Постигаем секреты кавказского долголетия: шесть главных правил от старейшинвидео

Масорка Васильевна с семи лет пекла осетинские пироги

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

Впервые начать репортаж мне хочется с тоста. Наполняйте бокалы, дорогие читатели!

Далеко-далеко в североосетинских горах есть замечательное село Сурх-Дигора. Там воздух чист, как искреннее слово и солнце светит, улыбаясь каждому жителю, там люди в традициях стойкие, как кавказские скалы, а душевной добротой широки, как волжские степи. Бог даровал им бесценное богатство – долгие годы жизни. Именно поэтому уже трижды это кавказское село становилось рекордсменом России по количеству долгожителей. Их здесь 18 среди 2000 человек! Так выпьем же за их здравие, мудрость и благополучие! До дна!

А теперь к делу. В нынешнем году Сурх-Дигора уже в четвертый раз будет заявлено в Книгу рекордов России как чемпион по долголетию.

На въезде в Сурх-Дигору всех гостей встречает ангел

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

- Надеемся, мы вновь официально зарегистрируем рекорд наибольшего количества единомоментно живущих долгожителей в одном селе страны, - сказал мне зам сельского главы Олег Марзоев. Именно ему несколько лет назад пришла мысль прославить свое село в российской книге рекордов. С тех пор достижение Сурх-Дигоры никто не обогнал.

Село Сурх-Дигора было основано в 1931 году

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

По Росстату средняя продолжительность жизни в стране в 2026 году – 74 года. Долгожителями называют людей от 90 лет и старше, таковых в нашей стране около 600 тысяч. Более 20 тысяч из них перешагнули 100-летний порог. В Сурх-Дигоре старейшему жителю в апреле исполнится 99 лет. И он на 4 года старше самого села, к истории которого мы еще вернемся.

Карта

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

Дабы постичь секреты кавказского долголетия, я и отправилась в Сурх-Дигору, где познакомилась с ее старейшинами и узнала у них главные правила долгой жизни.

ПРАВИЛО 1: НЕ РУГАТЬСЯ И НЕ ОБИЖАТЬСЯ

Увидев меня на пороге дома, 92-летняя Липа Саулоховна так и ахнула:

- Ай моя девочка! Какая красивая! Оставайся! За сына моего выйдешь, жить у нас будешь. Знаешь, у меня какой сын? Заботливый! Он мою ногу себе на колени положит и ногти мне стрижет. Спрашивает: «Мама, не больно тебе? Не больно?» Вот какой у меня сын!

Пришлось, однако, разочаровать радушную хозяйку. Замужем я, семья дома ждет.

Липа Саулоховна вырастила трех сыновей. Сейчас у нее 9 внуков и 6 правнуков. Средний сын овдовел 15 лет назад и с тех пор мама в поисках невестки - негоже мужчине в 50 с лишним лет быть одному.

- Не знаю, когда я родилась, - удивила меня бабушка Липа. – В войну документы пропали, а когда восстанавливали, вписали мне наугад 1933 год рождения. А может быть, я в 32-ом или 35-ом родилась. Не знаю.

- А вы себя на сколько лет ощущаете? – спрашиваю.

- А вот дайте мне дите малое и я его на ноги подниму. Вот насколько лет я себя чувствую.

Отец бабушки Липы в войну пропал без вести, мать с тремя детьми осталась одна. На всю жизнь запомнила Липа Саулоховна те голодные годы. Иной день совсем еды не было, а когда мать в поле работала, то полпайки черного хлеба припасала для детей.

- Траву всякую полезную находили, крапиву, варили из них похлебку, - вспоминает бабушка. – Помню, как-то капусту в колхоз привезли и раздали всем. Какая была радость! В школе я до 5 класса училась, потом мама велела бросить учебу, по хозяйству надо было помогать. Как я не хотела! Любила учиться очень. Но что поделать… Жили мы бедно. Мама собирала годный мусор – тряпки, обрывки коровьей кожи - и шила из него тапки. Как-то я такие тапки в реке утопила, как мне дома досталось!

Своих детей Липа Саулоховна воспитывала строго. Самое главное правило – никогда не брать чужого. Даже если нашли что-то – оставьте на месте.

- Бог меня всю жизнь любит, - объясняет свой секрет долголетия бабушка Липа. – Никогда ни с кем не ругалась, не жаловалась и не обижалась. Так и живу.

