Фильм «Холоп» заснуть не помог: я задумался о том, какую роль в успехе играет богатство. Фото: Кадр из фильма

Поначалу мне показалось, вот оно. Ситуация, показанная на экране, выглядела настолько нежизненной, что пропускать ее через сердце было бы странно. Сложно сочувствовать герою, который, во-первых, мажор, во-вторых, словно путешествует на машине времени (я бы не отказался), в-третьих, все это враки и так не бывает. Смотри и спи.

Но тут я стал ловить себя на мыслях, рожденных как бы около картины. Что лучше для человека, думал я, вырасти в достатке, получить лучшее образование, работу в хорошей компании и так топать по жизни или пробиваться, бороться, чтобы всему вопреки?

Стал перебирать знакомых толстосумов. Вот у этого дети шалопаи. А у этого - нет. Вспомнил знакомых ребят... Видимо, нужны исследования, и я полез гуглить, что на этот счет говорит наука социология. А тут как раз и рассвело. Поспал, спасибо.

Ночь третья: взбудоражил свитер

«Дьявол носит Prada». Да, и этот шедевр тоже в западном списке сонных картин. «Голос Миранды Пристли успокаивает», - говорилось в аннотации. Фильм - из тех, которые даже если не видел (я не видел - да, я существую), все равно знаешь, о чем он. В общих чертах.

Суровая редакторша Миранда Пристли (Мерил Стрип) в «Дьявол носит Prada» поневоле напоминала о текстах, которые я обещал написать, но не сдал вовремя. Фото: Кадр из фильма

С первых кадров, конечно, услада глаз: как построены сцены, как написаны диалоги - бесподобно. Втянулся, спать не хочется, но настоящая жесть началась, когда героиня, вся такая естественная, дитя цветов, зожница в чем-то мешковатом, устраивается на работу и главредша ей говорит: «Милочка, вот вы думаете, что натянули на себя этот свитер и бросили вызов капитализму. На самом деле изначально эта модель придумана там-то, затем повторена там-то, наконец, она докатилась до швейной мастерской в подвале соседнего дома, где бесправные вьетнамки строчат на раздолбанных машинках, получая три копейки за свой труд, и вот вы это напялили, воображая себя борчихой и экоактивисткой» (передаю как запомнилось).

- Вот! Я всегда про это говорил, именно так работает капитализм! - вскочив с кровати, как вскакивают среди ночи герои Достоевского, я, почти в шлафроке, зашагал туда и сюда. Какой тут сон!

Ночь четвертая: чтоб я так жил

Пришло время проанализировать неудачи, и, как видите, причина одна: фильм вызывает какие-то мысли, даже если он не собирался этого делать, а мысли - враг сна.

Что ж, нам нужна картина, которая не заставит думать, хоть тресни. В западном списке на второй позиции был загадочный (для меня) «Принц на Рождество». На обложке слащаво-тошнотворный принц держит под руку стереотипную принцессу, и, конечно, это оно.

Приступаем: журналистка отправляется в королевство Альдовия делать репортаж о коронации принца Ричарда. Понятно, что Ричард - тот еще фрукт, его бы в нашу картину «Холоп» да высечь в людской хорошенько, но неожиданно (ой, как неожиданно) под маской пресыщенного мажора скрывается тонкая, ранимая душа (ага, мы мужики все такие), а журналистке того и надо. Ей же не принц нужен на самом деле, а эта вот... хрупкость, ранимость... ну, типично мужские черты характера, если вы не знали. И все у них начинает складываться, и да, это скучно.

Через час я начал терять нить и телевизор выключил, так что опыт удался. Но без принца я бы уснул быстрее.

Ночь пятая: переключи свою принцессу

В финале мне хотелось выбрать еще один российский фильм, но даже в отечественном списке, кроме «Холопа», наших картин не было. Наше кино не для сна: наследники Эйзенштейна и Тарковского, видимо, поднимают серьезные социальные проблемы, и смотреть такое надо вертикально, с прямой спиной и одетым.

Покопавшись в перечнях, я выбрал ленту, которую автопереводчик представил как «Принцесса-переключатель». Ого, подумал я, про электромеханику. Сладко спится под ролики вроде «как заменить катушку триммера» (25 минут хронометраж, из которых 20 минут камера просто прыгает вверх-вниз). Оказалось, на людском языке фильм называется «На месте принцессы», и он о том, как кондитер Стейси поменялась местами с герцогиней Маргарет и они обе что-то поняли о том, как устроена эта жизнь.

И вот тут, пожалуй, получилось: сделано гладко, мягко, все предсказуемо так, что я договаривал за актерами начатые фразы. Ушатало минут за тридцать. Успех. И все-таки «как заменить катушку триммера» справляется с задачей лучше.

Сомнолог Роман Бузунов.

Топ-3 «сонных» фильмов от Романа Бузунова

Расслабиться и отключиться

Если вам все-таки нравится идея посмотреть кинцо на ночь, вот что рекомендует доктор Бузунов:

«Операция «Ы» и другие приключения Шурика»

«Кавказская пленница»

«Женитьба Бальзаминова»

- Подойдут любые легкие комедии, мелодрамы, - поясняет доктор. - Я бы включил сюда такие ленты, как «Служебный роман» или «Осенний марафон», но они двухсерийные, а идеальный фильм для расслабления должен быть коротким.

