Время одиночек: современная жизнь рушит дружбу и семьи
Социальная изоляция и одиночество напрямую связаны с повышенным риском преждевременной смерти Фото: KieferPix/Shutterstock/Fotodom
Квартира-студия, где все продумано до мелочей и все – для тебя и только для тебя. Маленькая упаковка еды, доставка всего одним кликом, удаленная работа без коллег за спиной. Что это? Полная свобода действий и комфорт? Цена, которую нужно заплатить за рай в урбанистическом шалаше - это растущая эпидемия одиночества, ведь в студии нет места втором, милому.
В 2025 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила о том, что социальная изоляция и одиночество напрямую связаны с повышенным риском преждевременной смерти, инсультов, сердечных заболеваний, диабета и когнитивного снижения, то есть, точно бьет по способности к мышлению, концентрации, речи, ослабляет память. По оценкам ВОЗ, одиночество ежегодно приводит к более чем 871 000 смертей.
Мета-анализы и крупные исследования подтверждают: отсутствие теплых взаимосвязей между людьми сказываются на риске смертности примерно так же сильно, как курение пачки в день или ожирение.
Человеческие единицы
Дело здесь не только в личных обстоятельствах, но и в самой модели общества. Как отмечает Дмитрий Деулин, декан факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (ГППУ), мы построили себе цивилизацию с ориентацией на потребление и индивидуализм. Экономика вынуждает отдаляться от других людей, фокусироваться на личных целях. Рынок адаптируется под «одиночек» (от мини-порций до микро-апартаментов), а удаленная учеба и работа разрушают естественные связи.
- Практически каждая сфера жизни организована так, чтобы комфортнее было жить независимо от других, - говорит Дмитрий Деулин. - Параллельно все большую часть жизни переносят в цифровую среду. Личная жизнь тоже трансформировалась: отношения теперь часто развиваются в виртуальных пространствах. Появляются «виртуальные друзья», искусственные собеседники, которые кажутся близкими, но – нет реального присутствия. Такое общение, хотя и кажется эффективным, на деле оказывается пустым — оно анонимно, абстрактно, лишено эмоциональной достоверности. Люди утрачивают контакт с реальностью, замещая ее пустыми фантазиями о жизни.
Одиночество действительно способно довести человека до депрессии, а то и чего похуже, - потери смысла жизни.
- Во многих современных научных исследованиях приводятся данные, что одинокие люди в большей степени подвергаются рискам для физического и психического здоровья, чем те, кто живет в браке, у кого есть семья, - говорит Дмитрий Деулин.
Один в цифровом трансе
Современная цифровая среда только обостряет проблему одиночества. Соцсети, мессенджеры, бесконечный скроллинг создают иллюзию связи, но на деле загоняют человека в «цифровой транс». Лайки, сториз, эмодзи. Ты вроде как общаешься, но это поверхностно, не по-настоящему. В итоге человек отчуждается не только от общества вокруг, но и от самого себя: теряет способность к глубоким, настоящим отношениям, где есть эмоции, взгляд в глаза, объятия.
- Сегодня люди практикуют «одноразовые связи», потому что длительные отношения подразумевают вклад, работу, поиск компромисса, - говорит Дмитрий Деулин.
Романы – пока не исчезла новизна. Браки – до первых кризисов.
Инструкция по поиску друзей
Сократ когда-то сказал: «Друг - это другой Я». То есть настоящий друг - это человек, с которым у вас похожий взгляд на жизнь, общие ценности, интересы. Не просто «привет - пока», а тот, с кем можно говорить по душам.
Где же искать таких людей во взрослом возрасте и как действовать?
1. Ищите там, где самому хорошо.
Друга можно найти в тех местах и за теми занятиями, которые радуют вас. Когда вы в своей стихии - вы естественны, улыбаетесь и излучаете энергию, то что нужно для знакомства.
Бессмысленно ходить на хоккей в поисках знакомства с фанатами, если сами терпеть этот спорт не можете.
2. Творческая обстановка помогает раскрыться безопасно и при этом - ярко.
Прекрасный способ завести знакомства и потенциальных друзей – книжные клубы, театральные студии (причем такие есть для людей разных возрастов), танцевальные студии, курсы рисования. Творческая среда помогает раскрыться самому и – увидеть другого человека в разнообразных проявлениях.
3. Отличный способ найти друзей – волонтерство. Помощь животным, совместная уборка парков, помощь нуждающимся - общие цели сближают быстрее всего.
4. Старый друг лучше новых двух? Посмотрите, возможно, кто-то из друзей, с которыми давно не общались, все еще может быть на вашей орбите. На самом деле вернуть прежние связи проще, чем кажется. Позвоните старому однокласснику, напишите бывшему коллеге, пригласите соседа на чай или совместную прогулку. Часто люди рады возобновить контакт - просто ждут первого шага от вас.
5. Используйте соцсети и приложения с умом. Если времени мало - выбирайте платформы для поиска друзей или тематические группы в соцсетях по вашим интересам (возрастные тоже есть). Главное - честно пишите о себе и о том, что ищете настоящего общения. И быстрее развиртуализироваться. Познакомились, пообщались в сети – и выходим из сумрака цифрового общения на свет реального.
6. Будьте открыты и инициативны.
- Улыбайтесь, проявляйте интерес, задавайте вопросы.
- Делитесь своими историями и переживаниями - не бойтесь быть уязвимым, это сближает.
- Учитесь слушать: кивайте, переспрашивайте, показывайте, что вам правда важно, что говорит человек (это и есть эмпатия).
- Не ждите идеального момента - приглашайте на кофе, прогулку или совместное занятие уже после 2–3 разговоров.
Что помогает отношениям расти и не угасать?
1. Будьте последовательны: пишите, звоните, предлагайте встретиться - дружба требует регулярности.
2. Терпение: глубокая связь не появляется за неделю.
3. Общие принципы и взгляд на мир - это фундамент. Если человек разделяет ваши ценности, дружба держится годами.
4. Готовность к новому: пробуйте общаться с разными людьми, даже если сначала кажется «не ваш тип» - иногда именно оттуда приходит лучший друг.
В ТЕМУ
Уход за внуками продлевает бабушкам и дедушкам молодость мозга
Общаться можно (и нужно!) с людьми разного возраста. Исследование Американской психологической ассоциации (APA) показало, что регулярный уход за внуками и просто время, проведенное с ними, помогает бабушкам и дедушкам сохранять острый ум и замедлять возрастное снижение мозга. Ученые проанализировали данные почти 2900 бабушек и дедушек старше 50 лет (средний возраст — 67). Те, кто активно заботился о внуках — играл, помогал с уроками, отвозил в школу, готовил еду, сидел ночью или просто был рядом, — показывали лучшие результаты по памяти и речи. Особенно эффект заметен у бабушек. Исследователей удивило и то, что важным оказались не столько длительность или частота времени вместе со внуками, сколько сам факт вовлеченности - быть частью жизни внуков, частью жизни другого человека!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Выйти из ловушки диет: как наладить отношения с едой навсегда
Защитят сердце от морозов: Научно обоснованные рецепты согревающих напитков
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