Липа Саулоховна в свои 92 года вяжет носки для бойцов СВО.

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

ПРАВИЛО 2: ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ

Самыми трудными в жизни 91-летней Масорки Васильевны Сабеевой были военные годы. Отец погиб на фронте, пять дочерей остались с матерью. Масорке, старшей из них, было всего 7 лет. Пока мать была на работе, девчонка хлопотала по хозяйству. Когда немцы вошли в село, мать отправила детей в горы к бабушке, а сама осталась партизанить.

- Днем я носила маленькую сестренку к кормилице, а ночью она кричит от голода, я люльку качаю и рыдаю от усталости и безысходности, - вспоминает Масорка Васильевна. – Мама приезжала к нам иногда, привозила продукты. Но раз ее по дороге схватили полицаи, на ночь заперли в подвале, а утром должны были расстрелять. Партизаны узнали об этом и помогли маме бежать в горы.

Полицаями, к слову, были свои же. Когда село освободили (а оно 17 раз переходило от немцев к нашим!), прихвостней фашистов расстреляли, а их семьи навсегда выслали из села. Куда они подались, никому не ведомо.

После войны Масорка окончила 8 классов и в 17 лет вышла замуж за 27-летнего колхозного бухгалтера Юрия Сабеева.

- Я не хотела, но мама сказала – надо, - говорит бабушка. – Он, мол, хороший, тебя не обидит. Так и было – никогда голос даже на меня не повышал. Четверых детей родили. Сейчас у меня 5 внуков и 6 правнуков.

Дабы жить долго и счастливо, нужно, по словам Масорки Васильевны, уважительно относится ко всем людям и обязательно делать зарядку.

- Каждое утро растягиваюсь и делаю суставную гимнастику, - говорит она.

Аллея памяти бойцов Сурх-Дигоры, погибших на СВО

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

ПРАВИЛО 3: ЖИТЬ ЧЕСТНО

Сурх-Дигора, в переводе с осетинского Красная Дигора (само слово «дигора» - субэтническое и на русский язык не переводится, но по некоторым сведениям, означает слово «тигр»), появилось в 1931 году при коллективизации. Сюда приехали с дальних высокогорных сел все желающие вступить в колхоз. Не пожелавшие жить общиной бежали в Турцию.

Раиса Аламатовна не знает, в чем секрет ее долголетия

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

- Но бежавших было мало, - вспоминает 93-летняя Раиса Аламатовна Каргинова. – В горах всегда старались держаться друг друга, в одиночку не прожить. Потому колхозная жизнь никого не пугала.

Раиса Аламатовна на вопрос «в чем секрет ее долголетия?» пожимает плечами.

- Я и не знаю, почему так долго живу. Горя много в жизни повидала. Мать умерла от простуды, когда мне было 8 лет. Война – от немцев в окопах прятались, голод. Мы, дети, работали в полях наравне со взрослыми. Муж умер спустя 7 лет после свадьбы от аппендицита. Еще похоронила двух сыновей, невестку. У иной бы сердце не выдержало, а я живу. Думаю, дело в наследственности. Отец мой дожил до 96 лет. Прадед прожил 120.

Раиса Аламатовна с сыном Юрой

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

Раиса Аламатовна всю жизнь проработала в торговле. Сначала заведующей сельпо, после в Орджоникидзе (ныне Владикавказ) заведующей универмагом.

- Где торговля, там соблазнов много, но надо характер иметь работать честно, - уверяет долгожительница. – У меня он был, я никогда не обманывала. Меня этому мой отец учил. Так и сказал: «Дай мне слово, что ты будешь честно работать».

ПРАВИЛО 4: УВАЖАТЬ СТАРШИХ

В Сурх-Дигоре я встретилась с чудом. А как еще назвать ситуацию, когда подростки, завидев незнакомого взрослого, вскакивают со скамеек на детской площадке, отложив мобильники, и громко здороваются?!

Заслуженный педагог РСФСР 90-летняя Мадинат Габеева с сыном Ахсарбеком и внуком Александром. В руках у учительницы сертификат Книги рекордов России, выданный долгожителям села Сурх-Дигора.

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

Заслуженный педагог РСФСР 90-летняя Мадинат Хадзиметовна Габеева объяснила, что уважение к старшим воспитывается в осетинских детях с младенчества. Так испокон было. Например, невестка не могла при свекрах ходить без платка. Детям нельзя перебивать взрослых и раньше всех садиться за стол.

