Минимум дел и максимум праздников: как правильно войти в рабочий график осенью
Прощаться с летом всегда грустно. Неспешный ритм вдруг резко сменяется хроническим цейтнотом
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Прощаться с летом всегда грустно. Неспешный ритм вдруг резко сменяется хроническим цейтнотом: рабочий график становится намного насыщеннее, у начальства по осени обычно планов – громадье, так теперь еще и детей нужно поднимать с утра пораньше в сады и школы, думать, кто и как отведет их в кружки и секции. Словом, жизнь резко меняется. Как правильно подготовиться к этому неизбежному периоду и вернуться в рабочий ритм? Рекомендации дает семейный психолог Анна Девятка.
1. ДВА-ТРИ ВАЖНЫХ ДЕЛА В ДЕНЬ
В первые недели осени сильно не разгоняйтесь. Дайте себе достаточно времени для того, чтобы войти в ритм. Рекомендуется планировать не больше 2-3 важных дел в день. Остальные задачи должны быть мелкими. И заблаговременно поставьте себе конкретные задачи, причем с самым низким уровнем ожиданий, то есть не ждите от себя идеального их выполнения. Планируйте минимум, который вам точно по силам. Это поможет стать более продуктивным в дальнейшем.
2. ГАРДЕРОБ И РАБОЧЕЕ МЕСТО
Позаботьтесь об одежде, в которой будете чувствовать себя комфортно. Осенью нам нужны дополнительные источники радости. В том числе какие-то тактильно приятные вещи, теплые свитера. Еще можно повесить на рабочем месте заряжающую вас эмоционально картинку или мотивирующую фразу. Кто-то делает над своим столом коллаж с теми вещами, которые его вдохновляют. Чтобы понимать, ради чего работать.
3. ЗАКЛАДЫВАТЬ ВРЕМЯ С ЗАПАСОМ
Если планируете какое-то дело, добавляйте к нему треть или половину того времени, которое, как вам представляется, понадобится. Иначе сжатые сроки будут вызывать тревогу. Лучше сделать какие-то дела раньше, чем загоняться и пытаться выжать из себя последние соки, чтобы не сорвать свой дедлайн.
4. НЕ ЗАБЫВАЕМ РАЗВЛЕКАТЬСЯ
Обязательно оставляйте себе время на восстановление. Опирайтесь на свои интересы и хобби. Старайтесь делать выходные насыщенными, добавлять в жизнь впечатлений, чтобы серые будни сменялись микропраздниками. Развлечения нужно чередовать с рутиной и в течение обычного дня. Важно придумать какие-то ритуалы, которые будут заряжать энергией, приносить удовольствие – например, кофебрейк для общения с коллегой или поход в кафе во время перерыва.
5. ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК
Обязательно планируйте встречи с теми людьми, с которыми вам приятно общаться, с которыми чувствуете себя в безопасности. Встречаясь с людьми, избегайте негатива и конфликтных тем. В мире есть гораздо больше вещей, чем проблемы: картины, фильмы, перформансы, спорт, питание. Хорошая беседа принесет отличную перезарядку в выходные.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