В помощь гипертоникам и тоскующим: чем полезна фоновая ходьба
Вдохновителем события стал знаменитый кардиохирург, профессор Лео Бокерия
В этом году уже седьмой раз будет проводиться чемпионат по фоновой ходьбе «Человек идущий», чьим вдохновителем стал знаменитый кардиохирург, профессор Лео Бокерия. По мнению Лео Антоновича, ходьба – самый простой, бесплатный способ профилактики не только сердечно-сосудистых, но и других заболеваний.
Ходьба – это упражнение с нагрузкой низкой интенсивности, а это значит, что она создает меньший стресс и нагрузку на суставы, при этом может помочь сбросить вес. И самое главное – это профилактика различных хронических заболеваний, не только болезней сердца, но и легких, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, инсульта, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака.
«А еще ходьба улучшает настроение, уменьшает симптомы тревоги, депрессии и стресса, особенно если вы гуляете по паркам», - не раз отмечал Лео Бокерия. Он и сам любит прогуливаться по паркам, считая, что это помогает оставаться более творческим, сосредоточенным и продуктивным.
Поэтому семь лет назад как президент Лиги здоровья нации Лео Бокерия предложил проводить Всероссийский чемпионат по ходьбе, который не просто объединял бы единомышленников и соратников, но и позволял людям вспомнить, что сохранить здоровье – это просто, достаточно просто идти. Идею поддержал Минспорт, и россияне зашагали.
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
На самом деле первый отборочный тур соревнований уже идет, он продлится до 25 сентября. За это время недавно собранные команды притираются друг к другу, уже сплоченные вспоминают свои достижения и стремятся к новым.
Но еще не поздно вступить в ряды шагающих. Что для этого нужно:
1. Скачать приложение «Человек идущий» с сайта.
2. Создать и зарегистрировать свою команду. В 2025 году соревнования пройдут в нескольких категориях: «корпоративные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «семейные команды», «команды неформальных объединений граждан» и «команды муниципалитетов».
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории. Команда ЗОЖников (единомышленников-знакомых-друзей) может состоять минимум из 10 человек, а семейные команды - из пяти.
3. Приложение обеспечивает подсчет шагов каждого члена команды в реальном времени, а также формирует рейтинги команд.
4. По сложившимся правилам соревнований, от каждого участника соревнований в командный зачёт учитывается не более 25 000 шагов в день. Но вы можете, конечно, шагать и больше. Главное – не меньше. Это необходимо, чтобы принять участие в основном этапе соревнований.
5. С 1 по 31 октября начнется основной этап соревнований. Итоговый результат команды - это среднее арифметическое ее показателей за все дни соревнований. Побеждает та команда, которая наберет больше всех баллов. Если у нескольких команд окажутся одинаковые результаты, преимущество получит та, в которой больше участников.
В чем плюсы: вы находите друзей, включается соревновательный дух, повышается двигательная активность и как следствие – улучшается общее физическое состояние.
«Не все люди ходят в спортзал, но все люди ходят…» - замечает Лео Бокерия.
ТОЛЬКО ЦИФРЫ
За шесть лет чемпионата в нем приняли участие более 600 тысяч человек из всех регионов России, в том числе команды ЛНР и ДНР.
В прошлом сезоне участники Чемпионата вместе прошли расстояние до Луны и обратно 13 раз.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