- 40 лет я преподавала в сельской школе русский язык и литературу. За все эти годы не слышала от учеников ни одного хамского слова, - говорит она. – Сейчас, конечно, многое изменилось, но здесь детей по-прежнему стараются воспитывать в уважении к старшим.

Вот и таксист, который вез меня в Сурх-Дигору из Владикавказа, рассказывал, что выдавая замуж двух дочерей, запретил им даже помышлять о разводе, дабы не позорить свою фамилию.

- Для нас свадьба – это не просто праздник, а наш завет с семьей жениха, - рассказывал он. – Мы в вашу семью отдаем свою девочку, берегите ее, а мы принимаем вашего мальчика и обязуемся уважать.

Есть в православии заповедь: «Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле». Так не в этом ли секрет долголетия?

- Господь обещал, Господь исполняет, – комментирует мои размышления осетинский священник отец Георгий. - Почитание старших на Кавказе - не просто религиозная заповедь, а ключевой социальный принцип. Старики сохраняют активную роль в семье и обществе: они аксакалы, советчики, хранители обычаев. Подобные традиции есть и в других регионах России, но здесь они наиболее чувствуются.

…Мадинат Хадзиметовна вспоминает: ей было 6 лет, когда началась война. Отец, кадровый военный, сразу ушел на фронт.

- Мы с младшей сестрой остались с матерью. При немцах жили в окопах, выкопанных во дворе нашего дома, а в доме фашисты устроили штаб, - говорит она. - Помню, как сильно захотелось мне грецких орехов, что в чулане хранились. Я потихоньку в дом пробралась и попалась на глаза немецкому офицеру. От страха ни побежать, ни закричать не могу. А он как-то понял, зачем я пришла. Сунул мне орехи и выпроводил из дома. Спустя время немцы велели нам в лес бежать, сказали, что бои будут. Несколько месяцев мы там прятались.

Оказавшись в горах, ты словно попадаешь под влияние вечности и необъяснимой энергетики, которая придает силы жить

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

ПРАВИЛО 5: НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

Еще один пережитый в детстве стресс повлиял на всю жизнь Мадинат Хадзиметовны. Дело было до войны. Взрослые зарезали на ее глазах любимого бычка, с которым девочка любила играть. С тех пор она не может есть мясо. Да и ест она по чуть-чуть. Как только почувствовала насыщение, встает из-за стола, здраво рассуждая, что переедание – большой вред.

С мужем Виктором Мадинат Хадзиметовна прожила 47 лет. Он умер 29 августа 2004 года.

- Как же жалко этих детей, - приговаривал он прямо перед смертью. – Бедные, бедные дети.

Родные не могли понять, кого он оплакивает. 31 августа Виктора похоронили, а 1 сентября террористы захватили школу в Беслане. 186 детей погибли.

Сейчас у Мадинат Хадзиметовны – трое детей, 9 внуков и 7 правнуков. И смысл жизни для нее – жить в любимом селе Сурх-Дигора в кругу любимых людей. А еще важно приносить пользу своей стране. Этому она всегда учила и родных детей, и учеников.

ПРАВИЛО 6: МНОГО ТРУДИТЬСЯ

В 1916 году 64-летний пастух Чокка из балкарского села Эльбрус решил жениться на 13-летней красавице Ханбекей из соседнего села. Прежде Чокка еще не был женат, но родители Ханбекей были против. Потому невесту пришлось украсть. И в результате этого брака в 1939 году родился ныне всемирно известный, выдающийся ученый, доктор географических наук, профессор, автор прорывных разработок в области высокогорной геофизики и экологии, Герой Социалистического труда СССР, лауреат Госпремий СССР, академик РАН Михаил Чоккаевич Залиханов.

- Отец очень любил мать, заботился о ней, - вспоминает академик. – Восемь детей родили - три брата и пять сестер, две из них умерли во младенчестве. Старший брат стал альпинистом и служил в НКВД старлеем. Я родился - отцу было 87 лет. Мой младший брат появился, когда отцу исполнился 91 год. После войны всех балкарцев принудительно отправили в ссылку по приказу Сталина. А нашу семью, единственную из села, не тронули из-за брата чекиста. Говорят, было на то специальное указание Берии. Полгода мы жили в горах, а потом отец настоял на переезде поближе к односельчанам, аргументировав тем, что если вдруг он умрет, то кто о его семье заботиться будет. Ведь ни родственников, ни соседей рядом. Даже и похоронить его будет некому.

