Хип-хоп борется с унынием, а хоровод защищает мозг от деменции: как танцы влияют на здоровье души и тела
Врач по лечебной физкультуре рассказал о влиянии танцев на здоровье. Фото: Studio Romantic/Shutterstock/Fotodom
Танцевать - это невероятно круто. Причем, оказывается, даже при просмотре танцев в разных стилях наш мозг буквально сияет от радости. По крайней мере, так радостно-сверкающе мозг выглядит на томографе. Зрительные и слуховые зоны зажигаются огнями, а отделы, отвечающие за эмоции и движения, начинают синхронно «подтанцовывать», да так, будто тело и в самом деле двигается. Именно это и увидели японские ученые, усадив 14 человек (танцоров и новичков) смотреть танцевальные выступления прямо в аппарате функциональной МРТ.
Почему даже наблюдение за хореографией приятно нам?
Оказалось, что мозг - настоящий меломан и ценитель красоты движений. Он не просто «видит» танец, а полноценно его переживает. Чем сложнее и эмоциональнее движения на сцене, тем ярче «салют» из нервных импульсов. Брейк-данс, балет или хип-хоп - для мозга каждый стиль говорит на своем особенном языке. То есть возбуждаются разные зоны мозга.
А уж если самому танцевать, то тут как минимум двойная польза. Мозг опытного танцора не просто наблюдает танец на видео, а словно проживает его изнутри. Увидел сальсу - вспомнил, как двигаются бедра. Увидел брейк-данс - оценил сложность элемента и мысленно его «станцевал».
Получается, что занятия танцами не просто учат тело двигаться, они буквально перепрошивают мозг, делая восприятие движений более глубоким и личным.
Когда вы смотрите на то, что считаете красивым, на энергичные движения, в голове включается «внутренний диджей» и запускает волну удовольствия.
ЗНАЙ
5 поводов пуститься в пляс
• Танец улучшает координацию и чувство ритма.
• При занятиях парными и групповыми танцами растет эмоциональный интеллект - способность понимать и чувствовать партнера.
• Улучшается память и способность к обучению - нужно запоминать последовательность движений, схватывать на лету. Это прокачивает способности.
• Укрепляется устойчивость к стрессу. Эта прекрасная физнагрузка позволяет «отработать» гормоны стресса и получить море удовольствия.
И не нужно быть крутым профессионалом, тратить деньги на дорогие костюмы, а время - на дорогу до зала. Просто включите любимую музыку и подвигайтесь в такт в комнате. А в танцевальной студии - и тренировка тела, и общение, и радость.
КОММЕНТАРИЙ СПОРТИВНОГО ВРАЧА
Встаньте, люди, встаньте в круг!
Директор Клиники реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов:
- Вид танца и особенно мелодия имеют колоссальное значение. Движения под спокойную, мелодичную, радостную музыку дают и физическую нагрузку, и мощный когнитивный тренинг, и эмоциональный подъем одновременно. Мы в университете и в нашем санатории активно используем танцы для оздоровления и реабилитации.
Есть у «плясовой» физнагрузки и один мощный побочный эффект.
- По нашему опыту, студенты и пациенты с избыточной массой тела, которые ходили на танцевальные программы, худели заметно лучше и, так сказать, устойчивее, чем те, кто просто занимался обычной лечебной физкультурой. Потому что в танце движения не «мне надо», а «мне это нравится, мне этого хочется». Упражнения превращаются в игру, удовольствие, - говорит Евгений Ачкасов.
Популярные у нас танцевальные стили танго, бачата, хаус, латина прекрасно подходят для поддержания физической формы и реабилитации, если музыка не агрессивная, считает наш эксперт. Но русские народные и хороводные танцы для массового оздоровления и нейроразвития даже выигрывают: они проще осваиваются, безопаснее и дают очень богатый набор движений для координации и стимуляции мозга.
•В народных танцах постоянно меняются задания и последовательность шагов. То есть мозг вынужден держать внимание, запоминать, быстро переключаться.
•Групповая форма - к пользе добавляются социализация и эмоциональная вовлеченность.
•Нагрузка дозированная, без ударных воздействий на суставы, а значит, подходит и здоровым, и людям с лишним весом, и пациентам после травм и операций.
•Музыка живая, мелодичная, позитивная, следовательно, никакого раздражения, только удовольствие и расслабление.
КОНКРЕТНО
Чем полезны разные стили
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