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА

Только для отдыха и любви

Из моего эксперимента следуют два вывода, и нам надо понять, какой правильный:

все это чушь и маркетинг;

это просто не для меня.

Для начала поинтересовался: а вот эти списки... Они опираются на какую-то науку? В результате упорного гугла я обнаружил, что существует «теория», которую авторы подобных перечней пересказывают на свой лад. «Теория» заключается в том, что телевизор перед сном, конечно, нежелателен. Но как быть, если «мозг кипит», у вас был ужасный день и успокоиться не получается?

И вот в чем тут логика. Вас терзают проблемы, верно? Надо вытеснить их из головы другими проблемами, чужими и не страшными. Потому что не вашими. Киношными. Посмотрите на беды Бриджит Джонс. Это же не про вас, не про злыдня-начальника и того придурка, который снова поставил машину на ваше место, хотя вы русским по асфальту написали «Толик»? Дурные мысли вытесняются, вытесняются... и вы засыпаете.

Вот только исследований, на которые опиралась бы эта «теория», кажется, не существует. Чаще всего ссылаются на работу Чиун-Ю Хуана с коллегами «Исследование подходов интегративной медицины в лечении взрослых с нарушениями сна» (звучит научно!), но в статье говорится, что хорошо усыпляет классическая музыка, а вовсе не «Дьявол носит Prada». А в другой важной работе (Лорен Хейл и др.) прямо сказано, что смотреть в кровати на экран, будь то смартфон, планшет или телевизор, крайне вредно, особенно подросткам: отсюда и ожирение, и девушку он себе толком не выберет, будет себя до седых волос «искать», и все «мама, дай денег»...

Так, придется разбираться самим. А мы это можем. Если посоветуемся с врачом-сомнологом, профессором, доктором медицинских наук, заслуженным врачом России Романом Бузуновым, соавтором книги «Преднамеренное спокойствие», вышедшей в издательстве «Комсомольская правда».

- Постель - для сна и секса, все! - сказал как отрезал доктор Бузунов.

И вот тут - самая главная мысль. Успокаиваться после тяжелого дня можете по-всякому. Но вне кровати. Как легли - никаких пультов от телика, смартфонов, ничего. Спите.

Дело - в рефлексах, объясняет доктор. Представим, что человек после напряженного дня ходит взад-вперед, сердце стучит, мысли роятся, а на часах - за полночь. Решив «отвлечься», наш горемыка направляется в кровать, берет смартфон, смотрит фильмы или ролики и в самом деле довольно быстро засыпает.

- И так получится раз, два, три... Но примерно на 20-ю ночь у него сформируется рефлекс, как у собаки Павлова: раз я лег в постель, мне надо смотреть ролики, а не спать. Постель - не для сна, а для роликов. Постепенно человек будет засыпать все хуже, а там и бессонница может подкрасться, - говорит Роман Бузунов.

Молодая, успешная женщина пришла на прием, рассказывает Роман Вячеславович, жалуется на отсутствие сна. Смотрим ее смартфон (он же фиксирует активность): в течение рабочей недели женщина насмотрела роликов по ночам суммарно на 12 часов. Картина типичная.

Мозгу и в самом деле нужно время, чтобы перейти от «повседневной борьбы» к состоянию «глаза слипаются», примерно час, говорит доктор:

- Если вы без пяти двенадцать крыли соседа на чем свет стоит, то в 12 вы не уснете.

И, конечно, кино может быть таким успокоителем.

- Но в спальне даже телевизора быть не должно! - говорит Роман Бузунов.

Идите в другую комнату. Сядьте в кресло, выберите спокойную, легкую комедию или мелодраму.

- Должен быть понятный, простой сюжет, - говорит Роман Бузунов, - такой, чтобы все закончилось хорошо.

И никаких сериалов! Чем же они плохи? Сериал оставляет финал открытым, чтобы люди захотели посмотреть следующую серию, объясняет доктор. А что там дальше? Ты смотришь следующую серию, а потом еще, «они же короткие». А там уже и светает. Идеальный фильм для сна должен хорошо и полноценно заканчиваться. Все, ни добавить, ни прибавить. И быть не слишком длинным, около часа или чуть более. Тут хорошо подходят советские фильмы, они короче современных.

- А есть вещи получше, чем фильм? - спрашиваю. - Если не брать очевидного вроде прогулки.

- Книга. Что-то проверенное, классика: Чехов, Толстой, Гоголь, Лермонтов. И пусть не говорят: «Как можно советовать великие книги, чтобы заснуть». Большой писатель велик во всем, в том числе в терапевтическом действии, которое оказывают его книги.

Но и книги в постели - не читать!

- А вообще помните, что начало сна - это когда вы встаете утром. Отвратительно прожитый день, ругань, пять чашек кофе, отсутствие физической активности, сломанный график труда и отдыха - и если вы надеетесь, что с таким образом жизни ваш сон спасет фильм или книга, то зря. Поздно пить боржоми, надо менять весь образ жизни, - резюмирует врач.

Что ж, похоже, расхожие списки «фильмов для сна» создают исключительно ради привлечения внимания читателя. Человек ищет в интернете, как уснуть, и вот тебе «рецепт». А информационному ресурсу - посещаемость...

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Как водород спасет мир от смерти из-за глобального потепления