Так, Залихановых отправили в Киргизию в спецвагоне под охраной, чтобы оградить всю семью от возможных нападок. Послевоенное время было беспокойное. Перед высылкой старший брат написал письмо Сталину: «Иосиф Виссарионович, депортация балкарского народа – явная ошибка. Нужно пересмотреть это решение». Ответ пришел, когда Залихановы были в пути: «Партия не ошибается». Брата с его семьей сняли с поезда, осудили на 10 лет и отправили в ссылку куда-то в Азию.

- Самое интересное: вернувшись домой, уже после смерти Сталина, брат был яростно против разоблачения культа личности вождя, - продолжает Михаил Чоккаевич. – Он всю жизнь был предан Сталину, оправдывая его политику. Даже свой арест он считал справедливым. Вот такой парадокс.

В 1957 году началась реабилитация балкарского народа и Залихановы одни из первых вернулись на родину. Отец устроился в колхоз пастухом. Он был безграмотным, не умел ни читать, ни писать, но очень религиозным и дальновидным. Академик вспоминает, как важно было для отца, чтобы его дети выучились, получили образование.

- В старших классах я учился хорошо, но был ленивым, - вспоминает академик. – Мы с друзьями сбегали с уроков и гнали лошадей на водопой. Отец прознал про то. И как рано утром говорит матери так, чтобы я слышал: «Слушай, женщина, я уже тяжело на лошадь сажусь и с коровами едва справляюсь. На днях бык бугай за мной гонялся, чуть на рога не посадил. Давай Мишку вместо меня в колхоз определим. Ему нравится с лошадьми возиться, хороший пастух будет». На следующий день я с семи утра уже за партой сидел. Даже уборщица удивилась: «Мишка, ты чего так рано пришел?» Вот так отец нас и воспитывал: никогда не ругал, но находил такие слова, что мы сами все понимали.

Отец 86-летнего Михаила Залиханова – Чокка Асланович умер в 115 лет. А родился он в 1852 году в горах Приэльбрусья. Десятки раз он поднимался на сам Эльбрус и последний восход совершил в 102 года.

- Люди в горах постоянно трудятся, - говорит Михаил Чоккаевич. – Ту же воду домой принести – нужно несколько раз спуститься до водоема. А если овца от стада отбилась, то пастухи часами ее ищут. По отцовской линии все долго жили. Один предок до 136 лет дожил. Дед мой, правда, ушел в 90 лет. Ковал строптивого жеребца и тот лягнул его прямо в темя. Травма оказалась смертельной. Сам отец умер из-за простуды. Овца потерялась в горах, он пошел ее искать, на ветру просквозило. Начались осложнения и организм не выдержал.

К 34 годам сын безграмотного пастуха Михаил Чоккаевич защитил три диссертации. За всю жизнь он побывал в 150 странах мира, стал почетным профессором во многих университетах. О его жизни можно книгу написать, но вернемся к нашему долголетию.

Михаилу Залиханову 86 лет. Его отец прожил 115 лет, а дед погиб в 90.

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

ПРАВИЛО 7: НЕТ ПЛОХИМ НОВОСТЯМ

Издатель и писатель Виктор Котляров объясняет феномен кавказского долголетия особой горной обстановкой.

- Оказавшись в горах, ты словно попадаешь под влияние вечности, высоты духа, - говорит он. – Это какая-то необъяснимая энергетика, которая придает силы жить. Не раз со мной бывало такое, что приезжаешь в горы в неважном самочувствии. То тут, то там что-то побаливает, идти тяжело. А потом вдруг как рукой хворь снимает, и ты ускоряешь шаг, радуешься красотам. А про боль уже и не вспоминаешь. Долголетие, на мой взгляд, это не про питание и экологию, это особое восприятие места, где ты живешь. Это хорошее настроение, благодарное отношение к жизни.

Мария Котлярова, супруга Виктора Николаевича, добавляет – а еще огромную роль играет отсутствие плохих новостей. Она отметила, что как только в горных селениях появилось электричество, а вместе с ним телевизор, но число долгожителей снизилось.

- Если раньше почти в каждом селе были те, кому 100 лет или около того, - уверяет она, - то ныне таких старожилов нужно искать.

