До каникул еще месяц, а ребенок без сил: как помочь

Как понять, что ребенок устал, рассказывает детский и семейный психолог

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Современная школа – это не только традиционные летние и зимние каникулы, но еще и не совсем стандартные осенние и весенние. Кто-то учится по привычному всем советским школьникам расписанию, а в каких-то школах обучение разбито на модули – когда каникулы чаще.

И если некоторые школьники успели выдохнуть на февральских каникулах, то часть продолжали учиться. И делали это с большим скрипом. Что происходит сейчас с детьми, как понять, что ребенок устал, рассказывает детский и семейный психолог Светлана Смирнова.

- Действительно, сейчас довольно большая часть школьников начинает подавать сигналы SOS, - говорит Светлана Смирнова. - Почему так происходит? Наше тело - часть этого прекрасного живого мира. Оно живет абсолютно по тем же законам, что и тела высших млекопитающих. Для нормального функционирования ему нужно чередовать режимы активации и торможения. Мы видим этот процесс на наших домашних животных. Они носятся какое-то время по квартире или на улице, контактируют с нами, а потом заваливаются спать без всяких задних мыслей о том, что «надо бы еще потрудиться». Собственно, младенцы живут примерно так же. Но чем старше становится ребенок, тем больше мы начинаем приучать его к произвольной деятельности. Выражаясь простыми словами – это деятельность, требующая волевых усилий, концентрации внимания - даже если она тебе не очень-то и нравится. То самое наше «надо». Учебная деятельность для многих становится апофеозом этого принципа.

ПРОСТО ПОГУЛЯТЬ – УЖЕ СЧАСТЬЕ

- Недавно на приеме один семиклассник рассказывал про свой день: утро - позавтракать, школа, дальше немного уроки, дальше секция, дальше снова уроки и спать, - рассказывает психолог. - И так 5 дней подряд. Иногда спорт меняется местами с двумя репетиторами. Я спросила его: что из этих событий дня доставляет удовольствие, радость? Он ответил - спорт и общение с одноклассниками на переменах, а еще он с удовольствием бы гулял, но не с кем и некогда (все друзья занимаются с репетиторами и делают уроки). Ну и жизнь летом и на каникулах, конечно, это самые счастливые моменты.

Думаю, под такой картиной подписались бы многие школьники. Понимаете, о чем на самом деле говорит этот парень? Что тело жаждет того самого переключения активации и торможения, которое заложено природой. Уроки – это серьезная активация интеллектуальной деятельности, произвольности. Перемена – переключение. В идеале переключаться нужно на движение (тело же сидело 45 минут в определенной позе) и на общение. Ну или еще на что-то другое приятное и не связанное с учебой.

Отвлечься от учебы и взять паузу - очень полезно

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

КОГДА ТУМБЛЕР СЛОМАН

К сожалению, современные дети перегружены занятиями не только в школе, но и подготовками к ОГЭ, ЕГЭ, дополнительными курсами и кружками. Когда успевать переключаться? И что происходит, если не давать реализовываться этой потребности в переключении?

- Все просто: начинает накапливаться усталость и состояние стресса, - объясняет психолог Светлана Смирнова. – И это влияет сразу на несколько сфер:

1 Эмоции.

Ребенок становится раздражительным, агрессивным. Или, наоборот, вялым, плаксивым, тоскливым.

2 Интеллект.

Страдает память, ученик начинает хуже запоминать пройденное, сбоит внимание, сложно сконцентрироваться, начинаются глупые ошибки.

3 Тело.

Ребенок начинает часто болеть или проявлять психосоматические симптомы – жалуется, что тошнит, болит живот, голова.

МОДУЛИ – ВЫХОД

- С точки зрения психологии и физиологии каникулы – одно из лучших решений вопроса, - говорит эксперт. - Те дети, которые обучаются по модульной системе «пять недель учеба - неделя отдых», в выигрыше. Это оптимальная система. К тому же обучение идет триместрами. Это означает, что не надо именно перед каникулами на последнем издыхании закрывать долги в конце четверти. Можно отдохнуть и взяться за них с новыми силами. А вот дети, продолжающие обучение по старой системе четвертей, начинают потихоньку проявлять все признаки, перечисленные выше.

Да, в третьей четверти есть возможность «выдохнуть» в праздничные дни 23-го февраля и 8-го марта. Но все же это маловато. Так что делать родителям, которые тоже в тисках системы?

- Прежде всего родителям нужно принять факт, что учеба в школе – действительно серьезная нагрузка, - поясняет Светлана Смирнова. – Ничуть не меньшая ответственность, чем у них на работе. И одна из главных задач родителей организовывать детям полноценный «выдох». Не ставьте их в ситуацию, когда даже в каникулы приходится заниматься с репетитором. Для ребенка тоже очень важен качественный отдых.

НА ЗАМЕТКУ

Детям важно давать возможность расслабиться после школы.

- Когда у ребенка после школы есть час перед какой-то другой активностью (например, тренировкой), пусть он его использует для восстановления, - подсказывает психолог. – Да, иногда просто тупя в рилсы или переписываясь с друзьями. Дайте ему этот час, не надо подходить с «креативным» предложением, что именно сейчас прекрасное время для чтения. Если для него чтение – это отдых, то он сам потянется за книгой. А если нет, то это будет просто очередной вид напряжения, от которого именно сейчас нужно отключиться, чтобы восстановиться. Впереди 8-мартовские мини-каникулы. И три дня с бассейном, прогулками, играми, расчисткой снега, лыжами и интеллектуальной тупкой - прекрасный отдых, помогающий восстановить пошатнувшееся физиологическое равновесие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Это не капризы, а нейробиология: что стоит за немотивированными истериками детей

Долгую жизнь надо тренировать с детства: от чего зависит, доживете вы до 100 лет или нет

«Он вообще меня не слышит!»: психологи рассказали о самых частых проблемах в семейных парах