Для кого-то этот тезис покажется спорным, но вряд ли мы можем отрицать, что чем больше мы «поглощаем» плохих новостей, тем более они отравляют нашу жизнь.

ПРАВИЛО 8: ТОНКАЯ ТАЛИЯ – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Доктор медицинский наук, заведующий кафедрой факультетской терапии медицинской академии Кабардино-Балкарского медицинского университета, профессор Мурат Уметов уверен, феномен долголетия кроется в многовековом укладе жизни наших предков, знавших толк в технологиях сохранения здоровья. Нельзя исключать, что в прошлом некоторые долгожители могли приписывать себе лишние годы, но не столько из-за какой-либо выгоды, сколько из-за отсутствия документов. Ныне же это сложно из-за развитой системы учета.

- Феномен долголетия не ограничен Кавказом, долгожители есть и в Москве, и в Якутии и других регионах, - перечисляет профессор. - Исследования показывают, что образование, интеллектуальная активность и позитивное отношение к жизни также влияют на ее продолжительность. Есть известная формула Всемирной организации здравоохранения, по которой на здоровье человека влияют четыре фактора - экология (20%), генетика (20%), медицина (10%), образ жизни (50%).

- Как-то на кладбище, читая даты на погребениях, я обратил внимание, что люди, родившиеся до Великой Отечественной войны, на 20-30 лет прожили дольше тех, кто родился после, - сказал профессор. – Стал изучать вопрос и понял, что коллективизация и урбанизация начала ХХ века разрушили сельский уклад, а вместе с ним традиционный образ жизни. Посмотрите на исторические изображения наших предков – адыгов – они все стройные, подтянутые, с тонкой талией. Причем, даже в пожилом возрасте.

По словам Мурата Уметова, у наших предков был культ тонкой талии. Это красиво и функционально. Особенно для всадников, большая окружность живота лишала человека в седле ловкости и маневренности. Сохранял тонкую талию черкесский пояс (в русской традиции – тельный пояс). Ребенка уже в 5-6 лет опоясывали таким. С возрастом его расширяли, но незначительно. Так талия сохранялась тонкой до старческого возраста, и это помогало избегать ожирения, а вместе с ним проблем с давлением, рака, бесплодия и т.д.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Специально для читателей «Комсомолки» профессор Мурат Уметов перечислил основные правила адыгов, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Для здоровья полезен ежедневный физический труд. Организм человека рассчитан на преодоление трудностей.

Принцип минимальной достаточности при приеме пищи. Как у японцев: вставай из-за стола с небольшим чувством голода. Переедание чрезвычайно вредно для здоровья.

В древности для мужчин была важна верховая езда. Она развивает все группы мышц, улучшает осанку, вестибулярный аппарат и сердечную мышцу. Сейчас это можно заменить сбалансированными кардио- и силовыми упражнениями (какими именно - для каждого нужно решать индивидуально с квалифицированным тренером и (или) врачом).

Режим сна играет очень важную роль. Наши предки ложились с заходом солнца, вставали с восходом, то есть следовали суточным ритмам природы.

Уважение к старшим, к женщинам. Это было нормой и позволяло жить без нервотрепки и лишнего негатива.

Сертификат Книги рекордов России, выданный долгожителям села Сурх-Дигора

Фото: Наталья ВАРСЕГОВА. Перейти в Фотобанк КП

А КАК У НИХ?

Остров долголетия в океане есть

На Земле есть территории, где многие люди живут до ста. Вот самые известные.

Остров Окинава (Япония). На каждую сотню тысяч жителей здесь приходится 68 человек, доживших до 100 лет.

Остров Сардиния (Италия). На 1,6 млн жителей здесь 35 тысяч отметивших вековой юбилей.

Полуостров Никоя (Коста-Рика), остров Икария (Греция), город Лома-Линда (Калифорния, США) - там чаще, чем в среднем по миру, доживают до возраста 90+.

В каждом месте свои причины долгой жизни. Но объединяет их, как видим, географическое положение: часто «голубые зоны» - это места с благоприятным климатом, где развито сельское хозяйство, едят натуральные продукты, многие люди всю жизнь заняты физическим трудом. Как и в осетинском селе Сурх-Дигора. Есть и местные особенности: например, на Окинаве чтят хара хати бу (дословно переводится как «на 80% наполненный живот») - правило японской философии питания, которое призывает всегда вставать из-за стола чуть голодным.